清晨第一杯你喝了什麼？
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5 Q3 ~$ A6 ^- ^! I7 I8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？公仔箱論壇& W. t& o4 t' F' w2 U
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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: G9 c$ R0 F' N0 v* xtvb now,tvbnow,bttvb白開水# t6 F% b8 x3 m) ]1 Z1 l& d3 O1 V7 m
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
. \4 ]* x; S9 Z& f& B- e公仔箱論壇研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
+ p/ v; L/ P9 F/ X+ M. J不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q' J5 K) {5 C2 Q: X. u
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淡鹽水
* @# _9 U" D# x公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
& g* I/ i) j* W& y& b2 r7 M1 [* k公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。( t$ V7 Q! r0 _7 D+ r
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.77:8898* E' k# y& |% B1 ~0 H% F
& R+ l$ `7 ? X* Z+ \6 N# d2 ?' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; I4 ^8 ~! c+ f. H' }
蜂蜜水
. ~# q9 ~; a5 c3 D8 k+ N A* h5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇3 l D9 J6 [6 S: Y* ?! r+ \
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
, b ~3 v3 s, I3 p! D& |2 f如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
( e0 W( Y: i( C/ d6 J7 _# m# T公仔箱論壇是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
" T! |0 W8 l& Y. J2 t1 z" m所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
0 b+ Y- s% B f9 f* ]此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。9 t4 e* Z4 e3 [" k
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- s" i0 [" |" P# @ K' T) ^# i5.39.217.77:8898果汁* g' K0 ?- [2 a" D' h T
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
# l+ s/ J# u& B3 `0 j5.39.217.77:8898這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
6 s& P2 S( Z- P! n* B如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! V) q9 N4 x- a: [& @: U3 t
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。公仔箱論壇- u* M7 t+ u4 @ c6 G
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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