本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
4 O$ j# f6 T& d: B8 m0 ^公仔箱論壇% {3 a7 w8 b {2 ~0 v( O- y2 |
7 O% s( v9 c- T* D7 L' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A+ E- @* K, K! f5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! ` |% D. D, `: Y% j0 g' V
【康涵菁中醫師】女性氣血不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 ]* ]2 a% R; f0 Z o
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
5 O+ F1 s0 f- w四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常5.39.217.77:8898& D! A4 x! [4 g* Y8 u
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。公仔箱論壇. s- m) s- j) Q g# C
日常生活失常
% k$ G0 `2 W! @8 m' D: ^) @* _6 i- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。% b8 x8 H0 b3 W
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。5.39.217.77:8898+ B4 ^/ Y0 K% N1 k; z0 w- G/ F
缺乏運動或過度勞累, r D+ m8 V4 ~2 p4 I
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。公仔箱論壇0 n+ c) B$ |) C8 U g
失血過多或病後調養不當
* e5 @! `; K8 d" i# Y尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。公仔箱論壇5 h* q* B+ v$ T: C% L3 ~# f
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。0 O6 _; u- B9 E
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方5 e" n3 o3 z2 c1 A: K8 \7 {
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃5.39.217.77:88984 K! m! i: E5 L$ h3 _/ [. @
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
" N. m8 g$ I4 d" u+ \" P! ^2 j t5 l飲食調養可多食「四神排骨湯」公仔箱論壇8 ^3 z7 b+ s3 M8 O ?; ^$ F
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
+ s* u4 A6 w `" y: Y& q做法：tvb now,tvbnow,bttvb' A# ?3 d5 S- m9 u. d+ K
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
7 e' U0 y8 S* e9 U/ ~+ e- |: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。1 s2 e) e5 a. Z, e' ]
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
( l+ H; r' z) K公仔箱論壇「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。tvb now,tvbnow,bttvb7 e& [: S1 v% R& I3 H
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣' g/ G2 u. }3 |& ]" ~8 C
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
' B5 C& Z$ K6 D; z6 P5.39.217.77:8898八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
' y( B' H' `5 p+ C7 z' V$ z5.39.217.77:8898由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
2 e% m! ?7 b! ]+ b9 a; }tvb now,tvbnow,bttvb多運動& e) Z+ w! ?: ]' a% |# p6 K# N8 ^
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。: V H8 O7 `! I+ [4 f" q, w. \
|
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 