日本一位女生叫Ayaka,她身高只有153cm,雖然體重只有53kg,不算過重,但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉,因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋,成功踢走粗腿,練出筆直筷子腿,看上去馬上瘦了不少,更意外地增高了1cm!
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運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!
6 g/ i. u4 t9 F* I日女運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!
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10招瘦下半身拉筋! 瘦下半身拉筋第一式: 雙腿打開,上班身向前彎曲,輕微左右搖擺上半身,做1分鐘。8 {. K' u9 O9 D) j; x& [4 F; L
' V# ]0 y) a' W瘦下半身拉筋第二式: 將上半身扭向一邊的腿,腳掌向外轉,每變做30秒。
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瘦下半身拉筋第三式: 然後半蹲,感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。5.39.217.77:88985 _! Q1 y( o4 |3 A
4 p {/ h2 _) S' M7 v% v5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第四式: 然後坐下來,繼續感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb* ~& g2 I6 q, w% V
4 d# N% ] f2 g( n2 d& J6 X- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第五式: 擺出紮馬姿勢,雙手放於膝上,扭向左,然後扭向右,感到腰部和大腿內側有拉扯感,每邊30秒。公仔箱論壇2 T- f, X& t8 [ x& a' k9 q [
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瘦下半身拉筋第六式: 單腳跪低,前腿屈曲成90度,後腿伸直,上半身向前傾,每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. j a$ m. a. z0 K l6 V) ^- {( D
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瘦下半身拉筋第七式: 前腿屈曲成90度,打側放在身前,上半身伏在前腿,每邊30秒。
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5 ~4 R) x! l% q8 w' j3 F公仔箱論壇瘦下半身拉筋第八式: 屈曲後退,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第九式: 左右兩邊橫壓腿,大腿內則有感,每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 e/ p' m9 y2 u1 C0 C
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瘦下半身拉筋第十式: 拉大字馬,屁股緊貼地面。 |