[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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5 H$ b( l/ \7 s$ _& o0 q- i9 Qtvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】: [& ]& v+ G, I/ w
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5.39.217.77:8898+ w7 A; |# A9 q! G4 ^7 q. Z
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
, ]3 _/ j# ]4 c! b$ ^9 l公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇) S! V% W, k7 g' x; Y4 v
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5.39.217.77:8898; m$ i8 K8 F5 d6 ?' T: g. P  P( v

9 a6 W+ N! G  s7 A  x1 o5 Xtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低* x; f" j/ R+ _/ B
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
! O* W1 W" B4 N% B由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。) P' W4 M1 r5 c' w
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
6 l3 ]: l7 z* E! e這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
2 h5 s" A" Z# c, ~公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
+ x' @  r" ^5 S8 K0 K7 S. stvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( _8 d1 j. _9 z6 P6 ?. P