本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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【中村尚人(物理治療師、瑜珈教練)】
' R& x0 ]+ J+ Z. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢,再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重,也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。1 b/ u. h( O8 F3 A4 m9 Y
為什麼?因為從肚子裡蹦出來的,其實是失去容身之處的內臟!
1 w) i0 [# C5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了方便大家想像,就讓我來說明一下吧。
0 W5 g6 h; n4 l6 ]tvb now,tvbnow,bttvb駝背的話,就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮,肋骨的位置也會下降。這樣一來,掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限,被壓扁的內臟無處可去,只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
* z, Y- ?6 _5 j stvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢,那麼做再多的腹肌訓練,肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生,一副大腹便便的模樣。- E& e, i/ E' a+ F1 P

# K! Q! I5 Q; W* k6 y5.39.217.77:8898駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出
# v5 F) p& R# s公仔箱論壇首先,要把掉下來的肋骨拉上去,留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了,卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊,這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。公仔箱論壇# T- u' T$ n; l$ a. T$ \% A
別說瘦下來了,壓迫造成的血壓上升和血液循環變差,實際上對身體來說是非常危險的。tvb now,tvbnow,bttvb( w8 Q4 h3 @5 a$ r7 z: f! q* y" h
把外凸的內臟拉回來,真正打造平坦美腹!下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法!: r: Y" o3 m1 {, c$ P4 n, u, p
革命性的關鍵!讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面,將手貼在腰上,上半身向後仰。首先,肋骨會向上抬。同時,肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸,看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化,光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎?/ p5 S7 L. O% p; b- k
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪,還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。: _0 h5 m& N, ~9 ]; O. q3 l
因此,若是能把掉下來的肋骨拉上去,將內臟所在的空間擴大的話,之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌,肚子就能當場變薄,從這點來看也是一目了然的。
) y& B& |: Z5 |/ A# t7 n# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且,在持續拉伸腹肌的過程中,人會自然地得到力量,讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置,就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌,效果就越值得期待。7 F, ~4 E7 K& s6 ?' x5 j
你現在的胖肚子,說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉,實在很吃虧。公仔箱論壇( }& { P+ s4 P: Y# @ Q
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍,保持良好姿勢吧!光是這樣,肚子就能順利凹下去。公仔箱論壇7 I+ E2 @/ h( k2 f1 }) u
想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
) e) N8 p2 w& L$ C; N) jtvb now,tvbnow,bttvb下腹部凸出的最大原因,就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」,以及由此產生的「代謝低下」。也就是說,用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法,就是拉伸腹肌!
. i' [- {9 L" q' x7 C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z, p! j2 i. h. J2 H' [. A8 \
想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。0 S& S x4 t, } R u
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