1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb4 f. o( y s5 A! v& m) \7 F
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb! C$ ^# s( ^: E
. G$ a* D* i' f0 E v/ I& d, v, o% ltvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77:88986 N0 o. {3 `. F" N2 Z* D
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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& P2 t' o2 y) [" u9 t4 S5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77:8898, r1 ^0 L3 b+ ?# T' j9 f& g- b
. o4 |" u9 f9 K. v, k6 X6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇) b& K+ f8 E7 ~% t! h: {4 z. F
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。+ g. l- ^; ?5 I; G
/ ?+ {, e: l3 @6 G( ^保証不累的運動
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0 @6 l* ?+ i/ Q/ R8 ?9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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( H1 O* O+ [* K3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.77:8898 z3 [/ m, W: n2 R2 G
& g1 _( i- X! t1 F4 i: m8 i: Y" G11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。. v, {5 q% [; o$ B
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隨時隨地都可作的運動
& C4 _, \& j2 e, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z2 q& G; }3 a& Stvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。. B1 v, @& u0 o0 M
/ Z5 W- U6 h% J$ Y2 [0 c% }公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
- j) _7 a: C" i( D ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 p6 T4 K/ e- ~1 T
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。2 W8 c/ `9 x. |1 P. H
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5.39.217.77:8898, @8 G9 X+ {+ J1 e
. f" z" z- G7 U* w. K* k6 A* h公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb) \1 q" @* Y" @6 \- q l
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' D4 M; z' i. ]; \
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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. B5 p, j% b0 D) _& H; e21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。# e6 R( e6 q% ^- Q5 {% @
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, A, n3 p+ M0 q: K9 m9 U! Q
, c) r" t8 l' ?: ?( G' @4 u& E9 z0 z5.39.217.77:889827、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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, I$ X* d5 L% I! }5.39.217.77:889828、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。; X6 B4 `7 e4 ^1 R3 Q, O2 [& S+ X
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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