1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。! i4 o+ ~. l/ B
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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/ |' @! u; t' y: g0 l5 Y4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77:8898( S% A$ O- E, v8 s* n |7 T
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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( e5 Y& L& h0 t6 _5.39.217.77:88986、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。( x. k$ N2 Z0 C; o5 y5 W( Z* o
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇$ J; n& C- ?: R" j& G
2 k4 p7 W" b: K0 D+ ^3 ?/ m7 qtvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb. w5 k% A% ~: M. ~' p0 Q" s
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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) Y' v1 u- H2 [# j% z10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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$ n4 m1 o1 g1 n; }- u) b; N公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb* ~, X9 I1 n( u' ^
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隨時隨地都可作的運動5.39.217.77:8898& ^4 E3 q3 T- f
# ]3 k& A& M0 a1 I5.39.217.77:889812、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M0 `8 H! u& l$ O
6 ~3 r) Q% i8 I0 R公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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, C- m6 u6 q1 ^- H* |2 h; Y2 O& l14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。6 U: p* R7 P1 E
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。! { t1 Z+ {: R# o7 M: n
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 t" q% Q' D, u; |. L3 _! Z5 M
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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/ e; x2 x4 a: W- H' }5.39.217.77:889819、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。1 q% d- R% M- L" x4 o6 g
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& s1 P/ F7 U* E
# |1 p" g, P+ \; I6 ~* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 H( z( A6 m* t
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。# ]! o0 G1 s8 x1 T ?* W
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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$ t) y( {. B% A H5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。* }9 W9 f4 h$ ?
0 C# n7 a2 K& Q9 S5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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3 e( T: L" E5 x+ S9 v26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w u1 e& g+ |) X" z
- u" u9 s7 ~: V1 p, V$ q9 Ltvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.77:8898! k" w" ]4 s$ C& R
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。4 v+ A* u" ]& @# r" x2 }& y( r# B
9 Z; W0 R5 x5 I1 c% M: |- f5 ?8 ]: Y30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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