本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb5 d: {# A$ v" f& D
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
' r+ {2 K" ~6 z! _- \; H7 l3 F公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。9 Z. ~# l- j% g& K, j" p" I
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高( f- h0 R8 W, s
2 v, @$ _! O0 z( t) w% ?肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
" W6 ~. `5 v$ w) Q RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
9 H# z8 N: |% e7 }' w) [由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
# `0 P) o) ~# C. b; K7 ?不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
* W/ h6 X; Q8 ? }這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
% T4 P3 I; K: P# L; h5.39.217.77:8898英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。4 M9 o' t' d$ L. l. J& ?% c: J& A
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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