1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5 o/ L) A z, L7 m$ {
" u) @ E; ^/ N/ w, D( u8 n5 l公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。+ x/ Z% l0 l" L2 Y0 n5 T, }
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% k3 ]$ f1 ~. r6 ~' Y1 P. P
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb; d* p- A' D6 E
9 @/ y4 ?' H" ]/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W1 J# T i2 Y% ]
1 h0 o( v) l4 T5.39.217.77:88987、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.77:8898# O( f: L3 G- |4 \2 u
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
" U" P! r/ |$ f% x6 o5 O, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* x: g* _/ B+ T+ d. S$ M
保証不累的運動公仔箱論壇. K: C6 |' [3 I! S3 k$ w
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
4 n2 B; E$ ~9 |4 X7 v2 L/ K3 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 _7 K* q+ W' E* P
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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: q+ l6 ]) j- u, f: @, f( H6 }公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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1 _' S, L$ R* n5.39.217.77:8898隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇# f0 P: v$ h" w% V, w0 D
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 \ n" L# D
5 B* D$ p( D; C" I4 j9 U q5.39.217.77:889813、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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+ p7 W, }' K" `6 w' `公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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8 W+ H" F3 w3 Z; N; {0 y6 [5.39.217.77:889817、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。' {( `7 E2 _& R! j
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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) s5 r* K) U# a, u; c- O19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。& U6 ]) B$ G& {" a8 q( N1 n
2 C5 O7 s1 r8 j' Z+ Y- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇7 z+ b% ~/ A' J8 W% j" y
+ D A. W5 X" e6 }- O0 R$ _# B21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。$ l6 V' w) a) D
! [' w3 D% u6 T! x8 a22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:8898; ^% |; x2 U1 ]
4 Q. P5 F4 V. j% F. S" L+ q公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。4 |# {0 ]: J$ X0 }. X( l" L; b
6 e( Q. [0 C! \( B公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.77:8898, C8 E) I+ Z! ], v* N. e5 ~
e4 X v7 a; h: H5 m0 w5 ptvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb- A5 h; f$ {0 z# ] S& P2 h
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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9 m! j# x/ Z- h/ Atvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。/ H# H$ I7 z$ g5 m. l
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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