本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
. A( b% f4 @' M5 v$ gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; ?5 Q3 o; t0 Q1 L/ [( Y5 K
& q3 e4 V) `; P, F* J8 ^* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, K# t/ U% W! \3 E1 V% R
5 V7 M5 H& S5 ?! U* y7 S9 M: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【康涵菁中醫師】女性氣血不足公仔箱論壇$ B) y: B5 u1 v6 X
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。tvb now,tvbnow,bttvb1 [, ]7 [* W- l4 `3 O
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常公仔箱論壇- N- B b7 u+ @3 _; _" V
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。公仔箱論壇. A( p! o4 X6 {
日常生活失常5.39.217.77:88981 N' ~2 v" o. y1 G
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J- B' g8 ^, i3 R& F
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。, r- o, i: @4 U. y
缺乏運動或過度勞累
9 }% K4 ]% ~$ o' O/ t4 R: J( T缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
8 c% j$ s5 M* A$ `7 d- ^( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失血過多或病後調養不當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K9 n9 S; ?) C+ A
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。公仔箱論壇% @% N% J4 S) v! d3 ]: {: {" G
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。公仔箱論壇/ }& ~% T' J# p& g
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方tvb now,tvbnow,bttvb# J+ A6 h* n" f6 u3 N$ I
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
8 s |; u% ?1 O" V2 t/ J脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
$ V3 ]: z& }1 g: L- w0 J& ytvb now,tvbnow,bttvb飲食調養可多食「四神排骨湯」
; v7 {, ]5 U% ?5 q3 N) R: ]- Btvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h+ D! ^# i( y( d* _
做法：3 G% b* V4 d& T1 E! m
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
4 j; \$ W" x) C+ b9 b肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。5.39.217.77:8898. D4 N, k* b. A% Q. m' T
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
, k) N0 y% E2 Y. t N2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
- v8 K& S* y- b. G公仔箱論壇四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣5 G" W- x2 ?" Y9 t
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。+ q2 k2 i* j- |5 Q" W: _
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" l+ i" {1 i. { X
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
; o. n. n0 ~8 M3 S: O0 u9 ^5 Y多運動5.39.217.77:8898. y U: m4 J) R/ `7 x; z
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
% k5 p; X! D. s6 k$ E8 I |
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 