本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 ) J6 P6 Y7 D* l8 l
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1 U+ }0 x2 ]* @" b5.39.217.77:8898【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 x ~: n* a4 e6 i* b
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。 W a3 `6 ?) K, Z2 }: m
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。5.39.217.77:8898, w/ _4 F' A* s7 t8 L8 `0 z3 e) H
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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& E5 ?( K2 O% i# Q- U肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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% }0 z7 K. E( v) m1 e8 y) d2 v5.39.217.77:8898肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
2 [# y1 J1 p0 v1 N$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
; n' }: ~5 U0 m公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb) m0 X |- {4 q! F
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
; F3 ~) k% Y* z% V6 V htvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？3 a. W1 x: o1 y/ D$ ^# F
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
8 }: F# v- O ?0 M8 G想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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