1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5 g, O$ Z5 O% a; E
; n7 Z( q" d. e# R) p) @$ B5.39.217.77:88982、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇7 B3 [, @0 R9 F' u. w/ Z% E; S4 a# \1 ^
公仔箱論壇: L! U& a. W8 I! j, {& I8 ?. N
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
! t& g/ g0 c+ j# W3 M公仔箱論壇- V# c' g6 L4 ^' A7 [: O
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。# I( @, p- {! T6 r4 T$ {: ^
5.39.217.77:8898. t8 R2 N" G6 Y: d+ `+ y! d# U
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
! `6 W2 S& k; g' `5.39.217.77:8898
/ ?: _* s5 H7 K$ L0 h6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
" x) [: n3 F" i: E) e
: x0 b6 K3 t9 O2 ? M6 S+ C9 N7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
6 R* P% @$ \2 y3 u* h n" H( K+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# G/ g- T" T! ~6 u1 v# f
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
3 L+ W/ L$ k, l公仔箱論壇
% z; c8 p. P: c% d& v: n0 i& Itvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動公仔箱論壇7 ] \: T3 g3 j* q: G
公仔箱論壇. w) ?3 W H0 Q" W4 `2 T
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
! K; K2 l; g3 h# z$ z/ v) C R: I- a z. O- k1 I' m
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
! |; f6 j" x- K" I: R. v, i2 m9 o
; c5 E4 D! N+ r. C7 }) ?11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 r k+ R6 _1 b6 ?+ _* v; a d
4 i6 u* j- M Q( x& C) l
隨時隨地都可作的運動
: K3 z+ W- H# R: A
: h$ ]! P, l) B) R, b) @( stvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
# l1 A& z' a6 a4 D9 T
; k3 |/ [/ \0 m- T) U0 u- W! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇3 D) ^& ]0 Y2 E4 L
0 u: d4 m$ Q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
+ ]* Y/ G# u/ `# _2 z' g公仔箱論壇公仔箱論壇8 o+ f/ a9 v9 c/ ]7 D* B
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.77:88983 X$ S# n1 G l- G( U
, E8 N2 Y% g: H7 E* q* D( etvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77:8898$ L. d' W/ g$ i
5.39.217.77:8898. o7 h9 g) [- B; @$ L' D
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
. |* C3 E, i. Y* s# t5.39.217.77:8898) D* w- h- C z
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb' a* K. p9 O, g1 l9 R
2 u D( o0 h0 I9 h
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% s3 U! O$ F# H
公仔箱論壇+ i! p$ @( `& y5 d8 H
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
0 l, n5 [( }/ R- {' ~ e
$ M! d; l$ W6 I21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇% h5 \5 [9 h1 Q& e
公仔箱論壇- u m0 d5 A- V3 f
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。4 l p' `! f% |' l
: W; w) ]" ^; r0 U! O- w0 {23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。9 P1 R& ]2 O* |! h: u. l1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 b4 m9 M, M
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
" C3 |" w k3 I4 [8 B1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 i; `& [" H; b. t5 c- ptvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇4 }8 j6 F* h( J% k& @2 H3 i8 d8 t
# g3 S: t8 m" c7 W9 h% B0 Q! L5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇 \1 o* R$ T9 \
, m3 ?: ]! A" I' ~2 X! i+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! k( q g! t. k( U/ X
0 k5 m0 \6 v# b! N28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
9 c# r! y- o5 [
: F D* X" z, K; E" g6 @* Q% }公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
4 W& w2 V+ R, j0 ` ?# B3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: x7 ?! E' Z% k: ~6 A
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
