[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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4 [9 k9 ]- {# J$ C- e5 ~( [6 d飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb# s! `, f4 F4 X9 S+ d& M* u
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
9 G2 v0 f. k! L3 htvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
0 S! r  v7 U1 m% ~4 ~- J3 q+ A4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
) V/ y- _& m# ]! W$ \) N3 z5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力公仔箱論壇3 D% T/ b6 w8 i3 V

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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇, ~/ Z. L: J* X/ G3 N) l
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能5.39.217.77:8898, w; w# f: y: v
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力$ p) k& r$ b$ V: v7 b  v2 D