本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。
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3 y! F. @, T( E! t6 I* F8 x喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔- q2 B5 [" Z" v
白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （! ]6 z: f. Z- I7 f, _
喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜
; z' S& C8 Y! K% w公仔箱論壇蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。
" }; w* E' i# z- }3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I$ l* ^. q1 W喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨
- z+ G0 w* E) K9 s+ K. V# P5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。$ i/ N" g+ i9 z$ X
& [- I. \+ s9 a9 q! B! Otvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕5.39.217.77:8898+ Y! ^) ?7 J# z# A# x4 B* P
蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。
" \4 ~' z0 A2 Y0 _7 K' f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 X+ g F( ]
喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥
. J( G6 L# g* ]% {7 z. o7 G7 R日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。
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& ~8 E3 h# m8 t. k3 {& g. A# c喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。公仔箱論壇! D+ V& R0 S% d; O
: e9 Y+ H4 A9 K) p喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆
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黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。 tvb now,tvbnow,bttvb! `, \0 k# E# T# \& ?7 [* a7 d
喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子8 i/ c" w7 [( H* [* O5 M
+ ^2 B9 m' F, J就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S5 E4 f Q9 R g1 u$ U* {
7 p. z6 i, ~* E; b) B+ Z5 v喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑5.39.217.77:8898* F+ o: M# w/ A, I, |, s
1 v2 `0 G" W6 J# q9 I8 o) a" E公仔箱論壇生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。
* s7 a2 O2 L, @9 M公仔箱論壇5.39.217.77:8898* I! ]; X8 l2 I$ q7 O8 ?
紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！
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3 V0 I# h2 S6 t8 Vtvb now,tvbnow,bttvb茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。
, y( l. w3 U+ w5.39.217.77:8898公仔箱論壇* A y& D1 h* F8 o( G' W
喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。
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$ L, x" J" o' B咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！: ?% b& j: a/ z, _ S+ w0 @
; D+ L% Y) \" L$ r: \5.39.217.77:8898喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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