[健康資訊] 「睡覺開小夜燈」會怎樣？光電專家從老鼠實驗發現，原來「擁抱黑暗」有這麼多好處

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-17 12:38 AM 編輯 0 d* E7 D- _; C3 V) `$ t2 b
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光害汙染是一種新型態的環境汙染，不但對海龜和昆蟲等動物造成傷害，妨礙天文學的星空觀測，也危害人體健康，嚴重擾亂生理時鐘的自然運作。過分明亮的夜間環境，究竟會對人體生理功能帶來什麼影響？$ P0 V3 ~- @1 f8 K- F. u$ {
我們先來個快問快答：全球婦女乳癌罹患率攀升的因素是什麼？公仔箱論壇, T3 ^+ M2 b5 z3 |
A. 吃太多炸雞
B. 喝太多咖啡
C. 照太多夜光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) ^4 s+ f4 j! q2 ~; Z3 q# U
D. 吸太多霧霾
答案：C。
乳癌是現今全世界最常見威脅女性生命的癌症。醫學界長期研究乳癌發生的可能原因，經反覆驗證後發現，人造的「夜光」，應可用來解釋全球婦女乳癌發生率提高的現象。
夜間照光提高女性罹患乳癌機率2014年，美國康乃狄克大學保健中心流行病學家史帝芬斯（Richard Stevens）等5位學者在全球著名的《臨床醫師癌症期刊》（CA: A Cancer Journal for Clinicians）上指出，長期夜光曝照，容易引發乳癌和攝護腺癌。
這篇研究報告名為〈現代世界電力照明引發乳癌及節律破壞〉（Breast Cancer and Circadian Disruption from Electric Lighting in the Modern World），一發表後旋即震撼全球。
史帝芬斯等人根據他們畢生的研究，加上回顧與評論在醫學及光科學領域最具代表性的150篇學術論文，然後再從龐大數據與眾多論述中，找到乳癌與攝護腺癌的可能原因，那就是：在暗夜時分越點越亮的「電力照明」。
他們還發現，在工業化程度最高的國家，乳癌罹患風險最高，但正在發展中的地區，此風險也迅速竄升中。所謂「工業化」最明顯的特徵是，無論屋裡屋外，有越來越多的電力用以照亮夜晚。
直到最近，科學家才確認，這種人造但非自然的夜光曝照，足以干擾人體的晝夜節律性，妨礙褪黑激素（melatonin）分泌，破壞睡眠和生理時鐘的自然運作。在夜晚分泌的褪黑激素，是調整人體入睡與甦醒循環的荷爾蒙，可抑制腫瘤生長。血液中褪黑激素減少時，會使受損的細胞難以修復，長期下來將導致發炎、引發細胞病變。
最重要的是，他們發現，無論是在細胞、囓齒動物或人類上的實驗，研究結果均一致表明：「晝夜節律遭破壞後，可能真的會影響健康。」
文中指出，在一項創新實驗中，五位作者之一的布拉斯克（David E. Blask）將婦女的乳癌細胞移植到裸鼠身上，當裸鼠受到夜光照射時，這些乳癌細胞顯著成長。接著，布拉斯克在夜間未曝照過夜光的年輕婦女身上抽取血液，再將血液淋到裸鼠乳癌細胞上。結果，明顯抑制了乳癌細胞增長。
布拉斯克解釋說，這是因為該血液中含有充分的褪黑激素，能抑制腫瘤生長。反之，若從曝照夜光的婦女身上抽取血液，因缺乏褪黑激素，將使裸鼠乳癌細胞持續成長。奇特的是，如果將褪黑激素添加到這些原本抗瘤無效的血液時，居然可以開始發揮抑制腫瘤的功能。因此，科學家推論，夜光照射造成人體應有的褪黑激素分泌不足，無法有效抑制腫瘤，最後致生癌症。
輪班工作女性vs. 盲婦，誰的風險較高？史帝芬斯等人表示，「夜間照光會增加乳癌風險」的理論，已有初步預測。這些預測也正在進行流行病學的測試，截至目前為止，已獲得3項具體證據，包括：輪班工作者的風險、盲婦的風險，以及睡眠時段對風險的影響。
報告中明確指出，上夜班或做輪班工作的婦女，罹患乳癌風險較高。事實上，國際癌症研究署（International Agency for Research on Cancer，簡稱IARC）也將涉有破壞晝夜節律的輪班工作，列為可能的致癌因子。2012年，美國醫學會（American Medical Association）也將夜光（light at night）的各種健康危害，納入其政策聲明中。
自從IARC將輪班工作歸類為二類型的致癌因子後，有至少7個流行病學的研究結果出爐；其中，5項研究支持此論述，另2項則是不支持或不明確。
然而，夜班和輪班仍有所區別，尤其是對健康的影響。夜班包含大夜班和小夜班，前者即為西方人形容的「墓園班」（graveyard shift），足見人們對這個時段值班的害怕或厭惡。
