[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣公仔箱論壇5 d: W5 S8 H) J( _
  

健 康 生 活 包 括5.39.217.77:88984 u& u$ I6 I& i: ^3 |9 T0 E

(一)實行
3 {. C: \/ ?. W; R3 n3 ]  ]! N  g 3 J/ W, X4 ?: g+ q公仔箱論壇 健 康 飲 食 . t% A6 S; [& g2 Z5.39.217.77:8898 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 公仔箱論壇& h* t: G, p3 _3 X# Q( [. H 恆 常 運 動 1 ^8 c3 o& M' c兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。9 ]0 K- i3 M& |& Z2 U; U7 I! k 恆 常 運 動 的 好 處 : X# O5 f' y5 o 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 . e9 {& G3 f# ~, `8 `& O
(二) 保持
9 Q# Q4 t: o6 t" K) ~% J " ]' B9 _8 g: C% K公仔箱論壇 個 人 衞 生5.39.217.77:8898+ ~) C8 f+ i! F7 j 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 5.39.217.77:8898; x% V$ J* e6 P4 p0 M 生活常規 1 A: N, F* ?3 w4 n公仔箱論壇 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 7 Z, h  M  I6 s+ rtvb now,tvbnow,bttvb 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺 / F! k2 ?1 g: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 - }# }# x& d. c& X8 n5.39.217.77:8898 心理健康 $ y; ~' N0 X) V; [% ]/ c每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。tvb now,tvbnow,bttvb% `1 u, w( l: u7 f% ^ 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
5.39.217.77:8898+ G9 K+ N- J/ B% `& a+ j + J* ?# ~! F3 o0 y  ]8 F" M7 m. Atvb now,tvbnow,bttvb 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 " Y% V+ H( J. W/ y9 f1 C! z) t) L8 Vtvb now,tvbnow,bttvb這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '