本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ P: A. O1 ^* b( `5 i1 k7 B# Q
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？公仔箱論壇5 A3 \/ n+ s0 K, Y# B
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。tvb now,tvbnow,bttvb. F3 `: R4 D% _7 S! r) h2 X- t
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。0 i8 a% }9 o- w" h5 v8 Y
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
0 U* n$ h6 {, P N6 T現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。5.39.217.77:88982 D: _; Z$ i# B4 k
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。公仔箱論壇" g1 c2 J, ]+ ]# b
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。tvb now,tvbnow,bttvb* j4 c+ m: k0 F
有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# j! ~4 s: l* h, S8 a
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。' M( K4 {6 {. F" n0 k6 V3 _
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
% N# M0 J' V7 W) n! m3 d) Y3 q* ^5.39.217.77:8898我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。公仔箱論壇3 D* x1 A4 W- Q2 J2 a
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
. W6 W% K: ~+ Z7 m+ Z5.39.217.77:8898只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
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運動療法+飲食療法的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) }6 S; g! \# q- H
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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