1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb8 P. n% ]7 b0 p; ? A) h, W
8 T! J! V8 q' R5 y0 K7 E, t* [tvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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6 p" t) v4 I3 ^1 ?! d: _4 C. t5.39.217.77:88983、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' B5 ]7 v) x; T/ h
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。# t$ t. U- s4 ^& J3 ?' o
9 p+ B, s7 R2 H7 B) t# U& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇" H' i( Q# m8 X
% \' E6 T% A# g3 g' M, O0 M% V公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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0 S* B( X- D0 G* i, ltvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.77:8898! b$ B7 a8 ^* A M$ N e
& V1 a' V- F1 b7 R$ s+ X( |8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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1 X% C0 P1 Q& _1 u4 btvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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1 V$ E! @6 Q" Q) K5.39.217.77:889810、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。8 @7 F6 X& }$ v" q+ {8 T
0 u2 u3 u$ z9 `" d11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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5 `# y% g4 Y1 t: Ktvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ o% L* F6 q2 \
6 q0 F: S4 f6 O) x! o) |tvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 Y) Y5 R2 p
4 M1 `( b0 K+ `. Q0 T, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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\' N* V5 Q* u2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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; H+ R! @0 o7 F3 g Y16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。/ l0 `# b* u2 e7 V9 ]
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇& o5 y1 P; O1 ~
, L0 d+ x; n/ U* M( D5 M# @% Z19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.77:8898& e% D% y/ c7 |) N3 G( j! E1 a# i8 o, a
4 V- q1 r1 w, p6 g7 t$ B2 utvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.77:88981 m% f P" ?! T2 c9 \* I
; v& {! z% m1 l7 u+ W+ v' U# u21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- a {! W. E/ e
9 q8 z9 J1 D) L8 O" @$ t22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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* i1 M3 E D& X# p+ ~5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
5 B% ~& V7 s$ ^# X3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' ?( T r- \6 K
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" t2 x! S4 K/ O* z
4 I: [1 P; M! c+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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