本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 5.39.217.77:8898+ Q: h8 I& d O( n) X" L7 d
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" w. Y: G) ^! J8 \: J【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
8 c9 i+ p; l4 l! jtvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。tvb now,tvbnow,bttvb; c: o$ D1 M; K
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
, t a7 ]6 w0 b; X7 q$ Q/ K公仔箱論壇為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
4 V5 H/ P- w8 b6 e) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb8 I8 F2 b6 y8 d' K2 V: c
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出' W5 g) m' S) @, x. R( M+ F
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。5.39.217.77:8898) w' V( u W N
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。5.39.217.77:8898, E) ]0 J: ^/ i/ f7 {' q6 S" V* X
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
* R+ k. m1 o. k: }: W+ ?0 J+ k9 I. |8 }革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？公仔箱論壇6 l. W% X& [2 z x6 d
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M/ E- N/ s" u3 M. R- m
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。5.39.217.77:8898+ M5 c5 z( H7 U+ {" M
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
$ ]. H( `. _7 b: L! Y5 J5.39.217.77:8898你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
& t6 q5 T3 |: g) \% |% X! g9 z! ~公仔箱論壇讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。5.39.217.77:8898* C' ~' t3 g+ v( N: c. q
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
( n* L( o {+ Z' }( Z5.39.217.77:8898下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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4 W/ m$ n$ ^+ b+ j0 z想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇) ^1 K- E2 y" W( G
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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