本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 9 e1 o& k1 o, W6 |8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# x/ I5 T( ~9 U. X' ^( c" M0 \
5 e s- L6 }. H5 k. S8 h: G說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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; H( A, I& S; w; U6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。check list5.39.217.77:8898' [2 D1 s% w0 f- Y; I( N- p5 C( J
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
% P3 J& W) M8 t7 wtvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕5.39.217.77:8898. Y# ^0 I* M/ Q' d
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
& W6 ?) H7 g0 \& ^" A x0 x7 X+ B4 J9 Mtvb now,tvbnow,bttvb但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。6 [ y$ B0 [2 F; c
香辣雞肉沙拉
' P# [# A; H3 Q* A D添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb7 a8 n+ }: W8 \7 Y# c
蛋白質：32.5g
2 ^) F G/ k# `' I5.39.217.77:8898醣類：3.6g) Y6 D7 u! j# U$ E" x* _2 B9 ?
熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 i$ A* }& b: w' W
材料（2人份）公仔箱論壇! K+ U, P2 y k3 y3 z) J# S4 h
雞胸肉････････････････････････････1片- n* ]9 Y5 P& z2 H3 k% D2 \
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
1 `/ y+ R. _# w胡椒･･････････････････････････････少許5.39.217.77:8898 }- y/ n' q1 ~4 D
橄欖油････････････････････････1小匙
% P/ h# Z; v) u+ s# j/ h# Y大蒜（薄片）････････････････2片
' |6 o8 N- a# {" F8 [# ]萵苣････････････････････････････････2片- c7 k3 N+ ^4 w8 ~3 o6 m' y ^, A4 c
番茄････････････････････････････1/2個
+ A! ^% ^! r' l' n9 b公仔箱論壇綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
) F$ h5 v! Q3 d1 A: w) LA美乃滋････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 v! |: c; W) B8 G0 s5 Y! \/ `
A原味優格････････････････1大匙% S, k P' q, | l1 ^
A辣椒粉････････････････1/2小匙
. F6 N6 j7 K3 f0 Y$ G PA鹽、胡椒･･････････････各少許
9 h4 d- G/ g5 F4 u, J! r1 Y/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb6 \$ K$ u( |& p2 L" [* F
作法
! o* \3 g8 A! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。- ?* Z: I; F! e& L0 ?9 y
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
0 o. |, n: H0 D7 r+ K/ Y3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
6 W* @" g& V' c: ?1 atvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮
, c4 q, ~- ] D' o: w4 k公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果
- C2 t3 L4 p* f1 M" d# X( _& B! t9 g5.39.217.77:8898蛋白質：60.3g5.39.217.77:88985 t# M5 S" R! L9 g( l( n+ u% Z
醣類：3.5g公仔箱論壇, o0 M ^9 u# s6 `! G/ u K
熱量：486kcal
' o0 K1 k# z C2 E* G5.39.217.77:8898材料（2人份）
: p* U& s2 l( `/ x- A, W8 ]雞胸肉････････････････････････････2片5.39.217.77:88987 S8 a' E4 F3 s* G' j9 A
鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- }6 r, R) Z5 Z4 `
胡椒･･････････････････････････････少許8 _' z! {6 O" @6 e0 j
咖哩粉････････････････････････2小匙
. U! [& Z, n! \; k0 L4 dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30g/ G9 ]: @, V5 [: g& _
大蒜････････････････････････････1/2瓣
0 T3 `3 w. @+ o C5.39.217.77:8898生薑････････････････････････････1/2塊
. T4 u9 P6 G- D; u- z0 o* e5.39.217.77:8898沙拉油････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h$ `! ~* W- P" U! C3 p4 T
丁香････････････････････････････････2個
& W9 Q: F* ^; I# q% g肉桂棒････････････････････････1/2根, k& M4 R0 ^9 d3 c
小茴香、芫荽籽･･････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ Y% Y5 v% q2 Q( t. \1 i
檸檬（圓形切片）･････････4片5 `3 Q7 s1 R5 s$ i+ M
白酒････････････････････････････1大匙" M4 z& c0 P: G# i- g
作法tvb now,tvbnow,bttvb7 D: X. x# D0 o7 u/ ~
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 ~7 M+ N# `; F$ n
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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6 R: T3 `( ?" o0 k! Y9 i0 C咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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