日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！* F- e1 d9 P- ^$ k& h7 }1 p
# o( Q! b* b+ b' L+ R/ E/ `4 ?
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
3 O3 X d% i. i( t. D4 d8 {! o2 }) F公仔箱論壇日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
( B- T, I% ~ m+ S& [2 N, B# k( @/ w8 T* H9 @5 Y1 j
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。5.39.217.77:8898' i+ O1 G2 {: c( x# n8 y' b; |
+ ?, _- I! t( Z* r, O公仔箱論壇瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 t; {; ]! a) |" i* ~' Y" `. U' @
4 P$ {- q' ^ t4 J瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
- G7 D D B+ e) E+ R
3 c' b& L; B* E: k+ ~5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。公仔箱論壇4 l- m b' a4 F& {! i8 D
' K+ t, ?7 G/ t; T! c瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
# c9 ~! b# G: u. R7 W# i' W4 B* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; { O6 v! d* e" f) `0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。5.39.217.77:88986 J4 W5 J0 ]: \: X
; `% }! `# T1 ]/ b4 @6 H( U! U2 C7 z3 q瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。公仔箱論壇+ U1 e& ~# f: K" c7 ^) B% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, c1 D7 r3 c
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
D8 l& |" Y) }6 G1 l, G1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W5 Z2 a. f# r/ |5 D T. G# W+ U公仔箱論壇/ n0 S/ D" O. V0 o2 J: g
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
. C) z# k8 q) x0 K2 q5.39.217.77:8898
: t6 w6 v p) k3 o u瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
