本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ o! L: _2 N8 K; }+ f
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 c) ?0 x- C; R$ P
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
3 |$ R3 i# W2 H& D/ Q7 m根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
6 Q1 p' V4 [/ U# P5.39.217.77:8898下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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" Q4 c# S8 k' I: Y6 _% _0 B1 Y* I& P肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高+ y4 h- O2 `4 Q2 k7 m; Q5 V- B3 M6 ]
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低0 v0 E% s& |6 Z$ ^$ h, R
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
5 j: n, v" d2 {+ s8 v+ t. j3 @3 ]由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.77:88988 G+ h# `; l" [8 X
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇$ v# v6 o. N0 P
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？# W& J5 c* M# @, k7 ~
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。5.39.217.77:8898* {" h1 Q4 F3 V, U
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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