本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:31 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R% b# ?5 X" @
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) s1 c( ~+ C6 x" _' r; [: [防疫年菜端上桌 免疫力UPUP新冠肺炎一波未平一波又起，又有新型變種病毒趁勢而出，春節期間和家人、朋友團聚時，除了做好防疫動作，確實戴好口罩、勤加洗手，減少病毒攻擊的機會外，身體本身的免疫力也顯得格外重要，如何吃得盡興又吃出免疫保護力，彷彿金鐘罩保護身體，讓病毒不得其門而入呢？
& S- l4 X, _" |4 l% l& E- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節免疫的重要營養素4 }6 E3 i: F* h8 m# v
免疫系統需要免疫細胞共同合作，身體氧化壓力高時容易啟動免疫反應，攝取抗氧化營養素有助於降低體內氧化壓力，常見的抗氧化及調節免疫力之營養素包括維生素、植化素、鋅等等，以下是鞏固免疫保護力的重要營養素功能及常見食物來源：
6 h8 f+ J1 t7 _0 z3 x. O8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
; C" E9 K. @ [+ _% O7 F n7 ]tvb now,tvbnow,bttvb | 功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P2 ^* l8 U) b# [
| 常見食物來源
|9 j! O$ n5 R% t4 K | 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 w4 P8 Z& B$ U' f S Q
| 免疫細胞的原料，若攝取不足會影響免疫功能。公仔箱論壇# \/ `+ L$ \: H& i4 W& H1 {3 Z
| 海鮮、各式肉品、豆製品、蛋品
% e. @1 M1 A0 U; T5 x; {3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 維生素ＡTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q" ^" G1 C, Q: i* l5 G" ]; |. `
| 具抗氧化力，維持上皮細胞健康，阻擋病菌入侵。
, N; v# m4 {; V$ P H | 紅蘿蔔、木瓜、蛋黃、動物肝臟等公仔箱論壇. x3 S$ Q2 g+ k; ]0 i7 ?, D5 \6 W8 F
| 維生素Ｃ5.39.217.77:8898& O7 B. X Z' N7 I A J# l5 H
| 具抗氧化力，促進身體產生干擾素破壞病毒、增加抗體產生對抗外來物。. ^7 C8 k9 g( p% d
| 蔬菜、水果tvb now,tvbnow,bttvb& v7 ]7 k% c: e, Z
| 維生素ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( K% G# q1 N5 }/ ]7 J# c
| 參與免疫反應。
' l5 |, ?, W* b7 X) I- htvb now,tvbnow,bttvb | 深海魚、蛋黃、乳製品、動物肝臟
- Y7 h. K& a5 G6 d% C+ N4 m/ |/ U公仔箱論壇 | 維生素Ｅ
" o+ c$ z; ~; ~, r# Z | 具抗氧化力，可促進淋巴細胞成熟。
u0 h* v' I9 C& Z" f5 X5.39.217.77:8898 | 堅果、植物油
. i7 T7 a5 e$ b9 {- Q: }$ @1 Z5.39.217.77:8898 | 鋅
& U3 ]: I6 S5 G% g5.39.217.77:8898 | 具抗氧化力、參與DNA及RNA合成進而影響免疫細胞及作用。
: |" t- E7 V b% Z1 h9 }6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 牡蠣、南瓜子等
( x3 V. [0 f$ |' D' F/ U6 M- x% stvb now,tvbnow,bttvb | 植化素
+ T; x/ S: T5 q. T公仔箱論壇 | 具抗氧化力，清除自由基。
& f# l, J6 A/ a6 y5.39.217.77:8898 | 各式蔬果5.39.217.77:8898! `3 i& e( O2 A6 p( D
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向破壞免疫力的NG飲食說不
- t# F+ v9 g$ H/ ], e5.39.217.77:8898不當的飲食習慣可能會成為鞏固免疫軍隊的豬隊友，高油、高糖的飲食習慣會增加發炎反應而消耗免疫力！因此採購年貨時，應以新鮮、原型食物、低油脂、低精緻糖類的食物為優先，例如：以肉片、魚片、蔬菜等取代火鍋料，以無糖茶類取代含糖飲料，以新鮮水果取代果汁，以清蒸方式取代油炸等等。5.39.217.77:88984 U9 c* U& E* Q
輕鬆變出一桌防疫年菜: W' n2 O9 ]1 s/ L
團圓飯怎麼可以馬虎呢？提供蛋白質的大魚大肉絕對不會缺席，但別忘了具有滿滿抗氧化力及維持完善免疫系統的防疫食材，也要一起入菜，打造好吃又好健康的年夜飯！5.39.217.77:88982 J, R: V) V5 N9 D, R/ r
象徵年年有餘的整尾魚料理公仔箱論壇9 [! D% @. i6 R$ L: z4 J `3 d
魚肉富含優質蛋白質，有助於免疫細胞合成，而魚油屬於具抗發炎功能的ω-3脂肪酸，然而魚料理的方式很多種，如糖醋、酥炸、紅燒、清蒸等等，要選對正確的料理法才可彰顯魚肉豐富的營養價值，建議選擇清蒸的方式，減少過多的烹調用油增加身體氧化壓力，另外可鋪上蔥絲、彩椒絲等蔬菜增加色彩及植化素。tvb now,tvbnow,bttvb9 M8 h8 F# `$ z
過年必吃的水餃、年糕、雞湯，怎麼吃能夠更健康？下一頁營養師推薦超前部署的年菜吃法！公仔箱論壇3 L' }. l" M' a/ P3 z
代表全家團圓的全雞料理
5 M( V# M% D% I1 Q# h: Btvb now,tvbnow,bttvb年夜飯桌上的雞湯大多會加入香菇、干貝、中藥材等乾貨，因應防疫，為免疫力超前部署，今年不防試試看蒜頭雞湯吧！大蒜富含大蒜素，可殺菌及抗氧化，幫助抵禦病菌侵襲。公仔箱論壇. A% u4 L- w4 H
祈求招財進寶的水餃
% e$ W8 ?- x# Y5 r# x" s1 `tvb now,tvbnow,bttvb利用不同顏色的蔬菜汁液揉進麵糰，製作五彩繽紛的水餃皮，另外餡料部分可增加咖哩粉、薑黃調味，享用年菜時同時獲取到各種植化素，強化免疫保護力！
$ v- e. S$ F$ t5 J* U3 j etvb now,tvbnow,bttvb盼望步步高升的年糕tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& q; n+ _5 c; c
年糕大多會額外添加糖，建議可選擇甜度較低的店家，且適量購買並當天新鮮吃完，避免再使用麵糊油炸方式，高溫油炸且過多的油脂容易讓身體產生自由基增加發炎機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- [% y4 ?- M
意味著長長久久的長年菜
3 ?! ^3 L# `: r& K3 x% w1 l+ ktvb now,tvbnow,bttvb過年吃長年菜就是要一口氣吃掉整株蔬菜，代表著長長久久，可選擇各種不同的蔬菜，如常見的刈菜、菠菜都是攝取維生素、植化素的食物來源。
# J/ P- \+ H! {, N% q n2 `公仔箱論壇一家團圓圍爐的火鍋
! f8 D% C- \$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具圍爐意象的火鍋是年夜菜中不可或缺的重要角色，以往多以大骨湯、市售鍋底作為湯底，改使用富含鋅的蜆仔、蛤蜊蒸煮的湯汁作為鍋底，再加上富含維生素、植化素的蔬菜，就是一道防疫鍋物！ |
發表於 2021-2-8 05:29 AM
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