“瘦人”频发高胆固醇 医生：多吃苹果杏仁
" ^8 }$ p8 |1 p% e6 {; y来源：新闻晚报公仔箱論壇 I$ x! W Y: K# T0 M I
- Z$ O2 x, W4 ^% W1 S公仔箱論壇 " j, O) @3 y: I Q. |# R% |. {5 |8 q0 I2 J
胆固醇升高与精神压力过大有关9 |4 q* V8 X8 H* X; l- d& G
tvb now,tvbnow,bttvb5 X, M4 l w' f3 |
在临床上，三四十岁的白领、中坚人士等突发心梗，已不是个例。不少年轻人刚30岁出头，就出现胆固醇偏高。据分析，胆固醇高的低龄化趋势，与压力大、易紧张等不无关系，这些精神因素也是胆固醇水平升高的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N$ ^- L. o9 t3 d- c" |/ j
5.39.217.77:8898: L' w, H8 i& n9 F1 h
市第六人民医院心内科陆志刚副教授说，从动脉粥样硬化的发生来说，大概从二十几岁的青年就会发生，但要真正发展为动脉血管硬化阻塞心脏血管，甚至发生心梗等，可能至少还要20多年的时间。一些“瘦人”虽然体形不胖，但种种原因也会导致其胆固醇偏高。比如：精神压力过大、爱吃高蛋白、高脂肪的甜食等，就是其中原因之一。许多研究都证明，长时间的精神压力可引起胆固醇升高。另一方面，还有不少人往往吃许多高脂肪食物来对付压力，这也是胆固醇升高的重要因素。公仔箱論壇2 y% X+ E" F" c* W; V3 x. K; U' k" {
( K, U2 {+ q9 C7 X0 I5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家分析，引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外，还包括膳食因素等。据统计，大约每500个人中有一个人患家族性高胆固醇血症，他们常常过早地发生冠心病。此外，爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物的人，胆固醇也容易升高。调查还显示，超重或肥胖的人胆固醇较高。不爱运动、不爱劳动的人，胆固醇水平也会增高。
7 s" }4 _: S( p5.39.217.77:88981 _ m) t7 m% P* c7 w
高胆固醇易致动脉粥样硬化、冠心病
6 r! D5 P( t3 `! \# b; d5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 M! J- x6 x1 c
人体血液中的成分包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂症是人体脂肪代谢异常的表现，又被称为“沉默的健康杀手”。也就是说，患高血脂症一般没有什么明显症状，因此不引起市民重视，往往是在体检或其他检查时才被发现。胆固醇、甘油三酯都是脂肪，就像油一样，不溶于血液中。血液中胆固醇过高，油脂就会沉积到动脉管壁上，形成斑块。通常情况下，大斑块最容易部分堵塞血管引起心绞痛，而小斑块在破裂后形成血栓完全堵塞冠状动脉血管，此时心肌梗塞就会发生。陆志刚副教授分析说，引起动脉粥样硬化的高危因素，胆固醇增高是主要原因，其次还有高血压和糖尿病。当然，胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用；低密度脂蛋白胆固醇则是心脑血管疾病的元凶。
: a1 F/ h! k5 i& D! \4 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) A* m$ h% @6 Q7 W N
高脂血症高危人群警惕沉默杀手
& B; `% k0 S. t9 r. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( K& v* I3 }* H$ [, g0 ^: d
哪些人容易得高脂血症？对于这一被称为“沉默的健康杀手”的高脂血症，以下几大类都是高危人群。首先，有高血脂家族史的人；已有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病的人群；有高血脂、糖尿病、肥胖者；有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；40岁以上的男性或绝经期后的女性。其次，还包括饮食不当(比如：高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)、运动量少、长期静坐者；生活无规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态者；长期吸烟、酗酒者等。
2 l' ~6 R; z7 N: B9 ntvb now,tvbnow,bttvb* B" H/ \/ n( r/ a& e, g6 {
专家支招
( [, A; u$ x) ~# q8 d& M$ U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( b: s5 e8 a6 Y
饮食处方：多吃10大降脂美食
& f9 ?' N5 m) |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o, _3 R1 v, K5 _0 e. i2 O0 I# I
针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象，陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿，管住嘴，少吃多动，放松心情”等生活方式干预方法。尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食，特别要注意忌口。在食物中，蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。5.39.217.77:8898% f$ q" `/ T" h
* S0 A& y6 x+ | 对于胆固醇偏高的人群，要少吃高胆固醇食物，多吃海带、新鲜蔬菜和水果。此外，专家还推荐10大降脂功效明显的美食，包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。公仔箱論壇+ \) _! o8 w8 I. s: F0 i
0 p. b3 H: A3 p+ X% ]5.39.217.77:8898 生活处方：少吃多动 迈开腿管住嘴
2 H/ w! O, _1 B1 D7 A$ A7 c: e0 D0 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* F0 L- ^& w: }# U& g
吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高，还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化，关键还是要从危险因素上来预防，包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预，包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外，“少吃多动，迈开腿，管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。最好每天少吃一口饭，多走一步路，适量运动，比如：慢跑、打太极拳等以减轻压力，简单轻松，方便降脂，预防冠心病。
. c+ U- j# u4 F: H0 K( f9 z+ T+ o0 M+ z
随访处方：40岁以上每年查一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |5 ?( s2 B2 v
/ A4 F7 a- U+ P q6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家建议，一般正常人每两年检查一次血脂；对于40岁以上的人群，应每年至少检查一次血脂；高危人群和高血脂患者，应听从医生的指导定期复查血脂。在验血脂前，应至少两周保持平日饮食习惯，维持体重稳定；在抽血前三天内，避免高脂饮食；在抽血前24小时内，不进行剧烈体育运动、不饮酒，抽血前禁食12小时。
/ B/ Y% n+ T- t/ @5.39.217.77:8898' T1 Z# `' n ?
正常血脂指标：
- X3 m7 ^# Z& }+ |; D$ p# ^" h( w K4 y
高密度脂蛋白正常范围为0.9至2mmol/L；低密度脂蛋白正常范围为0至3.4mmol/L；胆固醇正常范围为3.1至5.7mmol/L；甘油三酯，正常范围为0.56至1.7mmol/L。5.39.217.77:88984 W& T4 ]$ _% b- O4 d. x# E+ A
. R3 a+ ]1 H, }$ C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. Q( e* w" y7 {1 P" r
|
發表於 2009-1-3 04:17 PM
| 