返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 喝果汁代替吃水果可行嗎?營養師解答三大水果迷思

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 公仔箱論壇6 m: g; p* \9 r1 ^( V% G% b

: z' C7 t$ O, n& X/ H8 y8 E5 e) K- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D( {0 @3 T  s0 O# Y5 ~" y% _
0 D0 V+ ?8 D+ m2 Y8 ?, [' p  ~2 Vtvb now,tvbnow,bttvb那些年你聽過的營養鬼話2.0
5.39.217.77:8898- \/ h+ w5 s! p* f
「早上吃水果吃金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是垃圾!」tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 J! a# ^) o+ l
這篇是麵粉投稿作品,我本人也是沒有聽過。/ m5 B3 H3 C# h" N" u
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪,水果就是水果,營養價值不會因為天黑了就變低;人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能,不然我們吃晚餐也都是垃圾囉?所以說,這個鬼話完全是無稽之談......
% p) S# H$ P8 y" Z8 v: F因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論,所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~
9 \( X3 j( A- V: e5.39.217.77:8898
: Q* n  W; a7 I! b/ U% L
「早上吃水果吃金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是垃圾?」營養師闢謠。5.39.217.77:8898, G, g+ c/ }) B. ?
在門診常被問到的水果問題TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, V7 I0 l5 c0 {2 `. D% C0 |  B
水果要飯前吃還是飯後吃?由於水果富含膳食纖維以及水分,飯前吃水果可以增加飽足感,讓飯吃得比較少,但是對於胃不好的人,空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適,如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素,例如:鳳梨、木瓜、奇異果,這類水果在飯後吃就可以幫助消化。
; b$ e" t! K& G8 H公仔箱論壇除此之外,由於水果富含碳水化合物,所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時,我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃,與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以,吃水果的時間沒有哪種最好,根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉!5.39.217.77:8898$ U4 u* ^  S* f- y$ W
喝果汁能取代水果?糖尿病患者到底能吃什麼水果?下一頁看看營養師的更多說明!公仔箱論壇' L, T" r7 M! r! J
喝果汁可以取代吃水果嗎?如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣,是可以接受的。但是須注意!榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O$ d* k, w! E7 K9 U
舉個例子來說,一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成,然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份(約2-3顆柳丁),因此,喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分,比起吃新鮮的柳丁,營養價值還是有差別的~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ H0 F: a  e9 y5 D' @
糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄?不管是什麼水果,一份都是含有15公克碳水化合物,當然每種水果一份的份量不同,以切塊水果舉例(碗為300mL標準碗),芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量,糖尿病友是沒有不能吃的水果的!/ E" B* T. r. W' ]: v1 q1 {
腎臟病友注意:楊桃含有一種神經毒素,正常人吃不會有問題,但腎友因為腎臟功能不佳,建議避免攝取唷!tvb now,tvbnow,bttvb8 m4 a% P- d6 y
返回列表