本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ Q8 E8 O( u. M$ B. d& o
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) ~6 F& I0 b& P U公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。5.39.217.77:8898, L* H% q) F& t% g
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
: A! }1 b3 s& |" d. l/ {3 ?; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
( w8 T' N" a9 j9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。9 L7 t* D% ^8 Q3 Y6 H+ \) L: Q
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( S7 w7 B7 g0 U" {$ A1 V
香辣雞肉沙拉4 g& h$ K# @% R: N6 \/ e
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb# l2 r* O) K9 m9 B5 P
蛋白質：32.5g
+ m/ m0 \0 N$ v2 X8 k0 D$ |醣類：3.6g5.39.217.77:8898" F( [* z* C }! |* G9 E- J
熱量：351kcal
e# @; M3 a. A材料（2人份）+ t% Q+ E9 M. l0 [0 ]
雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.77:8898+ R' @! [: p9 v0 p% ~9 `. G3 w
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
3 Q( h6 ]5 p4 P2 itvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
3 {2 ^; f2 m: t7 G3 C0 p橄欖油････････････････････････1小匙
- i$ ]# D3 g, n5 B- H大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb1 @& ?0 P' h. ~
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb0 H% v, N* }7 Y6 h) q) x, l! {% O
番茄････････････････････････････1/2個
# J0 x. \4 K6 v* M# Z5.39.217.77:8898綜合沙拉葉菜･･･････････････20g" F; m C5 ]3 j* d
A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇- d9 [ ^8 z! R1 X/ n, o
A原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ c, Y6 \1 ^9 @ H& B; E" u. d
A辣椒粉････････････････1/2小匙
. O9 d8 V; x) bA鹽、胡椒･･････････････各少許
" J* V3 A1 x- L5 J. A- B5.39.217.77:8898核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) p' @" m4 U0 a. \0 Z( F
作法5.39.217.77:8898" G1 a: c3 V4 |; I8 X. c
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvb now,tvbnow,bttvb H7 A& k3 D$ D
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
! P' w5 K" k$ M& n* V R7 N3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
6 Y" r1 C2 j, r+ jtvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮6 ]. K4 k7 y$ {( s
開胃的香料也有健胃整腸的效果5.39.217.77:8898( k% ~' \$ S+ T1 P( W+ `
蛋白質：60.3g公仔箱論壇# f7 G/ N9 r5 j+ `5 d( B
醣類：3.5g( |- B7 \6 I& w& _9 C6 g- ~
熱量：486kcal
5 H E: b7 T* H, d8 f材料（2人份）
o- z3 g0 n& |! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片
% H5 W" ~6 j+ H2 C+ y3 i鹽･･･････････････････････････1/2小匙
% I, k, W% V5 B# D' }4 Z4 r胡椒･･････････････････････････････少許
( R3 {4 H5 V& ~7 d8 H1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙
4 Q, M# k- m' E洋蔥･･･････････････････････････････30g% c* N1 x0 F: Z+ N# J
大蒜････････････････････････････1/2瓣7 G5 L' Q% x( U
生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 r2 o5 Y0 H! {" r
沙拉油････････････････････････1大匙
- {) n5 e5 ?/ g1 z, \公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; U) G: [5 v4 V9 D/ b" u' Y
肉桂棒････････････････････････1/2根
+ I0 }$ s; T6 h2 W! O# @7 [/ H小茴香、芫荽籽･･････各少許
, D) s2 H8 v5 r6 _# k* f檸檬（圓形切片）･････････4片
: v+ b- |/ p: N白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G; u' G4 T. H$ J: m/ S
作法tvb now,tvbnow,bttvb# g4 Z) d6 x7 e! t8 l: {( X
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 M6 l6 s% O3 ]
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
# D5 O$ _/ f, D' C" v% ]0 y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y6 |* }, n6 T( K; [- H* o$ H2 {公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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