本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇& ?/ f% Y) }, C7 ?) Q: |
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) k5 [4 k$ j6 U- o6 L" Z* e
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 G9 ] Y: q
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
0 [! [$ s3 Z3 U為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。公仔箱論壇" J# V+ x' V- W" D
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。公仔箱論壇4 `& W Z3 U! P" z* L
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。( Y( h, ^* @9 k$ ]1 _! ^$ {- ~
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
X& t$ r5 S4 p5.39.217.77:8898首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M1 h7 h3 p- u" T" u2 `3 J' H- O
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
a5 n( ^* o1 u; h. a5.39.217.77:8898把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" V$ k% q+ Q
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% `# W* j% s3 ?6 g9 O* s
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。tvb now,tvbnow,bttvb/ I* F/ c& H$ G; V( w; H. l# l
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
3 H3 q( o7 i/ {而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
# T% p6 w9 I4 S: G0 P: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
; V+ U. Y! ~0 R5 q- u9 @8 o8 G- X公仔箱論壇讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
: n7 Z4 H6 g9 S( I想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇# N/ _3 Z3 e0 `/ e: x
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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/ g1 R. u( l4 l5 d9 y& L想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb% p8 Z7 |5 n* D3 @0 p* Y
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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