本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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7 N$ `% o& [" k8 ^) s: K5 t5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。8 V5 t/ I, U; ~. U
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G: f% F) @* V0 {. T0 e
Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: x B% M7 j7 ?: {4 N
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。& k: ^! d( n1 ?. O% z p
Tips 2：少吃加工食品! ]5 P' C( l( y o
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
6 A3 N3 Y+ z- Y( Y! ftvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精
9 s' T; S/ ^& s' x5 k ~避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
9 n. ~" |% Q% @: d8 R手搖杯飲料的甜份也應注意！
) j1 x+ R2 H! x. L8 s) l/ l* E2 o* _Tips 4：避免醬汁
b \# O# ^1 C! f5.39.217.77:8898肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。4 O- L# S* P- z ]3 h% a" m
Tips 5：少吃多動
- v/ |( S8 M" J# z% R1 F! ^$ h避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。5.39.217.77:8898& c7 Q3 i) p6 E8 g3 @" w
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
+ V3 P! ]) s; I* T6 ~公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
, E8 ? y3 A( \7 x5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, f$ h& d2 M
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
& N4 ^5 b2 L* ~5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
0 u* m7 K, g) ^% a◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
. u' O- Y) C! m◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
$ A4 P* X- T0 V" _- ptvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* l$ ~6 K: o9 I# a: b: m
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5 W; T; P- l0 s7 b' f0 `" Z過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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: N9 k& i* ~- A( t過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 |8 j, Q1 v9 l7 U8 A. ^6 j5.39.217.77:8898四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
' I b% r0 P5 \! H; _2 p* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
: i8 G& d+ q& F3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇- |% G! @! E. h7 s
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
! h1 D& B" S, v9 G1 u$ p' ltvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `0 r1 c- n6 U- Y* f t
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
* ?3 @" i+ I+ M! utvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
1 g! W ]+ [6 [# k+ g. K. l RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
' d- ?" E! `9 Utvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。6 m; [ w* ^, R6 J* ?
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I1 `5 v& ` w
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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