本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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5 }+ E4 z9 @9 |; }tvb now,tvbnow,bttvb【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】公仔箱論壇2 x0 F9 Z2 u0 X; e9 R
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
3 I* l8 y" f2 E# e6 N7 W v" c' Y為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！公仔箱論壇5 U$ X! l. |) P' x
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。8 O) d7 a9 b9 `2 f6 ?5 u% A
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
% M3 K0 e# N mtvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇5 Z4 X7 { C7 Q
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
! c$ a( {3 W4 N% R+ O% }6 Atvb now,tvbnow,bttvb別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。 x9 ]- F4 o& |
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！ k u: m; q. s, `( ~1 A; _# E e) z
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( [- D) B5 Q$ ~- s# y
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。- {) ^* M3 A! [
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 W* g4 u( V# {8 t- A$ w
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。0 F: u' Q( }% I
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。5.39.217.77:8898( v. p. E7 D6 p( Z& d) g0 ]6 f, k. K
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。6 X, r l9 X: b( X; j( K, ^
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。5.39.217.77:8898% L2 l e9 Y, Z% v4 ?; |- ~# j3 e# }
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！2 Y1 r( P9 s1 l6 V9 k
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想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。+ A7 ]! {4 W7 @, e" ]
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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