本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 ! \5 ]) N* \( y% E' f8 X9 V& `
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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( b$ j0 ~/ G; S8 m: |4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，肌肉量會減少。公仔箱論壇0 X* j! o+ I3 ?8 q* q# s: G: I% ~
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
! K5 W, l! m- h8 w; C5 F! O" M" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# P5 W9 x- q! S) D. I3 Q
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]! e) d' ?# ^% ?, X5 z' H2 q
香辣雞肉沙拉公仔箱論壇& X/ j( q+ @* M2 E. V* V
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
" C7 {" Z. j7 Otvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g% g9 I- I" e0 i' G; w2 @8 S& D U+ \
醣類：3.6g公仔箱論壇$ j/ D- M$ P' m9 L& {
熱量：351kcal公仔箱論壇: i# c# P% `( y4 P) p5 O6 {
材料（2人份）
" h% `( b* F z6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
8 `# ~4 n+ {. z9 A+ s" }5 T鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 r6 j+ u" `* q
胡椒･･････････････････････････････少許
5 z& l8 D- j: X! `2 e8 `' j公仔箱論壇橄欖油････････････････････････1小匙
& V0 C% _; T7 k$ Q3 c9 {7 d大蒜（薄片）････････････････2片
6 `2 m0 Z5 b! V( c4 T( T, g. L* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣････････････････････････････････2片
* ]4 G0 H" F* r) y) m番茄････････････････････････････1/2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B7 m( v6 g1 i
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g9 {9 P3 e- \1 G7 m" |! ^2 o" d
A美乃滋････････････････････1大匙
/ F' |# x8 i! t/ v! Y; [& M; |4 CA原味優格････････････････1大匙5.39.217.77:8898 D' {; n% E8 x' B( `3 G. ^
A辣椒粉････････････････1/2小匙
- i; [6 |' ?7 p8 a6 W; x+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 c# Z' s8 M0 S/ H* K
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
7 n8 e0 I, y6 \2 M9 A作法5.39.217.77:8898 X- \$ Z9 }' ]
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
$ Y; @) [7 D; V* S6 `$ |* {5.39.217.77:88982將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 T0 L# k# L9 K
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。/ r, W8 f3 S: v$ e
咖哩檸檬煮
`0 Q' M% A5 G, ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb# U- p! u1 I0 b; n/ ^7 {, B) G
蛋白質：60.3g
) n$ ^- q8 }( S( X: a* [& s1 ^公仔箱論壇醣類：3.5g公仔箱論壇 x( n6 l) |/ J7 r. ~% \; x0 C
熱量：486kcal
, u i# ^' L6 ]( R7 L ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
1 L; s7 Z Y' b- q9 u% Y" J5.39.217.77:8898雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb. J# \2 ]* ~$ N2 C O+ [/ j! z
鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 v4 K' |2 `* D6 ?
胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F" n- j) q8 d7 J& N6 g! e
咖哩粉････････････････････････2小匙
8 h% U* g4 L: F8 r6 e V洋蔥･･･････････････････････････････30g公仔箱論壇) ~4 w1 p+ `6 a8 L2 d _6 [' F, n
大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# a- V3 H" s5 I
生薑････････････････････････････1/2塊
8 k8 Q( s. m1 r! b1 r# J- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙
( o6 c& B4 v0 r z/ V' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個
7 b; Q2 R+ U" z3 }: V肉桂棒････････････････････････1/2根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 x8 I6 ^: s6 n, K0 ]' O% a
小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb8 |3 O3 ~2 M0 W! B7 {& b R
檸檬（圓形切片）･････････4片
1 D9 R3 H/ i- u! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: q) i) ?) o* v# ~
作法
. A2 q7 X \! }9 \% O, v1 _公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
' I" L1 x4 Z* t! Z8 {2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。5.39.217.77:8898# m; h: T9 N+ R/ |# Z8 i( q) s
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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