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諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
, V @" y2 w/ b: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間,少不了熬夜守歲、打牌、追劇,許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態,因此,每到收假前都好害怕,怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒,熬夜不僅加速衰老,還與許多慢性病之發生有關,不可不慎!) b" Z A; }! v. V3 H3 m( j4 P
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熬夜真的會導致猝死嗎% S+ f# L0 e. [* Q: i8 t% |$ C- T
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台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示,國外研究指出,睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速,更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關,最嚴重可能因而導致猝死。
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7 v- [9 m v9 u- n% vtvb now,tvbnow,bttvb他曾收治一名患有癲癇的男子,過去皆規律用藥,控制良好。但近期因工作量大增,一整周都熬夜趕工,使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床,醒來後前往醫院就診,經醫師予以衛教及調整藥物後,已獲得改善。
* w+ \4 J, a5 _1 r/ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z% I8 q! M5 Z7 t' Y) M5 q9 p: a+ v4 V
睡眠時間你的大腦正在做什麼5.39.217.77:8898$ K2 |) [# c% ^) P$ y: j3 ^- X( d9 z* @
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鄒儲蔭指出,人類在睡眠時,外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦,形成沉睡狀態較無反應;但大腦其實仍持續活躍運作著,會將白天的訊號重整進海馬迴,而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固,進而轉變成長期記憶,對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。1 H" U" H: x( e4 v/ r, V( K
, K, w+ v' q3 ~' H" C$ s$ t" u公仔箱論壇國外研究指出,大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉,啟動大腦排毒清理機制,清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物,若無法及時清理,未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。( ~8 B& C- B* ?0 {! T0 T' _6 |9 d
5 m0 ~- Y* \0 w" p9 q公仔箱論壇縮短睡眠真的會影響健康嗎
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% N! u! r" q& g/ ]- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄒儲蔭直言,熬夜會縮短睡眠時間,當然會影響上述的大腦作用。此外,睡眠不足也與許多健康問題息息相關,包括肥胖、中風和心血管疾病。 G, f' ]# k g O
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有研究指出,與睡眠時間多的人相比,每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症;而與睡眠時間為6~9個小時的人相比,睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20%。tvb now,tvbnow,bttvb7 v, }2 J* k! \
2 `* r5 h( @0 K V" ^) i9 x" Stvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭說,不管是睡得太少或睡眠片斷化,都可能會傷害腦神經,使人的認知功能減損,同時也可能會傷害心血管系統。他直言,而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 O$ {6 u Z1 [* U i) K
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每天該睡多久才足夠
3 V3 J* _! ]$ {8 m" j% }1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q' F. J( }; F% d+ [" R: x% ~那每天應該睡多少才足夠呢?鄒儲蔭進一步解釋,睡眠需求會依年齡與個體而有不同,每天6至9小時都算正常,但建議一定要在合適的時間入睡。
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* e x+ {6 ^3 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若未在12點之前就寢,將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌,可能無法順利進入深層睡眠,長期下來,生理時鐘將受干擾出現紊亂,大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理,進而產生一連串負面的生理效應。
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鄒儲蔭提醒,大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆,白天最好有適度的光照,睡眠時燈光不建議調亮,才能睡得安穩。; s4 N- k. x8 x# `6 n7 j, K) M+ N2 K
' n- B0 B$ B j& ^2 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人,建議應尋求相關醫學專科醫師的評估,及早就醫治療,才能為健康把關。
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