本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% S4 C: l7 U0 N
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。 ?/ \# a: a3 [7 G
減重、減脂 ５招健康飲食原則
) v4 U2 F& u5 x1 |2 ~0 X! jTips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇$ @! V, _7 X8 k# k
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
. a7 o0 l. Z% i: x) H+ U" Z* y0 [Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb- m: w4 |7 u$ [8 F) [
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。& f- `3 ?; z2 s3 c
Tips 3：避免高糖食物及酒精
( `+ D; F' O. a5 Z6 r公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.77:88985 u7 \ |# F7 X" w( m/ q- }, ~
手搖杯飲料的甜份也應注意！
* d! k* L$ k9 pTips 4：避免醬汁公仔箱論壇# j: v: q; V% J6 l
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇+ p( R0 w: }% B" n) X, ~9 H! m! ?
Tips 5：少吃多動
' e: N0 J- H7 D: ^ _# o% Otvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb8 i& T( b2 }# }# V
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$ @& Z( N) B) k+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5.39.217.77:8898/ g. f2 c& E' ^% L9 C" J! f
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！/ E7 P7 l9 g: N, K6 q# ^
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.77:8898- P) s# h! U1 f% V
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物8 w6 o# g) R2 @' _
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.77:88980 V X* j: ~$ ]
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A9 m" ]' s( e, [ V2 o
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
2 Y6 ~6 ]/ u$ |+ u* E5 q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb7 d; ?; c1 Z1 Y3 B2 Z4 S+ {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ / M' N1 X+ n" U5 H8 ]$ p7 f2 {9 B4 P
, ?# S9 r6 {- W4 ]) n9 Q公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。5.39.217.77:8898- t+ e5 j6 Z0 Y$ g% F' r) x
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
+ p( { Z/ M; w/ Y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
6 A0 q* F D1 }4 g) wtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.77:8898/ l( i6 [5 ]8 [' h* J6 Q3 B
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.77:8898! u! ~3 a: S7 K0 `& q9 V
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
$ T: n: Y3 J( O8 z& g, i4 M公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.77:8898( E; T: U3 f0 l9 i- v4 \% i4 s3 ^
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.77:8898+ z- x/ h4 ]/ f# N- \9 B0 J
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
. W; m8 C) Q) w) i「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.77:8898- K9 W# v% K% T5 U
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！+ F: u$ r7 R* R/ A: Q6 M1 C* N6 b
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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