本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 B5 w8 `7 R7 K
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# K8 m/ {0 p: P: B8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。公仔箱論壇7 [1 Q0 M& X- E9 h$ o
9 C7 d# k. t' k9 P公仔箱論壇check listTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R/ l- i% @& Q
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
! u! u, x% U" O* T% ttvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
}% A1 ^9 [, \' V& P6 Y* }tvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
! L- i3 A+ R* i! A但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb* `# G: `' Z% U5 d
香辣雞肉沙拉
" b# M: Q2 a( i! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃4 _0 e3 z' g. I. m" X! H! E( _
蛋白質：32.5g3 g) m! L: f. f
醣類：3.6g公仔箱論壇& }' l2 Q9 a' U8 ^0 w
熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb X" G; W) q& H7 C! I
材料（2人份）
9 A4 p# E/ W$ v) ^tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････1片
! I, p& P' J+ I5.39.217.77:8898鹽･･･････････････････････････1/6小匙5.39.217.77:8898. B! t( s$ A9 \8 m x; C) B2 M
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇; c- Y. l3 u; L4 q
橄欖油････････････････････････1小匙
/ I+ e4 L. {) o) f3 q* ^0 `大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb1 L, }. i( E) Y. {. q; @
萵苣････････････････････････････････2片5.39.217.77:8898- Z/ K; x+ _* h* O9 O' X1 _
番茄････････････････････････････1/2個9 _% E9 h$ m' }4 r3 n
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g: ~5 ]7 k# x1 T. N
A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇7 ~0 ^- P& r' [7 c; H% T/ [
A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 m& c& H! O/ k7 t( H+ R- r
A辣椒粉････････････････1/2小匙) s- h4 E, L; U- c' x8 R6 W
A鹽、胡椒･･････････････各少許
$ V0 o; \2 H3 V& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
4 b$ D/ O2 q% `$ S* E5.39.217.77:8898作法
8 v- U% ^/ l0 x& `% `5.39.217.77:88981雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。9 T ? w2 w8 k9 a) F) h
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。& b- {) C1 R9 q2 ~6 ?. f/ J4 t
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。9 A! P) @2 s: k5 `/ W
咖哩檸檬煮
( ]) h" V, G. Y V& T3 F* P5.39.217.77:8898開胃的香料也有健胃整腸的效果8 S- V" ~" S9 T+ l7 D& I+ F
蛋白質：60.3g8 `- }! t) f3 J6 ?& h t
醣類：3.5g
' f! H5 W4 i0 ^) ?( s8 Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：486kcal
) w9 J( B, g2 k+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; W* a3 v5 s
雞胸肉････････････････････････････2片) y' J* x. o# ]2 J s; x( f
鹽･･･････････････････････････1/2小匙5.39.217.77:88986 j9 [; k# b l' @
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇/ q6 A; y9 W$ h. p, e/ E+ a
咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 p9 M k1 {1 t7 [, b
洋蔥･･･････････････････････････････30g
* j2 T. n0 h3 n# g8 b& ?, Q大蒜････････････････････････････1/2瓣公仔箱論壇& Q! H0 P2 f& i2 \- `4 |
生薑････････････････････････････1/2塊
' K5 `' k6 }! A, ?) S. I9 B" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇% } B8 ]; G7 ]0 x7 ^" W8 ~
丁香････････････････････････････････2個5.39.217.77:8898/ |' Z. N) b, l0 o8 A9 H2 n1 z
肉桂棒････････････････････････1/2根公仔箱論壇0 T/ N; `5 M& d% f( S$ g, z
小茴香、芫荽籽･･････各少許5.39.217.77:88984 Y. F' @0 _0 q- {
檸檬（圓形切片）･････････4片
) q; W$ |; G. z0 V8 S5.39.217.77:8898白酒････････････････････････････1大匙3 @9 ]' V2 _2 e) O% J: C
作法0 R8 E( K' H5 e
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
# d/ Y! { O+ E5.39.217.77:88982將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% J* H5 f, \* o) X1 R& L
8 u7 G7 J. j- H5 k' }1 E/ i7 k7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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