1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。6 u- |; i" W9 x
: w7 l' ~0 h( {! c) j2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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9 l) ~" d. n' f& s. h, o( ltvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。& J# U1 [1 j0 L' \+ }: ~1 a
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇 d- s) p4 D3 U$ L
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇2 r1 Z! n- n( ]0 d
- S% ~3 A) L8 q# D公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
* N1 y) P6 O ]$ S2 M, m! N7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l9 _* c. H& N9 ?# F2 X6 X8 {5.39.217.77:88988、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。4 J1 ?" c$ o; F2 \% R! s# p" |
U& f- \1 K9 p5.39.217.77:8898保証不累的運動
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3 c: J) H/ ]8 U) X: J. D5.39.217.77:88989、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。& F* E: y( Y0 ?; Q8 _. j$ R
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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. _. s2 k4 \ rtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動5.39.217.77:88983 W7 ^' s# k. M
4 u( b5 D3 @0 `+ ~7 X5.39.217.77:889812、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.77:88989 K: u/ B8 W$ g- v3 U
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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* ~# D( @6 _! U公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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7 g* D0 u+ P, n- Q* |4 q& {4 U8 N! s15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
1 Z0 H' T4 a; ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% y0 r* X+ _1 m
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77:8898" s' ?! V/ K+ U& ?
2 h& v, f, @4 u' Y+ b8 x, p公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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2 a6 `) p q; z9 |- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
5 _' ?: w3 E0 t9 d: P- L- jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ^2 a; |& u. w8 @/ m& }- ~% e
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ {! Z' W- e4 a9 j5 G
/ k0 B- P5 c1 R+ e, ~' F7 r N22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.77:88980 t% E2 B( v5 P$ \9 c
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb! c V/ E( {) {; g
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.77:8898/ ^' x" { M6 q( A* _! v
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb$ m) I" Q" A) `
" w7 h- p# ~& k+ m27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇, E7 i; g; e2 [) a
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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; ?# p; q+ a& C, L公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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