本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
5 I) k s' _' c. F! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S$ I2 X. t6 \+ q( u3 u8 a. j公仔箱論壇
4 \' E5 ]+ E* O8 w5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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4 f5 r8 J, M( @5 r9 c1 [公仔箱論壇check list
, r s8 K2 O+ F公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。
- ?" z+ m1 L0 l7 m+ M0 l) i$ z充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
* ^5 y" i0 F/ Z* M/ s- V5.39.217.77:8898肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
- G z4 \$ U0 @/ g E8 H% b但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
# r" `; {1 f, J- T' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉
! ]; _0 Y; y/ I9 ]8 ^5.39.217.77:8898添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
! O8 E% ^/ @1 E; r# Q蛋白質：32.5g
9 w( f f6 n/ v公仔箱論壇醣類：3.6g
) H) r7 U3 z( S& Ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：351kcal
. ^$ w/ Q; K% e材料（2人份）公仔箱論壇4 u3 R7 n$ z" F- ?- Y# D2 s
雞胸肉････････････････････････････1片
6 O" v) P9 X% s/ ^# [, t; J$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙
- B. B4 K9 J$ Z7 |- r1 Otvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許0 A: S( \ z& I: H$ y
橄欖油････････････････････････1小匙
" z: b4 d" e! O, W/ H9 rtvb now,tvbnow,bttvb大蒜（薄片）････････････････2片5.39.217.77:8898$ a- i2 a4 X# X+ e
萵苣････････････････････････････････2片
* M1 B1 Y( G$ |番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 b. T4 [( p( F0 f; q
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 W- y$ M$ R* G! A
A美乃滋････････････････････1大匙
: w; G! \, ]3 I% \+ @! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. y! p) E# B: v/ Q$ E+ G
A辣椒粉････････････････1/2小匙5.39.217.77:8898, R' L* X, a3 u; W- d- n/ d
A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ L+ M& S+ t/ O! L. |: P
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
; C O- Q" t; m( O: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法5.39.217.77:8898 Z9 A" I: H# F5 h
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
; N1 `: G4 C9 B# X; Y6 ]2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
' ~8 z$ ~6 W$ u4 S% h5.39.217.77:88983萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X1 a" I" d) T! v3 a
咖哩檸檬煮
2 L3 g7 a- y' `* b5 A7 ]5.39.217.77:8898開胃的香料也有健胃整腸的效果
) ^ H" g+ v, d' B n5.39.217.77:8898蛋白質：60.3g' x7 r# H# w1 |! F3 e. C% K
醣類：3.5g公仔箱論壇: Q# F: l0 U5 c3 h( G- u
熱量：486kcal
1 J" H) r: y% c0 m公仔箱論壇材料（2人份）6 |" w1 U3 Z$ D3 g
雞胸肉････････････････････････････2片
2 p+ H" m4 a- D: M5.39.217.77:8898鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇6 j8 Q3 R3 n9 j( V. b8 {# w0 l2 O( S
胡椒･･････････････････････････････少許
! K8 R+ g x2 A6 E/ Ktvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙
3 y' h& h& X k5 ^ F* w; A' d$ B洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb }- F* `" ]9 K. n5 q, @% |
大蒜････････････････････････････1/2瓣! t, L! {( h2 Z! n) n
生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 t( e- Q% J' F
沙拉油････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 J7 a* U3 e( D! K
丁香････････････････････････････････2個/ `5 X$ t7 M7 E
肉桂棒････････････････････････1/2根
# f6 E8 P/ W$ n' ]. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許
V2 J7 }0 D! [; D5 W檸檬（圓形切片）･････････4片
$ s" i6 ^% F C/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% \) Z; v4 W q) b; k
作法5 E' Q. Y. L. u& b G
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
4 W2 j( S; D/ i [. P5.39.217.77:88982將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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# I$ T/ O% |+ {6 w$ `, ?0 @3 U" |- z咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉5.39.217.77:88985 z6 o" N( E& Y/ z9 [
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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