本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i! x6 M: `0 [& c M; `2 ]" J
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0 ]- J- F* Y- _ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
" C; U9 K# [4 Y, \. F! W" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。" Z( k# T h% R# p# P
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
: I% b' j% H) I6 o0 J* C5 ?公仔箱論壇為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
* p, p. g( R7 p% d! L" b2 t! E駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。# R5 e/ H" y$ O4 ^
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。5.39.217.77:88988 n6 ]* ~% Z) E% S. T3 W
9 P1 R/ i5 E- S6 E/ l駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇' V2 ]( @+ K1 z$ k }) ~
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
3 Q0 Y( }7 c, P0 `; x! D2 }5.39.217.77:8898別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。9 j$ R0 @6 w1 R! C2 d% x0 H
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
: U4 p0 E4 S) \* D# L1 q革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？5 O( G- T4 M N- ` x; V0 I+ k
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。公仔箱論壇2 I1 Q/ g+ o2 p1 Y+ S) ~
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
, }" {6 X' E( u3 B9 b ^8 Ctvb now,tvbnow,bttvb而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。: r( b! y0 @; M1 T% O! P
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb1 h; A% @' b1 f& e, Q) T
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~1 P4 X& W# B4 X/ g& t
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
T7 d3 h. b3 m$ R& P, Q公仔箱論壇下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！公仔箱論壇( L; R( b4 W. J% f5 Y# U& n
$ {; B0 F4 [* M6 v想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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