本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 + M p) Z( F; D: R( {
4 X \: b4 [0 d, u& K! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898' [( m" X2 k/ O% d) R E3 A% i
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.77:88982 A# p) w% u! k- \1 ]" J* p, F! Q
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
7 i& V: @: W g; k+ Utvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。* d3 Q: V, X$ O4 B t
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。5.39.217.77:88987 U" R0 }# Z% a' t! d9 ~
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb2 g, m) C" _4 [5 u' E
' L8 w8 y1 H) Y* b+ Ztvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
- y, N+ \0 v4 f- E( S* T+ h公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb4 a! d2 S% }( [0 y/ l, F2 X
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
1 S# t8 k9 E/ F( e$ S8 s; p! o不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! L5 C: r' ~# Q" t3 L7 v" c2 G
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇! w1 m% c! ?0 |" {: I
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
. Z- a {8 C. s' Q; L想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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