[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。6 J7 X3 r" a* w0 z) `, E

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取4 k9 e. p5 W* z& c, L
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
& |. x3 c7 j- `4 atvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
( x. f% U3 u7 ]. g" G4 [4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
  b# q4 b1 E6 \! ~/ l  q! _公仔箱論壇5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力: J: T, }- [9 t) N

4 k. k! X4 V8 ]# R. K" n5.39.217.77:8898公仔箱論壇: V. I5 W6 E5 N0 B6 w$ `1 \5 Y
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的5.39.217.77:88985 u$ x4 e- e# C& b$ n9 ?
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
( U# N3 ~; r% w8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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