本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb d3 I7 h( G% a
5.39.217.77:88989 S* D) x; a7 o) D' c
& ^9 E( e# h1 F2 E1 ?5 u( c. @
$ H& _0 ~# I* s' f( S% p8 J【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.77:88980 @# m+ G- y* R1 H
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
" }/ Q9 `8 q$ s9 T: ~, F+ c公仔箱論壇炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- C1 E6 L4 V% E) I
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。tvb now,tvbnow,bttvb: L% B( L; H% o0 `* w$ t6 P& r
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。5.39.217.77:8898# _7 q1 p$ W s5 t; N
現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 }5 l7 z. O& s" Q3 M
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。# u& d6 b# o" i& Y6 r& E
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
0 Q' a; ~# U' Z; q V+ `tvb now,tvbnow,bttvb有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。5 z- D2 w( X8 s+ ]# i; H; ~) y2 O
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。: z$ u0 G" y1 e% t9 N- N
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼: l% a0 ~8 s' B0 B
我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
, z6 K7 i# z8 f$ N只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
8 r. V* c5 L C2 J) q! N1 q( |( }, b公仔箱論壇只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。6 {4 j) M- H- A" k# [
2 l& u) n# Y0 s9 z Wtvb now,tvbnow,bttvb運動療法+飲食療法的效果
9 A& m. X6 W6 c) j. O公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 