本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
2 d# k$ N( X8 e' l2 q公仔箱論壇
2 z b, O0 X( @( j2 r$ r7 p" O' g- B/ Y. K* r+ s
( |) p9 r6 {* P m; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88989 e, ~/ u x9 D, p$ {$ V& Y s; t
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
2 g. p9 g8 c* m8 a公仔箱論壇
; K# o$ |- d& w+ U- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* r7 R; x: w' `, C. t& N公仔箱論壇《刺激型》
6 z) k) E6 I! l/ B5.39.217.77:8898
% U/ U( s) q% L2 [% T8 Q5 p: c6 ]
% s0 X e" d4 c' ^' ^公仔箱論壇辛辣食物
" Y# t& L/ l0 w* `5.39.217.77:8898
4 @6 J7 h8 U; g公仔箱論壇
0 D+ Y: ^/ @: ^紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。公仔箱論壇! t3 J4 `$ V3 t" |+ F6 [8 { M9 l
" T* A# [9 L( z. g4 _ B
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。5.39.217.77:8898/ N4 O* _1 g6 j4 `- d' O
( W6 g/ l, a0 T+ [: F% _柳橙、薄荷、咖啡因1 @# H* {" e' a) A8 I7 o/ u% M% S4 w
* f* G+ f) @/ o7 S- ] d公仔箱論壇# H' O5 n+ O8 [* r& l' m! |+ E
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。/ f; I |/ D* ?% m- ?3 Y7 N- z
tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 r5 O. P: ?7 b2 n
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
2 X3 w( g U) \ I% G+ u2 {5.39.217.77:8898
% N5 h! }5 D2 u5 s% H5 O% e/ W' |6 |5.39.217.77:8898藥物
5 L1 `& P$ g7 N8 `8 n% q: f2 j公仔箱論壇
% n+ M$ s1 n1 z) y/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# H# z6 q; o4 Y' R4 S$ N
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
3 j9 z3 z5 C ] H! n. }& L
. N5 L7 \# O; o* N: xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ D# Q O9 B, q
《吃完就餓型》
' M9 q/ V; H. }& N0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z1 x, d9 \, o( m7 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! W0 J7 w7 h0 {2 v+ r4 [
2 E7 b9 ^( E N5 q
單吃水果
7 f! U4 F1 M f/ v: e# [% R4 a- _
# V; p! {" {+ m公仔箱論壇
: R( P+ w1 G& q' W- V- y8 {tvb now,tvbnow,bttvb水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。tvb now,tvbnow,bttvb/ x- O E: @8 k. c
% p- }# t. T; j/ M+ l
小包裝點心5.39.217.77:8898% |( e0 B5 Y, T u
tvb now,tvbnow,bttvb- X8 `1 j1 h$ c+ g- q
v9 {: Q' c! [8 ]7 D1 f- J$ Rtvb now,tvbnow,bttvbTamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
* [' t8 l3 J0 x9 N4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
7 B% D+ N! I; v7 _$ ?公仔箱論壇《小心變胖型》2 b5 s5 V5 _0 k0 g, `1 W# e7 p4 i
公仔箱論壇' a. G) K0 o4 j) l9 `5 A1 Z7 h: h
tvb now,tvbnow,bttvb6 A) Q' ^7 r, G/ D4 o
壽司2 o% u/ @/ o* q/ d$ |
- ?9 m1 Z f% C3 O; A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 M. r" u) n7 u
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l6 a4 i- ^# s. A) M8 i
5.39.217.77:8898) P6 [8 Q Y' j1 P; e8 N4 K
酒類
# k/ @( {1 Z5 L% ]- i2 ]! Y公仔箱論壇公仔箱論壇$ I% Y, d) W. i: q
4 M2 x) g& {4 ~. V7 Ftvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L; d9 P _' p( t, W! {
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 