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[健康資訊] 不吞安眠藥、褪黑激素,中醫改善失眠怎麼做?

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-14 12:52 AM 編輯
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* {4 o5 r; `- g, S+ |, @失眠不算重病,睡不著要人命!褪黑激素外中醫怎麼做?「在床上翻來覆去,超過30分鐘卻還是睡不著 ~」
+ V& i4 p# m' b8 v& I5.39.217.77:8898「每晚一直做夢,感覺都睡不飽。」5.39.217.77:8898' W- i8 K$ i. h9 o; S
「天還沒亮又醒來!然後就再也睡不著了……」公仔箱論壇+ F* o7 d  ^5 `4 Q( E5 L6 X
許多人一碰到失眠,第一印象就是跑去藥房自行購買『褪黑激素(Melatonin)』幫助睡眠;就連前高雄市長韓國瑜都想藉著『褪黑激素除抹黑』,而這也在去年造成一股google搜尋風潮。
' z4 B/ G; q& c7 {tvb now,tvbnow,bttvb但,褪黑激素真的那麼神奇嗎???  N5 t7 {/ U+ i9 z5 a0 X7 k( Q# F# t( i
褪黑激素(Melatonin)主要是夜間在黑暗條件下由松果體合成分泌的一種激素。在接近入睡時,大腦便會開始分泌褪黑激素(Melatonin),並在半夜達到高峰;而在早晨醒來之前,體內褪黑激素(Melatonin)的濃度便開始逐漸下降。
- f- w0 J9 q. q: S& {tvb now,tvbnow,bttvb也由於跟睡眠息息相關,因此約在1990年前後,褪黑激素(Melatonin)便開始在美國引起大眾及醫療體系的討論,並有不少人渴望藉由此激素,改善失眠與多夢的症狀。其中,亦有不少人聲稱其能延緩老化、預防心臟病、糖尿病及白內障,甚至號稱不僅可以預防癌症,還可治療癌症。
/ i9 V/ A* @8 X: c! a, K8 N. N# G1 K於是乎,2015年 Lauren AE Erland 研究團隊,便自加拿大安大略省貴湖市(Guelph)當地的雜貨店和藥店中,購買16種不同品牌之31項經核可上市的褪黑激素(Melatonin)產品,如:液體、膠囊或是錠劑,並進行分析。5.39.217.77:88989 J* A' Y* g0 L( V( B; h) z: ?9 w# v
研究除發現,褪黑激素(Melatonin)的含量在品牌和不同批次之間變化具有從 -83% 到 +478% 之差異外,更在產品中發現血清素、與中藥的纈草、西番蓮和洋甘菊的存在。也由於核准上市的褪黑激素產品、純度差異不穩定;加上長期使用的安全性與療效仍不明確,因此 FDA 依舊認定褪黑激素(Melatonin)為膳食補充劑的一種。5.39.217.77:8898/ _! L) C- c6 @% U9 R' Z6 P
為什麼會發現纈草存在呢???
3 |2 i4 J8 l3 j事實上,早在西元二世紀時人類就開始使用纈草,當時在古希臘和古羅馬時期,是被當作一種治療心悸的草藥使用;中醫記載中,則是一直到明代時才有使用纈草的紀錄,主要是用於神經衰弱、失眠和癲癇...等疾病。而現代研究也發現纈草有鎮靜安神的作用,很適合神經過勞、焦慮、緊張與頭痛患者使用。公仔箱論壇) o7 x! E: c- D7 |# T2 [# S: P
此外還有酸棗仁!: m9 T4 A3 [9 H9 M' P, m0 N( B
其實除了纈草外,在「煩心不得眠」與「肝虛有熱」的失眠患者中,我們亦常使用酸棗仁做為治療失眠的首選,而酸棗仁湯更被歷代醫家視為治療失眠的經典名方。另依據一項隨機對照試驗(RCT)顯示,酸棗仁確實可以作為失眠的另一種治療方法,也由於其為天然植物種子的緣故,因此更可在副作用較小的情況下幫助患者。
3 l: I0 S, a" G% L最後,再次呼籲民眾切勿自行購買藥物服用,由於中醫師治療失眠是採取辯證論治。況且每個人失眠的原因和體質都不盡相同,一帖酸棗仁湯絕不可能適合每一個患者。而服用劑量與方式亦有不同之處,切勿以身試藥,以免得眠不成反傷身。
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