本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇# \5 _1 V4 O( Y! ?/ p5 G% P- I
5 L* V2 c6 O& O" t1 q+ Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X( T( X9 C5 Q
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q4 A( R3 w+ J* @! I+ u
 tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ ?/ @* a$ |/ i, ?6 [, w4 D( `
check list
$ p, c8 w( w8 G* ?公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( s0 n$ z. k7 Q: ?
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
1 R; P5 v, U4 j: v" _" B* e公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。5.39.217.77:88982 A7 @& H" S7 y1 u3 ~
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。5.39.217.77:8898$ S* H) u6 h$ n) U$ L
香辣雞肉沙拉
, J G% |+ | L1 {' z1 itvb now,tvbnow,bttvb添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
. m' j2 q7 B- i+ e ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g公仔箱論壇0 B3 N) y' w! z7 q9 B" k' k) J
醣類：3.6g
4 C& [8 `; i6 U, z. @' p+ ?- l- a公仔箱論壇熱量：351kcal
) Y7 L; A0 Q# o: R5.39.217.77:8898材料（2人份）
* D5 M2 p7 w8 ^1 U1 \/ _2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
' h; z; ]2 j3 o& @2 P鹽･･･････････････････････････1/6小匙
/ |; }1 n; V' T# l: G6 S, w, h: }公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇* Z- r: h( Z* g! J" F+ q6 [* s7 k
橄欖油････････････････････････1小匙0 _; w( `0 { P4 h& G
大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i/ {! g/ C# H
萵苣････････････････････････････････2片6 s- V- n1 |5 m2 ?. |* F! V3 M
番茄････････････････････････････1/2個# o$ u7 z( a/ g* ?; p g
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
- P% i- I- B l' k/ {, ~( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A美乃滋････････････････････1大匙
; d. W# D. F0 C, q- K, q1 c9 C" ]公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; ?) [; ]0 D6 w; x
A辣椒粉････････････････1/2小匙( V$ b5 l. z) X: w' b: n' s
A鹽、胡椒･･････････････各少許
; x' |) r( E; @- v, f$ O核桃（無鹽、烘烤過）･20g5.39.217.77:8898: _6 \, K, R0 D* C6 _0 T
作法6 X/ v8 n4 u; o6 l5 c+ T, \- T
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇4 G w- b E5 H- [7 {
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。1 C$ B: R. F! d' K( I
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。$ v, P: z S% W- A
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb3 U# s) V% ^& Z& l0 x+ {# p
開胃的香料也有健胃整腸的效果
. R' p9 h: }. U4 y! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) F' x- j6 g( T6 W
醣類：3.5g
$ ~8 T [5 v: h7 L3 i4 W熱量：486kcal
; e4 w" G! N& R( l4 i4 p# S材料（2人份）
: w% H4 L7 M2 F P, g% V$ Z* D5.39.217.77:8898雞胸肉････････････････････････････2片
! g& W, e/ o" E, b8 z: I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/2小匙" ]* P7 S; P$ J+ u C
胡椒･･････････････････････････････少許5.39.217.77:8898% _' L0 [( d3 [8 R9 c+ L/ ]
咖哩粉････････････････････････2小匙/ J {/ S3 O9 m& H6 d7 D1 ?- Z
洋蔥･･･････････････････････････････30g
! l. H x, T1 V7 a3 _; P5.39.217.77:8898大蒜････････････････････････････1/2瓣
% k$ [& A8 W' }$ y5.39.217.77:8898生薑････････････････････････････1/2塊
; @8 \3 {: i9 D8 Y. a7 N0 n9 g" f5.39.217.77:8898沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇3 q$ o0 Y6 ~# `: G& m
丁香････････････････････････････････2個
1 g! Y% d% T4 |- H5.39.217.77:8898肉桂棒････････････････････････1/2根
U7 T; \# m2 S: a; g' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許公仔箱論壇! d! Y7 p) o; C
檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb, Q! P0 [0 e9 F- x; r
白酒････････････････････････････1大匙
) U7 F D0 S: Z4 h6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p( M! M. D" M& L0 a' j
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
/ _% z3 l$ n- e7 h/ N2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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: p9 w/ R8 e& u8 F1 n咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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