[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
0 r0 ~9 P6 j+ l3 P: n* U8 @1 C7 m公仔箱論壇
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
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(一)實行
2 y, b1 ~* w$ o, M( R5.39.217.77:8898  K* T- p  M2 a" {+ `: ~ 健 康 飲 食tvb now,tvbnow,bttvb% m1 M1 H' U( Z1 P. ^! F( R 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 5.39.217.77:88984 }$ Q2 l8 c7 W; n/ N0 o 恆 常 運 動 & t5 h$ y- e. o5 u% B* p! @+ d公仔箱論壇兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。$ y; e3 g: O; W1 {1 q 恆 常 運 動 的 好 處 ) g6 o6 M+ v$ r  M3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, P% f% u( D6 S8 C
(二) 保持
( n' \2 r; T. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# O7 h; ]  D/ ] 個 人 衞 生公仔箱論壇3 e% _2 M" Y0 A& c 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 ( U# U! M' d$ p3 E/ E# E5 Itvb now,tvbnow,bttvb 生活常規 % o5 p  g% w' B4 p' e8 g& ~ 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 0 y' z# N* W" O# ]; K  m5.39.217.77:8898 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺5 w  z) c( X! a: K) k# a+ S. o! j 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 ' V) L  R) O$ n, ~' W2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 心理健康tvb now,tvbnow,bttvb" Q% i( U5 G9 h' Z) |0 H 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。公仔箱論壇7 \: X8 c% B! }7 O% x/ D 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z; A+ J( V6 K  o3 U 公仔箱論壇/ V3 d& K7 w1 P4 ] 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品6 V7 f% E7 \- v7 k( W( u1 T- ]& y 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '