本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]; O4 s6 j' N! n2 K8 m
" B( D; j$ {6 o/ ?! o, u d" m1 T$ C # I" P6 j" P9 ]) ~0 q
# A* ]: i F; ^" s9 F5.39.217.77:8898【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】; b- x% }. Z4 S2 _
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。公仔箱論壇; d) B$ N9 P0 a0 @* @% Q( @4 m
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！! ~. c) I: P8 @( }0 h/ M5 c; ]
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
) |* h# e; X6 C$ j* u$ J# Ztvb now,tvbnow,bttvb駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
) ?3 C4 e. f/ ?8 I* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。5.39.217.77:88985 J8 L$ o) `8 I# l9 M* ~: V6 l" U2 u
 公仔箱論壇# o; Q: Z' A8 f1 y# r. _; a
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇$ D" R$ |2 X( V9 v! m7 F4 K
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
. Q- a! P( L/ E4 h: T7 \2 ]別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
1 k* m$ ~5 [+ Y公仔箱論壇把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
- I& ] [$ `4 g# F- t) H+ {+ f Btvb now,tvbnow,bttvb革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: u! h0 }7 J" C9 @
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。, F# `8 c& u; y3 r3 T* F& [- t X$ }
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
* i1 U9 ?, N, x& U* m: `公仔箱論壇而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。 `+ a( Y2 r/ G7 S: W% G- ~
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。$ O1 }6 p, A4 ^" d. O+ @ R
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。5.39.217.77:88985 w3 m9 J8 i5 V1 }. O0 X9 n4 r" E
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
3 {+ j. s) L9 w. ~! w: c ~/ S下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
8 u* M" g, A1 W) d" L5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898* w3 ^% Y U7 @0 Q8 |
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
6 v5 K& I+ K9 Y$ i, g& T- G5.39.217.77:8898 |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 