本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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" H- }4 ^, N; Z' ~) A, G% d公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
8 E6 o7 t3 o# s2 Q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則
. a8 R' w. S- ]; d. `Tips 1：避開熱量過高的零食
+ E, {/ B* U9 v: t" ]6 O年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇3 Y$ ^9 ]+ e K* A' Q( g
Tips 2：少吃加工食品
( l9 ?6 g1 `2 E3 i炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
; U+ z( P9 q3 s. g. UTips 3：避免高糖食物及酒精
. M( S) x; \. G) W$ @# |0 Y5.39.217.77:8898避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ g% d7 q/ s( I! R4 j! G8 Q2 g* U& k5.39.217.77:8898手搖杯飲料的甜份也應注意！
* Y" n1 I( q5 v7 A" G' J0 L公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇 C2 {+ ? g, L h
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77:8898' s3 [4 w* b: l
Tips 5：少吃多動
# j9 A) P; ~+ w, z1 C5.39.217.77:8898避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d P9 C& {% |" ^
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4 ~# N# s! x4 s4 P4 B過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇2 p8 `) r3 ?0 }( _8 |3 m W
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
' v$ E w7 g: S◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5.39.217.77:8898 j# v) ~+ g) x8 y' G) M/ V7 F
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.77:8898' }! J) @/ w7 c
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇( O) i) R- K9 h' C! \' v
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
, f' t8 S$ r" C6 J* E/ y: J9 s h◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.77:8898$ @4 p* {% O+ |3 d7 `" E- {$ k
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; Q3 m2 v1 J
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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/ M: F4 q; {0 n2 [5 }# K% Stvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。4 P) f/ L$ a% Q. y
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
: O) ]& b- E" k4 m2 x在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇) g/ w+ x# L& ]& e7 u4 S
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇5 L+ Y* `& W: [: S
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
' \" D! j+ X0 U0 Q" M◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
: c6 g* P/ r1 P5.39.217.77:8898◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb- w: Y2 C9 I U7 x( l, `
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
& T) ~8 O c8 ], d/ `$ x; T中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
/ B4 D' D' S1 y/ o4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。% U s: A# t# y) I* b3 a
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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