1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。% N6 x; ?) S& y# v$ t0 t
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q3 {( Q: Y1 W
# \0 E$ Q- T9 l+ D L3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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; h ^1 ` `+ Q6 v$ Ytvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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4 A" F) y& A' q' ~+ P- ]5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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5 `! D5 D, d2 M/ s/ s |: [. J5.39.217.77:88986、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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6 n" V. ]9 I0 R2 @8 j( h+ W7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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: q. k+ a2 X* {7 h8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 e& Y- Q% y! E
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保証不累的運動5.39.217.77:88985 t+ h# N0 S) r: K( C
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb' R: \5 m: w7 R: b0 B: @
2 [ r5 |1 L) ] z% ?+ }2 Q10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。2 U$ ?2 f/ I6 C' b9 F
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇' F1 N7 j. y+ c5 ~# c" d
, J% O4 f2 A" {+ S. W# ~tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇# r, P# O" q' V7 a
1 V6 q T, U+ D: \13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
: ^4 H1 e( Z% `7 b3 h- E: t RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g% H+ d6 P4 F1 k/ a5 o9 Dtvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇* v$ t/ o' r+ B( c% z$ B! y9 c* T- S
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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9 ^3 i8 j& T7 y* P; Z: h6 K17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。' N! w2 `; X6 C! S
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' \% o) P# Y9 r& A0 T! p8 a
& C- x5 U* t+ `& K' F% \) z20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb# B3 X& M y6 \
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb* A( `& I+ w0 U9 x
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇& N' o0 \1 g% i3 r' k4 v( b- C
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇" I% C- H4 y! F8 Q4 |) ~' ]: w* W
1 T" o& a* y3 r" A0 C1 c) f5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% t* E- v6 \9 C; J" p2 W7 `
$ ?6 J! |) i+ H' b: s8 d# d6 a5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇) k7 I% a+ _9 F6 \) A! v7 b0 F
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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