本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯 5.39.217.77:8898 u; T$ C+ A" g- @* W# r
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。
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4 _* J* I0 Q0 w喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔
4 D: ]3 @2 s* h$ Z4 c& z% a' n公仔箱論壇白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （
. e6 _( U( {9 f b& u5 ptvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb" }8 @% H: j$ ^' ]- ]3 k, k
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。+ O/ P2 E7 |; ] Q
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喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨
* a1 v) x9 \+ C& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。
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: _+ J) |5 r1 n- E' M喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕5.39.217.77:88984 W/ c" j/ r0 E: e
蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。
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喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥
& o0 d) `: o. P) c, N+ O日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。
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/ x, V2 R3 l6 u) V) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r- B/ U# r0 I; L+ R" l h) k
' K+ V+ x9 b- x& q* L7 d5.39.217.77:8898喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆
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& |, t$ q& _1 a4 N+ i黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。
3 r; ^4 W8 B @% r9 v喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子5.39.217.77:8898' D$ {& P% ?& u9 J9 `) G7 b
# {6 @0 B" \5 T% I6 J) p0 K就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 e$ |' ~, X- U5 F" Y
/ v2 T" R+ f& j8 V& T+ B( T: o5.39.217.77:8898喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑
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/ e5 o- Y* q4 S* u b公仔箱論壇生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。
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紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！
( k& x5 d Q! Z% S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) v2 x& X* J, m0 H6 t$ T) C
茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。; z% s% q" j& I5 C! W
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喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。
3 j) {2 _4 u, ?% r# O; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i& Y$ m/ H% v+ _咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！+ T- M6 c3 s; \& H+ X* I( k
) C- H7 L2 ?5 N5.39.217.77:8898喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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