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# f9 u8 v, p5 J& v( H7 l公仔箱論壇蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: E t* D/ d% p
@、蕃薯---強身健體的超級美食公仔箱論壇! R. u! u3 f) P1 s$ ?+ w
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb* d7 d! C( r) r4 w: A2 `) n* Y
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
" [) S4 Z' [0 [2 z- p$ \5.39.217.77:8898而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
( b3 m+ M- o; X. s公仔箱論壇我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。tvb now,tvbnow,bttvb+ O7 w1 ^! e2 C0 U7 I, y
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。" z# `/ ?# J; ~$ d, A4 J0 _
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6 a( y/ l6 i! Z+ ?公仔箱論壇一、烤蕃薯; b5 w! r3 O, x8 G& x) ?; Z
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。tvb now,tvbnow,bttvb* t* V9 q( S& A: @; n: d
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
( M. p' `; k8 j' b+ j% M8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- t/ Z: o( `9 x3 V
3 Y/ ?9 P( ]% @- M/ b二、蕃薯的健胃整腸方法/ Q3 Z2 H# ?. \( y; ~9 t
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。; ? x7 ]/ |" }& m# i: b! ~
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
) u; G8 H1 X' X, r1 S5.39.217.77:8898居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。公仔箱論壇( t9 m9 s" V7 ~
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。5.39.217.77:8898( C* R7 b+ Z* i6 }& C
% T9 i i# T4 |$ {9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制
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6 f" Q$ C6 r$ mtvb now,tvbnow,bttvb對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
+ z& ^( f# I8 H/ A. O) {必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
0 R2 w" a" t7 K這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
" B s: E! U; G' {; j6 k只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。& I1 P5 x- `4 v1 \9 i: v8 J
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。2 \$ @+ L2 y; ~8 K
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。tvb now,tvbnow,bttvb* n* k' I' V3 q( g1 ~7 H
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。公仔箱論壇& |/ a# m8 Y' @3 |& b
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。5.39.217.77:8898" U% @) l# {/ E9 d8 p' o; N
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
; ^+ _% ^, C7 \- o9 w1 u! r5.39.217.77:8898三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
' U, j5 F( t0 X3 x3 Y2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W9 D; B3 x1 O- A. w
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
( d$ p5 e4 C9 \公仔箱論壇到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
: t/ ?6 X& H! s; a- w# z4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
( w5 ~+ @; r9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 K8 T4 D9 ]1 s; |" M8 j0 q# H6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
7 m2 }! @# b/ C五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。! `8 G! S5 t' u6 I
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。. s3 `6 R# g, y: U& _" v7 c) e* G/ @
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb' U" I6 s- x( Y. } I
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
4 N$ H2 Z- H7 Q0 W$ s5.39.217.77:8898不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 s% r9 [: ]5 N6 r8 v* J
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
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; v0 z5 `$ C' R; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。公仔箱論壇0 a5 u; G5 }2 O/ _# l1 O
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
# f7 Y, [7 B$ i t這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症tvb now,tvbnow,bttvb' k1 h0 L1 b1 S; p
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看