本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
& O! V; r) r1 R }; L% Htvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
2 e; ]/ {, |0 D q; ~Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77:8898' L* ]. j% t( j% c
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。% A: B( U& ]; {; X& n
Tips 2：少吃加工食品
" U- r, ~( b; N" `4 Y& F0 w公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5 i) b4 }/ m$ L: b0 s2 ]
Tips 3：避免高糖食物及酒精
" u& ?( q/ h, l' B+ V避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.77:88981 v* d& f4 |- _5 R
手搖杯飲料的甜份也應注意！
) a1 w; P- z- z6 m; h- J( qTips 4：避免醬汁公仔箱論壇8 \$ i! Q7 @- ?; ]! |) v
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
4 a, a6 e! P5 Q) f0 k2 r# wTips 5：少吃多動5.39.217.77:8898; m, v# ~$ b6 g0 @; W
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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1 T0 ~+ @" u+ @& Y過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
: r9 T% k, y+ q3 l e# r7 h很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
# N4 R& _8 j; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
E% ~# {* Q$ N& A% P& V: s公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
& G7 p% J! h9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
* [' B! T/ [# V% R. ^" v( L0 L5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
8 X* M- d! {. K9 @公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差# G0 N2 r4 o0 i* {; v* t
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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7 W& Y4 q$ I. m) ~5 c過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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' B5 ?# R, F- r, l3 n5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
/ ? a3 Z$ B1 M2 f m' ]5 O四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥4 Q. w) }, J7 u4 F4 V( Y1 O* ~2 ?
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
; k9 f; O/ P, j8 U* L4 g1 @◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ B& |' s: }; N8 I
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
8 ~! [9 G6 l; E5 }5 N6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
1 e, v$ T! ]% V+ o( I( N) B公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
% d0 s, `/ q1 V: U: I' K林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
6 q& Q6 L9 M! W4 N4 Itvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
5 D6 W, I* c9 S0 T" G/ H4 \: i「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
7 n7 ^; m; [" o" r建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！) E/ k! U4 {4 {/ t1 A/ C$ {
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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