有研究發現，雖然夜班不如日班，大夜班又不如小夜班，但固定的夜班，都比不固定的輪班好。也就是說，固定上夜班，人們至少還能藉著生理時鐘的調整，依然過著有規律作息的生活。反之，不固定的輪班，則徹底破壞日夜節律，讓身心承受極大痛苦，更遑論日後可能伴隨而來的各種疾病。因此，從事癌症研究的流行病理學家認為，輪班可以當作是「夜光曝照」與「節律破壞」的代名詞。5.39.217.77:8898) g$ K/ V! g* `& P
假如「夜間照光會增加乳癌風險」理論是正確的，那麼完全看不到、感受不到光線的全盲婦女，罹患乳癌機率是否較低？
針對這樣的質疑，美國疾病管制局流行病學家漢恩（Robert A. Hahn）的研究，率先提供了證據。儘管他研究的個案數量較少，但後續有4項研究也確認了他的預測：「比起視力不佳的婦女，盲婦也許有較低的乳癌風險
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為何會有這樣的差異？史帝芬斯等人推論，由於盲婦完全接收不到光線，使得大腦分泌褪黑激素不會受到電力照明干擾，可是視力不佳的婦女則不然。這也再一次證明，夜間照光確實會影響身體健康。
社區燈光越亮，罹患乳癌機率越高2008年，以色列本古里安大學地理與環境發展系副教授克魯格（Itai Kloog）等人曾研究社區燈光與乳癌的關係。他們利用衛星照片，分析以色列境內147個社區的燈光亮度。結果發現，住在社區燈光最亮地區的婦女，罹患乳癌機率，比住在最暗地區的女性高出73％。* A; |1 K* c- s  J- m3 {! d% M0 ?
這樣的結果令人覺得很諷刺，人們原以為夜光、路燈會帶來安全，沒想到竟然是更加危險，甚至威脅身體健康。住在夜光汙染最低的地區，反而是越安全，至少可以遠離乳癌的隱憂。這又證明了「擁抱暗黑」對健康的好處。
可是，只有以色列如此嗎？其他地區有無類似現象？tvb now,tvbnow,bttvb! {+ Q( u' b8 Z  q" K0 B. X+ Q! @
2010 年，克魯格等人隨即發表以國家為單位的研究。結果顯示，居住在夜間燈光最亮國家的婦女，罹患乳癌機率，比住在最暗國家的女性多出30％到50％。這說明了夜光汙染造成乳癌罹患率升高，是全球性的現象，以色列並非特例。這項研究結果也可用以解釋為何夜空汙染較少的中非地區，其婦女乳癌發生率也較低，每10萬人有27例，而北美地區則是92例。0 r! @0 @, J9 B5 P0 w) Y) f  X9 k
在克魯格發表了「社區燈光越亮，乳癌罹患機率越高」的理論之後，為驗證這個重要的理論，以色列海法大學自然資源與環境管理系教授波爾諾夫（Boris A. Portnov）等人以美國康乃狄克州為研究區域，並於2016年發表結果。他們指出，相較於夜光最低的區域，夜光最亮區域婦女罹患乳癌的風險高出63％左右。值得關注的是，這項夜光與乳癌發病率的關聯，在停經前婦女身上是最強的。
同樣根據衛星數據來分析戶外燈光亮度，加州大學舊金山分校醫學院教授赫爾利（Susan Hurley）等人在2014年也有類似發現。他們針對加州106,731位女性教師做分析。結果發現，居住在戶外照明為前五分之一亮地區的女老師，乳癌罹患風險高出12％；若是停經前老師的風險，則高出34％。% |9 p! T7 o. A2 P' m( I- O+ e
在1995年到2010年間，共發現5,095個轉移性乳癌的確診案例，相當於每年0.318％的罹患率，也就是每10萬人有318例，遠高於全美國各州平均的92.9例。tvb now,tvbnow,bttvb# d6 F3 a+ `5 V8 O
這是否意味著加州的夜光汙染較全國平均更為嚴重？抑或教師的工作量較重，需要入夜加班，批改報告、作業、試卷等，所以夜光曝照較一般婦女來得多，進而導致乳癌罹患風險較高。這些都有待進一步的研究與瞭解。2 s# {2 I; H& T
人造夜光增加男性攝護腺癌風險夜間人工照明不只會提高女性乳癌罹患率，也會增加男性發生攝護腺癌的風險。這兩種癌症都與荷爾蒙密切相關。* c# b; r) o* C2 S' G
2013年，冰島大學醫學院教授希掛搭都地亞（Lara G Sigurdardottir）等人的研究發現，在冰島地區，睡眠品質差的男性罹患攝護腺癌的機率，比睡眠品質好的男性高出2倍。同年，美國國家航空暨太空總署疲勞對策實驗室主任菲林伊凡斯（Erin E. Flynn-Evans）等人研究指出，上非日班（non-day shifts）的男性，攝護腺特異抗原（prostate-specific antigen，簡稱PSA）的濃度特別高，發生攝護腺癌機率也比較高。

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