本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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3 |7 g q! _& g. }" d3 \1 @tvb now,tvbnow,bttvb【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 c) K0 u# H4 v/ ? s
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
7 V0 O* }7 |; @) U6 \' g5.39.217.77:8898為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
5 K5 q" X; J a/ E+ y6 t- M3 Itvb now,tvbnow,bttvb為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
$ ^) l) y7 O8 J6 d. [' k& a駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
2 C+ b9 e1 z' h7 g8 e0 ~0 B7 \2 y$ ?5.39.217.77:8898要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出5.39.217.77:8898) M8 a8 I' w7 Y; N+ o
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C, i# z) b( s2 {, {$ D
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
1 r, {' H8 k+ [9 j+ Itvb now,tvbnow,bttvb把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！5.39.217.77:88987 E3 n+ S" G; V0 ]
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？公仔箱論壇2 }8 |8 M0 k; [$ { k1 H- Q
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。5.39.217.77:8898- X( ?! U4 U1 c" ~$ L+ Q* t
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
+ N9 u" i w' W/ @1 [/ Z0 O公仔箱論壇而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
" ^% v: e; m7 }. G4 M5.39.217.77:8898你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb, k" z% W7 Z# i5 a
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
/ Y X6 f9 N; p, [$ \tvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。5.39.217.77:8898; i! z% z6 X( }9 F! m4 g) N
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
" t5 C' \ ^0 B0 l& T5 W5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb5 S5 G# a2 \) S4 F/ Z
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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