清晨第一杯你喝了什麼？5.39.217.77:88982 O5 g e4 c4 U4 _; \9 u/ e
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
; B$ y* a2 R% J2 |tvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水5.39.217.77:8898, T' ~3 G! d M; l6 M; ^! c8 c
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。# r$ ^9 T- T( f: u$ \4 W
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇( s" L* Q c8 B6 ^; ^/ D" ~4 }; z
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。公仔箱論壇4 h# N n% W4 s0 X$ h) r
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淡鹽水tvb now,tvbnow,bttvb7 o, \% G# e* {) u. h
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F0 R' i* K; ~
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。3 c: z b% |9 C( X
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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% w4 o3 e6 I+ z6 v公仔箱論壇蜂蜜水" c4 n! d# G, r4 R' n) Z
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
+ I. g7 h! H7 V人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。公仔箱論壇( H8 m7 r6 a) |2 u, N) G9 N
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檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* p2 ]! s1 ?( h2 q4 L; p1 ?5 n Y
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。5.39.217.77:8898' M* F k2 d# {" r( Z, g1 X6 e+ Y
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
$ r4 |4 `# ~) M/ [, W5.39.217.77:8898所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。* l4 {' u( V& ~0 |
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。1 R2 \/ ? b2 J
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果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H6 Y3 @$ E+ Q0 j) {9 @1 c! @
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
6 d! z7 ^: `5 M* z1 O% K7 I公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。5.39.217.77:88984 ?1 x7 x% ^5 B4 ?" x- f2 n
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。( b5 {! K6 H0 R7 T
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牛奶
F) I/ Z5 ?' x9 X: c* p早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。8 ^3 y* i& r+ w6 [
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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