本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇# \1 [7 S$ g0 j1 j# x# e/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) a# P' x" ?
 tvb now,tvbnow,bttvb: I! d0 R' ], C; K1 G
5.39.217.77:8898# C% d, Q5 F5 [( l
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
! A8 k+ C( d8 d$ T, K- M5.39.217.77:8898駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
( u$ n, K3 O: Z( m" Z5.39.217.77:8898為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
2 Y# z* X X2 U0 d! W$ u為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
]0 c; b/ a$ L) }. m6 r2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。4 N" N; F6 \1 B- n
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。5 _+ r6 X0 L" @9 y' G g
" h3 c& @ s, q4 f& T3 w9 s駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出9 h3 b& M2 d* h* Z+ h
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。: D) D. T0 Y$ f, ?5 f
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。5.39.217.77:8898" h2 l# ?$ _) s% O0 C" `
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ |! ]# e& j* f- H
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？5.39.217.77:88989 D: y+ L: d4 w( v$ L# m
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。5.39.217.77:88987 q+ o4 A- C+ i. k$ ?4 n# v
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。公仔箱論壇2 n% ^- }' z+ w" z6 g3 Y
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。5.39.217.77:88984 j x! o$ x' q" x S
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
0 ?9 E6 l9 ^9 Z3 |7 X5 G; F5.39.217.77:8898讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
0 L& ?! ?6 i% T6 p4 Y7 A公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 S, L2 `4 K+ B1 T0 H! l% n/ V
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！5.39.217.77:8898! g% d, x. X# M, k
 6 [: Y+ L+ I6 ~& A m; W
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇* v; }. D5 h6 _2 t8 d, P
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 