本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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" U/ [$ W) b- u4 F A# d5.39.217.77:8898【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
) X% i/ ~! F) P- Z% L& ]0 V- g- l3 J7 m公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
6 L5 g7 C, ]' |. ~# E根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇4 A+ I5 c% K4 N5 ?
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。, l3 x; {! X4 F h( ^ ]
+ U. v$ E4 o+ K: E公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇3 {* o0 a" \1 i
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y, `# @# `) N7 r' B! J
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
" c/ F$ x* \. o9 y$ T$ m' H; G: mtvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。公仔箱論壇$ X) {; ?/ g0 P: h0 w8 F% S [
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s g1 N0 ~0 z
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。0 z7 Z' }' f( H+ N4 I
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
7 \: [# V! i/ A$ ]$ Q) V6 Atvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
& W& u' N7 g9 v, v! \: ?想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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