本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 公仔箱論壇' O" A; p3 Q! @; O; w
5.39.217.77:8898, j# x; ?6 R$ h- @ }0 n" N- f
. S3 h% r( T# p0 n公仔箱論壇
/ C; k& r7 R. G2 ^* ~2 v \% f) D- E/ T
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！公仔箱論壇! S( a6 b) Z0 E3 d! V& A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P2 d4 c6 j8 ^+ L6 h
5.39.217.77:8898# ^6 b4 B% o9 b1 e3 _" u
《刺激型》
- Y- Q4 }. d6 V. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q5 v8 n7 x; c# c2 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 d8 ]* u' u2 V% B, C2 t
辛辣食物
0 G+ \' `+ E& D5 z6 K- e% Y
2 ~9 [/ A/ U; d2 `& e/ `5.39.217.77:8898
. d# ], A6 f6 i+ L" M5.39.217.77:8898紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
* u& D# E) n9 N6 w- S+ p* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T E2 A# M5 l2 G
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。公仔箱論壇5 _- k# c' Z# H8 E
tvb now,tvbnow,bttvb. e' M" U: }& A3 |- d" i
柳橙、薄荷、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^4 v( y7 x9 w8 R0 L: ^
5.39.217.77:8898- z9 W, k o! D- h
& D' ~5 m. |( U& V9 `6 D! {; `: F. [公仔箱論壇這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
0 o1 Y1 |. `% C+ Atvb now,tvbnow,bttvb* r/ V) K- L- P9 d6 L
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
5 {: D: @( {6 }* Q T# ^7 h5.39.217.77:8898
4 B0 @" T" G2 ^! a6 b3 y公仔箱論壇藥物
& y `! F6 k* Z6 k/ Y+ M
9 U- V& }& e$ g1 k+ K3 e$ z* a y8 r+ H
8 D8 C2 d! r7 d+ k5 W公仔箱論壇依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
. m7 g# Y+ w4 f* _' K) j8 ?7 wtvb now,tvbnow,bttvb
; y/ I7 ^3 w" j* v
) j* |6 A, f8 N7 W2 U) C《吃完就餓型》1 r6 P& }" s8 Q3 v5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: R- o8 U0 b! _9 |) H
tvb now,tvbnow,bttvb2 }% ^5 ~# i$ V" _( A9 A, g
公仔箱論壇8 y3 r6 Q' T# U* ]* Q3 D
單吃水果 s, c* ~1 v* S
5 C9 H, K7 z, A1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C2 ?- C0 W# l ?2 U" Q' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。* n6 S6 A' ], `# y1 r
/ F/ P9 R$ T( d! V. F) K& K5.39.217.77:8898小包裝點心
# A B: ?1 A- N: T% B7 s4 Y5.39.217.77:8898
2 D, d8 B. O+ y* ~1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! V: \9 t; ]6 B& _0 S A* ]
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。% |$ {5 ^0 ]8 A& V M$ N. r
9 R$ m9 |% C! @* ^; L( P《小心變胖型》公仔箱論壇/ o: @) r8 y% f) @$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L t( W! `, l
5 y, p7 n8 h" b; h4 g; i: N壽司
, j- B% j9 y( I1 ]
" |0 Y# R8 |' @5.39.217.77:8898
6 c: @; M$ \$ J: [2 Z0 }, Z$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
' W5 e! k7 k$ i8 g+ O公仔箱論壇
, t, O8 L. q0 P酒類6 h5 B, ~0 N0 S0 c- D
公仔箱論壇+ k J0 ^2 k& H4 t
- ~5 k. G8 f' [# M. v$ L2 l' s許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `; w$ y1 U* ?9 u: _6 q
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 