1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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" m' k P m uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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7 d Q" J/ d' i0 N" h/ Z, a公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 q* L5 h. |5 K! b9 [7 {- o9 t# S
! e4 g e) J6 y- r公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77:8898# G1 |2 D! T; b1 b4 Y4 q
+ H% u$ v' C; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 R- T0 k+ J# D7 U, P% U* ]3 ?
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) P8 o/ B. G( g
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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$ ~$ u5 P) [/ c3 s5 D5.39.217.77:8898保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ u S: ]6 k# N, Z7 a; I2 m
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇: N+ T8 C# }1 D8 z& v+ v- j$ K5 h
) `; W& D* s% {; z$ E! w10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。$ p7 u5 x' Z( @4 } A& [; w
" S, z( [4 t% Z Z& g; }: `( H$ ~公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇* P5 h: |6 U( w* s+ e5 b& o% b
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隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" r) \, z/ A! m1 @7 x
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。1 \5 {; z; ~, f" O1 R% E6 \
O+ J, i: x: t- a! ]) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？0 ?2 J" v4 ~7 E" L
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。* A3 k, y4 u* n3 O5 m3 c- X
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% r' S- S) z
( E. N+ S6 E) s1 A) D4 X9 L18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。. Q1 \% c1 c6 l+ C6 {3 r {
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5 F1 w( L% M) d& y J
3 K1 B0 d+ ]) F( o! u20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb! c* W& I) `/ [5 p
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。; w6 ]' X" a- Y5 k! R
1 H5 {4 U2 k! X) S" b! Q6 V9 ~23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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; ~' M+ ?. x* f* E5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ x9 B. ]$ {; b3 i
4 O8 T7 v+ o! Q25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。+ {6 @# T, e8 ?0 i/ k& M
( E6 x; z! G4 e1 \# {5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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4 j* l, u% J- S9 `" e公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |- U$ ~9 z3 E/ b2 b+ i
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。- D4 m; ~6 N( g6 o* g* j, j& @; e
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb9 c3 M" J+ P8 p" S
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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