本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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( a! m6 a" j: K y( F X6 G【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
6 r E! j! r) a' d- E: p5.39.217.77:8898想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
" C7 [8 v) i$ s [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
6 d2 ], B# I; ]; T- O1 f1 J, ~, ~3 u, Q5.39.217.77:8898下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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; o3 C1 p% s% O0 t$ M% N. Q3 r9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇' i1 d! X; T5 P# i q
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
0 N1 y$ b1 y& Z, N1 M3 |& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5.39.217.77:8898( D* ~' o/ \; h4 m& e) b
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
. v) o; N: d' r H8 x# }公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
9 A+ K. q6 g" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？" N) X7 D- ~" q1 T
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
7 f! f5 l) q4 P- q' A) L# D公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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