本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
/ h# Z' U3 _% ~0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
( N5 Q% i( U# y' R2 N! v4 X5.39.217.77:8898根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V+ E0 t7 F+ [
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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/ G v6 h }: E8 P公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇7 p+ S7 x& z0 j1 a) O7 C
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低" ]# d! n. p7 _( j5 z2 f& L. O
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o9 c. n g3 f" D
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.77:88988 E# i3 e$ u0 B* } |' a
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇+ _$ d% z: n" X' b
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？4 y+ z: w; n; R- F) ]4 ~
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb( l! v. t: V0 K
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇5 Q( ^5 C9 ^/ }- |" b' n
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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