本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C+ b! m9 i4 w2 i7 n
( l4 }; c0 [' p8 g2 O
5.39.217.77:8898' o, p8 E5 K8 W! x
# r" ^( e R! j5 i4 G- h公仔箱論壇
/ R2 R& a) N `% ?9 V$ e5.39.217.77:8898肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
6 {- L- P- ]5 F% g' w( a
. G' x( _" z) `5 ?公仔箱論壇
+ ^8 S: T% p K, |$ e5 U2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《刺激型》- s1 r* p9 O. f% C9 x6 z' p
& E' F8 Z }' K9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 s% |2 ? @0 b1 F+ q
辛辣食物
0 p. u4 U. x+ z3 ]0 h0 J' u5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 A: z5 F8 ?5 E
; q9 d' b* l. O8 Ktvb now,tvbnow,bttvb紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
( @0 `6 f5 D6 [6 k5.39.217.77:8898
+ l" M$ p! I5 A5.39.217.77:8898因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
+ b6 }* C7 u# K4 K1 h, Y+ M2 Z1 M6 e( H! F8 T9 f9 j9 s
柳橙、薄荷、咖啡因
; |3 C: O. ?5 U0 ?; rtvb now,tvbnow,bttvb
+ \2 G! ~& c; H6 f0 ~+ Q, d: d5.39.217.77:8898
5 M, k) k8 G7 d" F6 T這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
' q9 l6 Y4 j0 m6 F* G" f0 y7 R) U# _
$ H5 T O5 N* G& h7 k想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
3 P% A- D! [8 T9 ~7 V3 w0 `! J( O+ t$ z) I. Y% m* ]
藥物公仔箱論壇& g7 Y' {0 j9 N$ T j
/ f6 c/ ~0 t7 h, o& t- X+ \
$ f8 @% w: {/ A* y$ Utvb now,tvbnow,bttvb依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
, Y: C& t! t' t3 N1 |+ S公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 @: |+ h9 [! ^* m- D- ]) A
6 S% c* y/ k: Q3 Z# _/ b公仔箱論壇《吃完就餓型》公仔箱論壇9 m8 ^: o) T! G1 n% x0 `
tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 ?6 u% r; R7 l2 t3 h
& ~8 \, R! j. j# u8 K, n; {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 R! Y2 O6 j" X* x* O
單吃水果
5 n y# G1 |. s- Z公仔箱論壇9 |# c! j0 h5 B( ^- x
: g+ Y. M- E/ G5 J' _/ F6 N U水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
! Q! t4 q, V/ L' V# l+ X- ^公仔箱論壇
) o. S" u2 ^" ]- `, p" Y! E2 n, W! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小包裝點心
, h; P5 y/ P7 o" O) K7 q- u# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j, K( f- b- h$ G, s J$ H公仔箱論壇
2 M. o- P) d6 u" e* j, z# DTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。5.39.217.77:8898# U1 @3 e$ \: y" m$ b9 {
tvb now,tvbnow,bttvb* C/ D6 j6 F- |9 W
《小心變胖型》) K9 | M+ A& r& ^" K- Q! r
O/ x \. r8 c7 l; _
公仔箱論壇# H8 b! I; X0 g6 T3 O9 r
壽司
7 T' l1 y& V- @: U" y2 o: b9 Z- ktvb now,tvbnow,bttvb
/ f4 C8 L% y5 A- C3 b( V' p& E! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l' t8 ~0 I3 i% N3 i壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
) Z- P/ T j" `' D$ \5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ D. M' M" m( Q( F4 C/ ]
酒類
% ]. K2 a% V; Utvb now,tvbnow,bttvb
8 `# j; i6 H* ~6 n* h4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N8 p! h# w/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
, ^# L* n, b1 |, s- Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 