 tvb now,tvbnow,bttvb4 g1 F/ l, L: T' }( k
$ [# i, J V7 n( h' I2 ~+ _% L1 { 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭5.39.217.77:88988 |- ?+ \: B& a3 |' h: x# g( B& z
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！5.39.217.77:88984 H5 k, j& B1 o& q `: ~
- P& G; b, n8 q/ W; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜真的會導致猝死嗎公仔箱論壇/ E4 E7 J5 ?: B8 } t% G
' N0 x+ x' d6 T1 d台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
, B* `/ o' Q# o7 m! W0 E公仔箱論壇
2 h% o7 m% k8 k1 g! c他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
- c& Y5 V% L' P+ C* C5 l+ E3 m# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 G$ J: Y7 q: M1 _9 X
睡眠時間你的大腦正在做什麼
$ s B, o: B7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |8 V% ?( L2 ^$ r' S! V鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
4 r( E/ h& z9 L |& k公仔箱論壇
3 \- ]2 q) O9 H. Z) k5.39.217.77:8898國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
+ I0 I- M( W% r4 ^, o# }; E7 V- u4 _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ } W: k2 T1 n/ T3 u! R5 E
縮短睡眠真的會影響健康嗎
& o' k0 W b1 C公仔箱論壇/ }" |7 T- K" D& D8 I
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
8 y' z9 X+ f( Y6 k. q( y6 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 k l/ p0 O2 b: v$ F
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
8 [& v" a# @0 G6 K; q2 B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: y B% v+ D9 C7 g; o9 ?
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。5.39.217.77:8898% H, O# t! j$ M: V9 M
+ X! q: M2 {/ M- Z0 |2 b, a& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天該睡多久才足夠+ r. _: c$ W, ]* S
5.39.217.77:8898' B- S3 M' A8 H9 c* B5 w) L7 C9 J$ D
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' S3 V! x9 o7 `% q1 \* ?
5.39.217.77:8898* p, A' w1 O3 F& k$ x; \2 H
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。5.39.217.77:8898* R8 B0 M9 Y8 f4 i" O0 I/ u, J
" s# H# r6 B( O7 Y" U' }4 I+ Z. @
如何睡個好覺不失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 O V0 j2 s, ^, s O8 Z
1 V' i# ?5 \# l9 S. W& f: ~公仔箱論壇鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
+ \8 ^2 {; W( E( {tvb now,tvbnow,bttvb
* v n d( s' V, U8 q6 b! \0 M3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
6 Q {% H9 z6 h- c3 Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 