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活到老學到老，知識如是，鍛練健康身體一樣如是！日本一位年達90歲的婆婆瀧島未香，在65歲之前是一個幾乎從不運動的師奶，正因為丈夫一句「你就嚟肥到條褲都著唔落」，便激發起她的運動意志。
1 K+ B1 {0 |# E, X( O' p5.39.217.77:8898瀧島婆婆由65歲開始做運動，建立出健身習慣，並在5年內減掉15KG。成功減重的她並沒有終止健康習慣，持續運動與健身14年，其後在79歲正式跟隨私人健身教練訓練核心肌肉。直至現時，她自己也成為了一名健身教練。可惜受疫情影響，她目前只能透過Zoom提供遙距課程，向20名40至60歲的中年男女教授。5.39.217.77:88982 i6 a9 H3 F2 e% h7 m
瀧島婆婆平日生活習慣十分健康，每天早上都會慢跑及步行合計7公里，每日達到日行1萬5千步的目標。飲食方面，她亦選擇健康食物，如富蛋白質的三文魚、雞蛋、豆腐等，以及發酵性食物，如納豆、泡菜。而她最令人深刻的說話，就是「唔好試都唔去試，就話自己做唔到！」樂齡長者都可以鍛練出肌肉及馬甲線，希望她的故事能鼓勵任何年齡的人，開始建立運動習慣。公仔箱論壇0 N1 j7 @0 y; C+ \* ~2 H
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發表於 2021-3-6 01:08 AM
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