本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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2 h% G) f& }1 z) s. _, }6 b# utvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
) w8 G/ {* \0 _/ m: ctvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
0 a, e: q$ m, g% G8 }# E8 h公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb8 w% c' P2 w8 F4 m
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% @ O% ~- R) i/ ~& b! |6 ^2 c
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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7 j$ K/ Q7 W' G1 H& Z3 t) rtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 H/ m+ l/ |. D% @9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。6 G0 M, H% p; D- s; m. O3 e6 @
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
$ Z8 @6 V" i+ dtvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
K8 o/ E$ x& H/ |2 h4 I) J這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
' r' T3 b% {- m; p4 M- R英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇' E; i6 N; x8 |3 X0 C
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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