1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~/ G+ k7 j& H
公仔箱論壇8 k) L. ~, `: s* }& U
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。7 n0 Z' b' c6 w. K8 E
. z" n6 O, z" gtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
8 G m! c2 o1 m1 V( V; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m9 Y7 w* e0 M, m6 `2 |
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
) }; t, w+ H0 v; Z1 M8 Ftvb now,tvbnow,bttvb W# x7 o6 Z1 @' }6 L$ _' \
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77:8898# ]) U, x, X# C& \: P
公仔箱論壇( H) u1 R; m# l) d0 N
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
) A% H6 V! Y$ g1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D1 ? Q: o0 n% c' {, U5 }
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。: E9 V( y0 h0 ~7 X
tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 r! p) r! l7 _7 P/ [: k
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。 r6 o+ @& U: b; ?/ I/ y* B3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z( \5 Y7 l! _% L+ {! j
保証不累的運動- C4 W! \/ Z2 [, ~
公仔箱論壇 _$ S4 h: F! ^; Y1 o: d* G7 h
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。, y9 [9 v1 V) }) u( a! S
8 T4 s0 p9 v6 O. O7 A* c4 Q
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
% b' _) T+ i/ B9 ^8 j$ C+ b公仔箱論壇8 s- g- l, z( j7 |& a3 ?
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇2 u x. S$ a6 [% \+ Y- @! a
; l6 F; a5 \4 M6 K2 ?隨時隨地都可作的運動
/ _! D" |/ t: b3 C3 I) L0 `公仔箱論壇
: Y: `4 H1 }4 E# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
V |# ]6 w% n* X5 S+ ?, g公仔箱論壇5.39.217.77:8898( f# o% W; t# @, W) `
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
) ?: U d+ B. n2 B$ D
( \: Z3 E8 Q. G, l& c W公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇/ I8 ^* l0 i8 c1 u: q A) n& s$ K
% O; {! l! _8 {0 F* x1 H5.39.217.77:889815、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇" W) u6 K/ D1 q# n r) }
5.39.217.77:88989 C% R2 Y5 W8 R, i- |6 m9 u+ u2 W
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
8 {/ X: R1 L* @) m6 L% D9 |
$ o l$ I- V/ e5 Y17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
, j9 A. p4 W/ D0 K6 C/ ~$ w公仔箱論壇& h8 d: g- l% Q: _* u/ |! @/ K0 `
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X0 h( S" Y! L# \4 Z
公仔箱論壇 ~5 M1 H3 m) C4 e' \; p3 W
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇* ~7 {# j0 D# }: O% N2 g. J
& a8 ]* A3 f" M5 d% [# H+ _tvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c( g3 \1 n8 P, C) e! U
+ V: o2 e) V& r3 U3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。' n; K/ _/ R. ^: C- m) m
% g/ m* }1 b' h; y9 W
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:88987 Y' R3 X8 a: ~5 x
2 N4 `/ [. z) v" h" F7 k& O* a5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。+ p- f7 a- ^* Z7 @6 W
4 M" v, k2 s) v' N6 L4 C8 D公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。8 i2 u7 _' t" r% q g
& [+ c# u5 b. t* t" s* D5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
- j, m1 h) R; I0 @4 f: S5.39.217.77:8898+ w" S6 r# T5 a1 t
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇$ a* n& q# D" a# x! A s) w
2 C. J* x; O/ O4 C/ o% U( I% O$ f
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
. N. I; G# }, W, z5 y: d9 s, S( K5 ~5.39.217.77:8898
8 @! ~7 N8 ]: Q( m g: @! p4 u28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
9 G# r/ {7 j2 _: v* u5.39.217.77:8898
* z: T' c8 t; ]* s) `& Jtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。2 K: E: @4 y- G& W* Z
: l/ x/ A0 V6 w6 A( {' n
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
