本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 I7 O2 e8 q1 w, ^4 d
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
8 Y% n. X& b ]; Z- Y9 z5.39.217.77:8898想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb( v Y0 s, g& w' a S- s
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇# `2 H. a& w G% G- {
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高1 m& H4 S/ m5 T" Q+ x* U& ~
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb" G5 e L h4 \ Y2 I
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
" q* M; Z' g8 Q: E. y. h+ N3 C7 Q) b* [$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。% O1 g) m! ^% Y) ]0 X" N
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。" I: |; X: r" l( {& I$ y
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.77:8898% @0 Y: k4 w# Q
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
9 ]+ `" y/ D" x/ T7 C5.39.217.77:8898想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇9 D! v4 u6 \* ]' Y& v& {' i
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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