本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% l- C) l% D; b& T. x
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' p% D0 A/ g0 v" j- O公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。/ V4 O" f- b, Q$ Y2 S8 S
? O3 A* ^; V8 O- L$ Y4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。check list
v8 p& O/ V3 z8 a) W隨著年齡增長，肌肉量會減少。
( y0 r, H4 R% M! ~8 C! S: Y GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕0 O. X) m( d J$ q
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。' |( o/ P# B. @7 y) d
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
7 a: y: K. {1 Q6 Q4 Q5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]( J# T; S8 a1 ]. n
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃5.39.217.77:88981 j* t; p+ W+ \" a
蛋白質：32.5g
" S$ I, P: D' ~- S- g8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb0 g D/ _0 q: u5 U5 b& G6 p/ `
熱量：351kcal
6 o% o% I) n+ r材料（2人份）
+ l& Y8 T2 t3 ^' }! E0 z+ ?' B* C8 r公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片+ `$ b# {: s+ S. ?# v' ]- Z' i1 ~) z
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
( L$ e# Z* }( S9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
$ B6 H( T" I L7 z3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙
7 c, s/ E8 l% V/ E大蒜（薄片）････････････････2片1 V5 V6 N$ W3 I- w3 D. ~
萵苣････････････････････････････････2片
8 j0 h) }$ b3 n/ ?) ?番茄････････････････････････････1/2個
- A2 w N/ J: Z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g) x' L0 B& s5 _- q
A美乃滋････････････････････1大匙
: p" f3 l+ @& ], G$ D. Z( c$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A原味優格････････････････1大匙 Y+ G4 k* i& S6 k9 |/ S
A辣椒粉････････････････1/2小匙
/ T$ {, i: b' O* ?3 }1 b6 Q* Y5.39.217.77:8898A鹽、胡椒･･････････････各少許5.39.217.77:8898, b' Z- C4 z! _& v- @' J- r
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
s5 s' r+ T! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇/ V' f: ]# k0 e: \7 V1 s& ?: ~3 X
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 o$ F: R1 K+ U
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
( w% \: y9 ?2 `" t# @% _+ htvb now,tvbnow,bttvb3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
* c$ m' R; f2 L咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E* t3 B. O' Z% r+ T( d
開胃的香料也有健胃整腸的效果( N% e' t& u, q: \0 _0 v3 w# q
蛋白質：60.3g
' ^& l; |4 {' E" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.5g
7 J0 |4 h: Y/ ^& l- l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal公仔箱論壇. c0 x) D3 O0 Y2 ?' Z
材料（2人份）
* [; C* }! @, v8 A2 p$ K. vtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片
" e" D9 S K. y E4 g: ? J5.39.217.77:8898鹽･･･････････････････････････1/2小匙: f0 R: Y* U4 k; v) |& ` O: i
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇5 \- X2 ~; B9 P# w. t7 F
咖哩粉････････････････････････2小匙8 U+ k o5 r% @' Z
洋蔥･･･････････････････････････････30g1 u1 Y* D8 `! s8 ?: w% R+ V% F
大蒜････････････････････････････1/2瓣
2 B3 |( ]4 o+ @9 f+ N3 i生薑････････････････････････････1/2塊
1 B h) Q( ]9 z5 s3 E% R沙拉油････････････････････････1大匙
% L1 ~, y* H7 U8 V( R4 w5 v丁香････････････････････････････････2個
. J: G9 ^ L9 h9 D% N5.39.217.77:8898肉桂棒････････････････････････1/2根
3 m" `6 w/ O' M: G* ?tvb now,tvbnow,bttvb小茴香、芫荽籽･･････各少許
8 h+ l. X( H; x3 g H/ M檸檬（圓形切片）･････････4片' a) }; }( k% |
白酒････････････････････････････1大匙
9 s' x: b" L" ^1 X4 V* d9 F- T' [8 ktvb now,tvbnow,bttvb作法5.39.217.77:8898' _# v# O' Z- N2 a' ^, p; e" O
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
9 ]2 k0 v' o- T+ W: V+ N( U5 }5.39.217.77:88982將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
5 i5 Z; c# P+ Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 y5 g& Z$ C
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q A/ Y% P% O7 K. J! r" h
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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