本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:27 AM 編輯
' a6 A* i0 y) q) a i/ s: R6 M8 x! l
# |$ d+ g' h, T: F4 N v5.39.217.77:8898
0 h" o7 H4 s4 v. N9 {- t公仔箱論壇5.39.217.77:8898' f! g. \6 A, `4 n5 T
& O9 O4 i6 ~/ ]1 d4 Z2 M+ g+ F$ a【劉燦宏醫師等專家】
' Z# u& V% B" u: \. y# D五十歲以上，肌少症恐怕拖累心臟功能正常的心臟是部效率驚人的機器，每一次搏動，心臟都擠出血液，射入大動脈，大動脈再將血液運送到身體其他地方，之後心肌稍微放鬆。健康的成年人每分鐘就進行七十多次或更多的扭動、擠壓、放鬆的過程。
* ?- z. L) ]5 K9 v引起心臟病的原因很多，如吸菸、高油高鹽飲食、壓力等，還有一個大家鮮少注意的幫凶，就是50歲以上隨著年齡增長肌肉質量減少，拖累心臟肌肉與功能，還可能引發心臟病，被稱為心臟型肌少症（cardio-sarcopenia）。
6 S2 }& X, H& T$ P6 _) [4 p公仔箱論壇最新研究發現，至少在男性身上，中年時如肌肉量較低，會比其他人高出81％心臟病的機會。公仔箱論壇4 E+ O( X% Z# R! s% w& ~- L- ]
肌肉愈多，心臟愈健康
9 b% {/ ?' K; o3 ?: D相較於心臟的心肌，骨骼肌是身體最多工的肌肉，行立坐臥都得靠它。骨骼肌也和代謝、血糖健康有關；肌肉收縮時不只會製造荷爾蒙，還會影響其他器官如脂肪組織、大腦等。
" q' i( g' i3 w" A0 {+ z- V$ d9 z9 L公仔箱論壇骨骼肌在代謝中扮演積極作用，只要肌肉流失，身體整體狀況都會變糟，過去已有研究表明，肌肉流失常常和中風、心血管疾病風險有關。最新發表在《流行病學與社區健康期刊》（the Journal of Epidemiology and Community Health）的研究裡，跨國的研究團隊更關注在中年以後肌肉與心臟健康的關連。公仔箱論壇$ \& S/ j( g; x1 t
西班牙巴塞隆納心理健康生物研究所的研究人員針對阿提卡研究（ATTICA Study）資料分析，共有1019名45歲以上的受試者，他們在2001年至2001年加入研究時，都沒有心血管疾病，並接受十年的追蹤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 d8 a: Y2 y7 ^9 g* d$ `
受試者也接受了心血管疾病風險的測試，如血壓、血糖、體重、發炎指標等，他們也向研究團隊報告自己的身體活動量、遵守地中海飲食的情況與吸菸與否，同時也測量了骨骼肌的質量。1 v: k* Y2 F* P1 c
十年後，約有四分之一，即27％的人得了心血管疾病。與骨骼肌質量最低的人相比，骨骼肌質量最高的人，罹患心血管疾病風險降低了81％，校正了教育程度、吸菸與否、地中海飲食、運動習慣等因素後，研究開始之際，愈多肌肉的人，十年後心臟病的風險愈低。5.39.217.77:8898; @2 b4 y! w+ ^9 S, n, p
鍛鍊肌肉也能強心臟！下一頁研究揭密：原來這超常見健身動作就有用5.39.217.77:88980 C1 Z1 F/ O+ w6 f3 e1 `: Y$ P
雖然，肌肉和心臟病的關連顯著，卻沒有呈現在女性身上。女性肌肉多寡和十年後是否罹患心臟病沒有關連，可能是女性本來就比較少得心臟病。
( c5 z! @/ I9 [# u& @) b2 A( `4 C但這個研究只呈現了肌肉多寡和往後得心臟病有關，並無法評估隨著時間的推移，肌肉質量的變化如何影響罹患心血管疾病的風險，以及需要多少肌肉量才得以保護心臟。
& g+ q+ I/ Y J4 D此研究的第一作者泰洛羅斯（Stefanos Tyrovolas）對《紐約時報》表示，肌肉纖維的代謝效應，包括更好的血糖控制、更少的發炎反應，可能是原因。而他也認為，肌肉多的人通常也比較多活動和運動，這也幫助了心臟。公仔箱論壇6 u' v7 Y0 n7 `& f+ X
伏地挺身不只能健身，對心臟更有益另一個有趣的研究則從評估心臟健康的方法著手，發現伏地挺身的能力是強大心臟的表現之一，伏地挺身不只能鍛鍊胸肌、三角肌，也對心臟健康有益。
7 M# x+ t) D. G" T* D2 P4 ]過去要評估心臟健康，以問卷往往失之主觀，但若以運動心電圖，則要病人在跑步機上跑步監測，耗時費力，醫界一直在尋求更簡便的評估方式。
" F2 I$ o( Y3 E" T5 R' G7 q- B j公仔箱論壇伏地挺身竟然可能是心臟健康的指標之一，這項研究發表在《美國醫學會期刊網路版》（JAMA Open Network）。
5 Q2 n5 X6 Q9 _/ d( g8 \7 R Y5.39.217.77:8898此研究分析了2000年至2010年一千多名男性消防員的健康數據，並測量伏地挺身的最高次數，並進行運動心電圖測量，然後追蹤十年，由每年健檢觀察心血管疾病發生率。結果發現，一次能做到四十下的男性比只能做十下的人，未來罹患心臟病的機率少96％。
# V2 B& `6 ]# C% M這研究是觀察性研究，並不代表做伏地挺身就能保證心臟健康，而且伏地挺身能力也和年齡、身體質量指數（BMI）有關，也不能作為單一評估心血管疾病的指標。
' J+ d( Q0 m& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過這些研究都顯示，維持肌肉量，對心臟比較好。tvb now,tvbnow,bttvb( i/ z7 H/ L- z @* I D
|
發表於 2021-2-25 12:17 AM
| 