1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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T, x9 }* u y+ \ v# F2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。% J: J. A* w: _& [& n, N* o
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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7 O1 o0 f& ~) d, n5.39.217.77:88985、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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2 C/ G' p. f- G% G" S$ l5.39.217.77:88986、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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* F& o E; _( p7 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇 I$ ^; p% x" S& n2 G
/ ?% q" q# R$ O- P) u y4 X5.39.217.77:88988、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。2 Q& ]$ H$ `' H2 a
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保証不累的運動
8 b1 h- V; O: U2 q9 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Y- N7 x- f3 Q i# }# }$ N
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇* L' e' E. x$ W* h0 F0 ]$ }
- V1 ^! P$ c* a. e! @- |& h公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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1 e1 q" V3 ~9 Z7 y3 w4 z11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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5 Z5 A5 D$ D* R隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇5 k8 G# v4 _9 w: t) c# b
, \1 O' _# S- f! a' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
! @. u- O( q- [1 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v+ K6 M# n; x- y4 }% h; w
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？& L# d% E* _/ q* w( Q8 q
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! y/ x: B& H {5 {8 b
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。8 ~% t* r" F: |% N* l3 O
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 Z* }+ x0 R& B4 f5 Y3 R
/ ^9 a: R) C" {' Y8 d17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇" Y' Z' b% E. C. ]. v. @
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77:88984 N9 Z1 g4 T4 x# G7 S5 K3 C( m' C
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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; L8 b: x( t- p) o公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb* z& z. ^. U8 z% |4 W8 K E# c
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。) W4 |. [1 I- ~9 v" @6 J
, s& F# a9 N1 m' o+ ntvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。$ R6 d- F9 c# r1 O% f# a" d
: t0 Q9 B' R7 ~% S" M/ {5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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/ I: C- d: u' g1 e' ^25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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- N) ?* _* X/ v5.39.217.77:889828、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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* n: S z- N+ @, Y h \3 S8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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