1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
g# h4 J6 q+ W+ n( Otvb now,tvbnow,bttvb/ m0 n1 F# {8 R: s' u. D7 `# Q
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
" v. \ U5 A0 J2 M* R5.39.217.77:8898
4 l* M @7 r7 g$ a/ l8 d2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
. R7 T3 L% |5 Z, x
1 X2 {! @- W7 v+ }8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
* [$ D x' u" L/ M5 I; V2 v# y5.39.217.77:8898
$ @) k3 K: r" [8 z+ _# \! h$ }公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 I h3 F4 c: H! D' D
tvb now,tvbnow,bttvb: K8 R+ u! V# g" `
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇& R8 z6 R0 p3 h( w, h8 }
4 ?& X! ~7 F4 _+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
# o& P: M$ j1 l3 ^3 h" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I$ H, S3 h, r1 T: E6 ~. P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
# {! o/ x2 ]3 |, B0 B& i5 f7 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- j4 |% z A# w4 v+ ]6 @
保証不累的運動
' F+ t7 {6 B& h2 F N& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R9 l' K' L$ s0 Q, z公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
. {2 B- U" v# w4 p8 @$ E, c n3 F
; E4 Q" n" s6 X# A" l! l! g10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
9 J0 G2 o# y/ e. t2 C5 Ktvb now,tvbnow,bttvb; c. H2 F3 w5 Y2 f# n
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.77:88980 g( z$ u: w4 U7 U! _
/ Y9 V6 ]! v/ T0 X隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x5 S7 I9 u- ]$ a( g4 L9 u% _' u
& w4 v( H! Q8 o7 P6 d
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
6 S4 D6 p2 u2 D9 E( [- \+ Z5 itvb now,tvbnow,bttvb( X4 B x# F# w- ]2 m
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
+ s2 G( f7 b1 S6 u# m* [$ N7 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% X( U; `8 j j6 n. i! `/ \
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) c! Q. ^5 e5 D, `' J$ h( p
4 v4 _9 y; n h
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
3 J4 \! k7 v/ n: S. j( [5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& f, p2 S4 P. p9 \. `* \
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
# n P. e6 l( v+ p/ l, l/ v6 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v: ^+ ?1 P: \) y, J' `! F
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。" A i7 q5 D6 ?0 }9 E+ V
5.39.217.77:88986 b$ O* g. p9 m0 e6 A( `
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
6 f! ]) I) o! Y0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @/ R1 ?3 r& ~5 a5.39.217.77:889819、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇0 o0 h+ @/ c# @0 c g1 E% @
9 P ?. o F7 T! |3 G20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
# Y0 l) K [! m9 e5.39.217.77:88982 V0 m* R2 j$ M1 |, [% e2 V
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
! Z& s9 d7 k5 O( U; A! X. _ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" m& O9 m9 ~; g5 D1 _+ p
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
9 B5 r$ ~' Y2 A- W* d. X0 n) M4 `" k* J" e
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇5 Q% e. x( A( c9 q1 e
/ i( [' E% P' B: g( r, V3 d5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
. x( p4 z: ]: b! ~ m2 P, v$ q; R6 x# [5 @- [
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
. x) R8 W g, ]% Y; F( d1 r8 ftvb now,tvbnow,bttvb
* u/ n! L' X; ^' J- C: R5 B$ p% htvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇3 @* z, X# P L' ^" _6 |8 f
( V/ j% R, y* L( H& Z1 Y' q/ A% {' p27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇: N( F, O# t* o8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% I @/ V3 b# p/ ~( y
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
9 d2 X) T }1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R6 q, R$ [7 t7 O公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
* X) V q# D! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ j, ~5 J9 ^. K- F+ C- j
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
