本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 5.39.217.77:8898/ r2 G$ u6 J4 q1 `$ I, Z, b7 x2 X
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【康涵菁中醫師】女性氣血不足5.39.217.77:88981 l2 U' E$ a+ d- G
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
; H, x; r9 S2 D) U2 J y四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常3 a0 M0 o8 B7 i/ }
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
1 P9 a2 S* W8 J$ h% Q' U) c5.39.217.77:8898日常生活失常
$ P8 ]* |/ G& Z/ ~公仔箱論壇長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
$ K: S A1 P, B6 S9 @肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
: i) J: d) m( u7 O$ o5 \tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動或過度勞累5.39.217.77:88987 W$ G; q, E" g+ a4 E7 R
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
; s3 y, B. r9 x+ ^ d2 p! k, y( I$ o5.39.217.77:8898失血過多或病後調養不當
) H0 s7 @+ r) u9 E* J* z! U0 Otvb now,tvbnow,bttvb尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
. }" T ^/ V3 O. ]2 s8 a/ w& t9 ]氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
7 Q8 M2 P5 g8 F& K! _4 g3 W# n6 t: _改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方公仔箱論壇" {* `, }% ]4 w/ L* r8 M
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
5 [' Q- {9 S( Z y8 ?2 E5.39.217.77:8898脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
$ \1 \: M4 z1 _+ [7 v飲食調養可多食「四神排骨湯」
% c1 G" p! ^% L) O- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
, a. k: y6 O* H! l/ e3 S, C5 i做法：公仔箱論壇4 x" d& E) C$ {/ q; y7 v. M# F
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血# V+ I$ ^4 ^) s$ M$ D2 j; R$ a- b2 X% s
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
# Q9 m E% ?: K6 w! L公仔箱論壇四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜/ {7 m0 Q5 O' R M
「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
! K$ ~" p) e& M1 e/ U/ {' u) b5.39.217.77:8898四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
% f. S. o0 T$ s5 R9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
& A- L/ {5 i" B' Z$ p9 }! u+ W5.39.217.77:8898八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
/ x U' V% e! ~ B$ w5 P. ^9 u. i5.39.217.77:8898由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
7 ~& Q5 `6 O3 vtvb now,tvbnow,bttvb多運動7 Q( n$ }6 ~7 a: v
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。tvb now,tvbnow,bttvb. l) Z+ N8 b7 X; v" G# d
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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