本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K/ R1 w. I3 Z
$ t* O+ P, G# C1 t2 l2 _! _7 Y 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
2 z$ C, x: M H- H& W就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
) R, T S6 W- O
% s6 G( l# h9 ^# l5 [$ ?/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
+ q7 v; i6 {5 r6 D, {4 ^: M/ @tvb now,tvbnow,bttvb
9 z6 \. o Q8 t4 A$ q$ E% i' \2 n
/ R, w' T: l3 f發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。9 Z& x* a! x& |: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d$ S6 W; t2 p& g
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。公仔箱論壇7 r$ {+ y6 i J! o
5 j' p' O1 g4 r2 b
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。; L; C; T& B5 ^* M( y
" G# }8 j& t$ x w- t& U, j* Qtvb now,tvbnow,bttvb
0 D3 z. {- h, O8 V5.39.217.77:8898
5 T7 V+ J7 l" {- s& ^伸展運動1 貼牆壁站立
* x. x a, ?9 | h' `/ H- B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }; R2 }. D+ r6 t
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?$ g, B b0 w) [
公仔箱論壇. t& U$ \3 W" \+ N$ b6 x: G+ Z
! G8 \5 |9 K6 y, ^: |8 O& C5.39.217.77:8898
8 i5 F. P! |0 ~1 e0 c7 V4 b5 T' R7 Ztvb now,tvbnow,bttvb伸展運動2 脊柱平衡運動5.39.217.77:8898/ ^- a2 i `1 D% N. Q0 q$ S- N2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb# p5 l3 d% x% a8 L! W
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。5.39.217.77:8898# J) p0 J" V2 M/ e
. x" _( x6 Y0 j7 M+ {$ ?5.39.217.77:8898
2 E6 W/ V6 O a7 r- ` g6 `tvb now,tvbnow,bttvb伸展運動3 背部肌肉訓練運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 c6 I' ?& g1 \' W& v4 o A
5.39.217.77:8898" B2 V/ \# y7 t# ]5 H* a+ t
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
9 a$ P% t$ }1 N Q5 } Atvb now,tvbnow,bttvb
0 `0 ~2 U$ q4 H' S7 p公仔箱論壇徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
5 g& K& L/ }2 c% A7 [& r公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 