更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
3 |& I5 H! q( Z0 `. X) R- M公仔箱論壇停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 c6 V: I8 _' E3 g0 i
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
. Z5 i" `5 i/ \0 G# A) h2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |% B6 |+ a0 X/ ?
3. 養成良好、規律的睡眠習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 y* `- h J7 _
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁公仔箱論壇' J$ m) ^& I3 T" m) i0 ` y
5 L' y, Y% E% m- z1 F1 rtvb now,tvbnow,bttvb中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神
- I4 E; f' F- N! M" dtvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克% t1 c3 S+ h$ V% C) h
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
6 J# @) d* s7 a$ k5.39.217.77:8898日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
5 {' \0 b, F1 x0 J4 z6 ]5.39.217.77:8898煎法：加瘦肉煲1小時公仔箱論壇8 x; F2 W) ~0 X, s3 J3 T( O
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◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗8 A' N7 P8 y8 G1 n, T
材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
0 z5 b0 m; u; t; ~公仔箱論壇煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑公仔箱論壇9 ?, f1 A& A1 y3 b# c
日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克tvb now,tvbnow,bttvb: P# K$ Q0 R7 Q [+ Q6 b
做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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