1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5 J) J6 {1 r: g
1 _" }1 M/ x k1 W/ n6 l" X" _" [2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。) p* n2 M# U# ?- e! l$ W# N1 A- T
" d9 d! k8 ]! Z& Stvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。, j Z: S" b6 Y Q4 O3 ~ Q
# v- @' ]4 C, @0 n$ Otvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77:8898& v& |& Q2 E( _# k
9 g* s. m g+ o7 J, p, {/ z* Stvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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. P/ j& L) l2 v: f `2 H v6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。/ e" Z6 g# r3 o/ ]+ J' r7 @) U
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
4 b5 j" R7 W$ G8 U. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; u1 e% [ ?/ v& h9 Z" ?
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇# `0 R0 H$ N0 a# F: k, S5 R, P o
; H! l5 A' K7 _保証不累的運動
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7 Z/ U3 h, H& U1 V$ m9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 V8 H% k. \. h3 \
: N4 B# @# O* C9 v+ I公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇. @: i% H; A9 m, ~9 ^6 H
% f( y% o' D" K* {0 a) D6 T7 m2 T, V1 T11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
* Y# l! M$ b0 @0 m. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' D( h+ l/ Y% k' r8 b
隨時隨地都可作的運動, S2 T5 i# X9 ~6 e% f
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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2 ?/ z5 _$ a" D! \3 h$ z* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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8 m2 \; w4 s7 Y公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V7 \, L' G$ c5 F% W! w+ v7 q8 l# K
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。0 @3 S9 V1 S/ Y
. t ~* n0 E2 {9 h. ] ^' E( k p17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.77:8898$ F+ N* A# ~% c+ p/ t' c* T
$ b; v1 h& G" Jtvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。1 b5 ?4 D4 W9 T1 o
8 p; D( D! |' ]& r6 U公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。. j% c+ M& Z& m$ [7 p, b
2 b8 v' S* U: Z5 Dtvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
4 Z# c% A; _$ G0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: d5 ?# a5 ~, X$ H! d% F
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.77:8898) A% ~! r; M6 ]: E- ?# v
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 i1 T/ W$ I: i4 W
# x* d# U" I" {( i6 { ]- _tvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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( e0 x" n) S5 U/ m24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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S( U' C. `) j6 i) Q9 s% y( r5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。9 l$ L" M5 f& q
6 V: l4 r0 n) }6 L8 }. K: v27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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# ~3 z. y S. x28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇% @( J+ j) m2 t
7 m0 Z+ T- n$ F6 V: y5.39.217.77:889829、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。" x* S( J7 u; x6 P: I/ C
2 o' c) E2 l3 P; n! [# C30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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