 5.39.217.77:8898 F4 R) m" a1 O8 g4 Y$ Y; }
+ b! B) I3 v9 U 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭tvb now,tvbnow,bttvb7 w3 U. I% V2 W4 N- a0 e6 s
過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
9 c4 E9 Z9 o1 y0 p3 r. y* [公仔箱論壇
# ]: p. w5 a, k- g3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜真的會導致猝死嗎
% D# R( R& i" X: h& k+ Y. T5.39.217.77:8898
- y1 p2 v7 o& f) y台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
* @0 Z7 h, z. }( D' _; V% ~4 ~% d4 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb \; \' S7 k, ^% I3 G+ R# r& K( T
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! X$ i ^# J- `$ _8 t
0 R9 @& Q# l$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間你的大腦正在做什麼
% Z2 u" _1 ?$ u- ?: Q
. W# T) d' [; b( D% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
2 r7 i8 ?0 S6 \
( O" f! L; y0 L# n' s國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。公仔箱論壇, Z/ _- }" u4 q6 D) v
1 V: {; q& T* b n |; T縮短睡眠真的會影響健康嗎
0 ^, |" w% W4 h( N5 m0 Y# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# P/ c( K5 V# }# g/ o+ u
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
- { V/ K! |0 ^ [ |: r" s# x5.39.217.77:8898
5 y) F# X. ?$ d6 S有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
& l6 g& K3 r1 w: D( W' G公仔箱論壇
: G3 E" W, K# I4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
' ^4 p _; G7 o+ V4 V5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, Y# z. I) a" F6 m0 s w
每天該睡多久才足夠% S i- z% o5 K
0 j; u9 C8 i4 J) z0 l" U) l6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
) `* h# h: g- Z' ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ D& S( \6 H C6 S- t- ]
若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
" w1 ~* M! h; B Q/ B% v% X7 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! @+ V/ Q( \1 ~4 p: u, D% \" F8 B2 w
如何睡個好覺不失眠
6 U1 J) e5 `; Q' B
& U; a) l$ d+ t# g+ Y$ w2 \tvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。公仔箱論壇4 `- z1 m' R2 K+ E4 _
9 x/ E S; n+ B/ `$ H7 } y# Z( Z公仔箱論壇而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
4 f$ N" R% M) \, Y2 w2 P |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 