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改編滑步舞減掉8公斤 醫:健康先從自己做起年屆60歲的謝醫師,雖然一頭白髮但面色紅潤、氣質健朗,視覺年齡大減10歲。他在接受媒體訪問時表示,過去替病患看診,總是關心叮囑他們的健康,卻很少為自己著想,直到從小看著長大的患者來找他看病時,與他分享街舞社社團的生活,還想要教他跳舞,但礙於年紀和舞蹈動作的障礙,加上隨著時間推著歲數的前進讓他開始反思:「身為醫生把自己照顧好也是對病人跟自己所職的責任。」
* M$ Q% V7 |: d" c p謝醫師還表明希望可以一直看診到不能動的那天,若不重視自身的健康,要怎麼持續關心、照顧患者?為了延緩老化發生,所以他開始調整飲食、運動量。後來他接觸到澳洲墨爾本曳步舞,亦稱「鬼舞」,是一種須拖著腳步且要有力量的舞蹈,謝興霖醫師認為它極具動感和活力,經過研究後簡化成「滑步舞」,沒想到嘗試跳了一年,帶來的變化頗令人驚喜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. ?# a, o; f3 H2 Y) ?/ J
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8 g: h/ z b" W6 x4 I/ C: Etvb now,tvbnow,bttvb3分鐘等同10~15分鐘走路消耗熱量 訓練大腿小腿肌肉1 T- ?4 `! N( A2 j! m) }8 V6 y* Y
由於謝醫師以往忙於看診,忽略直線上升的體重,加上勞累使得氣色當然好不到哪裡,但開始運動搭配飲食後,不但體重減輕8公斤,肌肉率也大幅提升。
1 _* h7 m, o, k$ [5.39.217.77:8898謝興霖醫師也在美上美皮膚科診所莊盈彥醫師的youtube節目中表示,以往受個性因素通常是從早到晚坐著看診,買便當就5分鐘內,幾乎沒什麼時間運動,透過滑步舞訓練自己健康之外,因外型體態年輕化的改變,吸引更多患者,且身體好、臉部自然露出笑容,病患亦能感受到心情的舒暢。
9 J- [1 D# W: s5.39.217.77:8898不只醫師變年輕,患者也成功瘦身!滑步舞如何帶來好處下一頁看更多解說tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 j i% s" O( f& `
針對滑步運動,謝興霖醫師解釋,這運動量其實蠻大的,3分鐘的歌曲時間,可比擬10~15分鐘走路消耗的熱量,且同時幫助訓練大腿小腿肌肉,還包括踝關節、膝關節和髖關節,他進一步指出,長期練習滑步運動的朋友,會減少扭傷機率。5.39.217.77:8898, V/ o' Z5 e$ p* l% E1 M
此外,謝醫師也在媒體訪問中分享,自己跳了一年的滑步舞之後,許多來看診的患者都說「醫師怎麼變年輕了?」,這也讓醫師發現滑步舞真的不錯,便更進一步的推薦給民眾。
/ a2 l+ C% B- S8 m+ A2 rtvb now,tvbnow,bttvb一首歌的時間 高齡嬤患者也受惠深知現代人作息忙碌,不太容易抽空運動,謝興霖醫師表示「滑步舞」的好處就是方便,隨時隨地都可以跳,謝醫師最常趁著開診空檔,放一首歌滑3到5分鐘,讓血液循環到頭頸部,舒暢身體。
% N2 z4 m- |8 t6 q% j謝醫師以預防醫學、養生的概念,把滑步運動的好處分享給身邊的患者及其家屬,不少病患給予正面的回饋,其中一名高齡74歲的阿嬤,有嚴重的三高,肚子腫大,謝醫師建議跟他一起跳滑步舞及飲食的控制,該名阿嬤兩年瘦下12公斤,健康狀況也進步不少。
2 G' k/ V; b4 D! r2 }8 G) N' Z: X& @% htvb now,tvbnow,bttvb低升糖飲食保腸胃乾淨健康當然,除了運動,謝興霖醫師從四年前開始就執行低升糖飲食的規劃,三餐皆有大碗生菜蔬菜,搭配魚肉雞肉,因為精緻類食物如麵包白飯對身體是會增加負擔,可以改吃五穀雜糧;同時,他也推薦喝豆漿加芝麻,不僅對身體好,還可以保養皮膚。
6 C# M0 h! ~2 v5 h3 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |