本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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7 [) v0 f* l3 u0 e1 w& P公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ i2 F" ~$ y5 V r
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ V7 }3 ^& L
Tips 1：避開熱量過高的零食
/ M, W4 F) X. Y2 C' |! M7 ~+ d' g$ H7 ~tvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
G: o* K; F9 M, [* W7 ftvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品' c; P- _ ?+ D, ?4 e8 ]
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w' _3 @ j8 }+ c l
Tips 3：避免高糖食物及酒精
/ @0 u# e3 O6 m$ i4 r) f公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
6 V0 Q8 H# q9 G1 M! X. `5 _' U5.39.217.77:8898手搖杯飲料的甜份也應注意！
1 r9 {1 f4 b4 R( Q9 l) rTips 4：避免醬汁, J2 V3 F+ g& ?; i# ?" O+ w
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
) Q& D1 } G8 ^6 h2 Q/ eTips 5：少吃多動公仔箱論壇% ]8 g l3 Z9 ^7 I4 m
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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" o" X! o& J* s! m3 t& H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
0 Y; F/ ]/ i6 F7 i2 k4 ^tvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
" K/ C; O8 d( \# [7 H) m3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
$ L9 d2 N) Y! K: c◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
+ ^7 m Z, B# [( a8 x8 y◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動# Z' F; M+ J/ @) v3 T
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
; ^ U7 f, r8 V3 {$ Q5 k; e) ?◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^4 M* {- @7 l8 i5 o
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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: J1 K; ]4 K4 H- C8 @' a1 N5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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' U! k! D; K: W) |& ^+ e4 s2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 G" A% {! m" z6 M: }& _: X7 U5.39.217.77:8898四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
) O5 w% L, V* t! q+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
7 `2 y2 ^! [2 H+ L4 |- O. L, A( }8 c& u' {5.39.217.77:8898◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
( A, _3 H+ H7 g1 G. G' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
9 K( T1 Q+ y) a: n◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb3 A% N3 u Z6 C9 q
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G6 b+ e" x3 J* b& r
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
5 H. G$ T5 X) V; f- @' N W' x公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {8 @: A! |& w. w ?% X0 C
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇) z2 ?' V0 }* a; j
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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