本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 ( `$ n# ]) C1 J4 j B
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
' T; u }) G3 Z, Y' T駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q" n. e# H$ ?- m0 h
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！tvb now,tvbnow,bttvb) E# _1 W- z* j' ?
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
1 S9 e4 d$ m: \) I! [5.39.217.77:8898駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
3 @2 b' X3 }/ a* F% p+ r! _5.39.217.77:8898要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% R/ F1 h6 H/ I: Z' S4 E' M3 {6 u
4 M! w+ O9 f; L( `6 ?/ _! e* H4 S公仔箱論壇駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
# `. P, w8 r' B8 ~+ B0 P3 N首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。公仔箱論壇# S" k: S! i# U, V" f& S
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。公仔箱論壇& n" L% d/ _3 I6 ^6 B/ e! I1 [
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！5.39.217.77:8898/ ?+ y; V3 c6 o: P% S8 v6 y. B
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？公仔箱論壇& P1 B6 e) X: c$ F$ V" o
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
8 ]1 z+ o0 z) c3 L7 M' X3 i' q0 r因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。5.39.217.77:88984 ?' a- n1 \2 V8 E) ]' ?, v
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。* _; Y3 C! p! G6 m8 m
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
9 L8 X+ O5 u r, r8 ?* M+ _5 e/ P2 c讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。5.39.217.77:88985 ]8 z6 \7 O, H' o, ]( Z
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
8 K0 m' k- G0 t5 R2 B+ Q m4 i下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！5.39.217.77:8898; U% l( M }7 W+ s7 R- V1 Q' X) o
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想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。2 O4 f+ L0 n9 V4 B" i( d5 X
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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