本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb6 X {2 ?- w( P+ E7 {
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.77:8898% U3 N$ |5 n1 H+ e' N+ P8 E
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
2 k% C2 I+ @6 Z! c根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E5 S, W8 o% \% R( i/ O
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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' j) W& p* x1 L+ p: R" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低% [$ x" Q$ B4 K4 l4 ^
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! e$ f6 x5 d0 R5 f
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
3 O/ G5 E! d8 {. M5.39.217.77:8898不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
2 n# D% O7 A$ a8 i9 L9 `這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 R4 x3 P5 p; O8 R* ~: K
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
: x# j/ `' c) V, ]想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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