[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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' y; q+ I% l1 A! x/ H) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y3 l+ ~" D* T- X$ ~8 m- o
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
" W, K& S8 h5 L. G. f/ @' `* @2 P3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
) K* S, N% b! [5 d: _& R5.39.217.77:88984.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染5.39.217.77:8898& r0 @# V; L5 b# c" K9 S
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的8 P, j2 I3 [, r. a, B1 n, u
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能6 F  n6 b" ^* {
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力5.39.217.77:88981 i0 @! M  _+ j0 ~* f0 G