本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.77:88983 h, \0 Z2 R) I9 ?
|. Q3 K0 t1 @" e( D3 V 3 v3 i8 x6 ?5 l. S* Z4 [6 _2 z; U
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇- M2 F7 C" {+ ?
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb- c5 K* i. ~: `9 J6 C; t- Q
Tips 1：避開熱量過高的零食
`7 q4 E) m B0 N8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
, k2 M& g. k8 A- f" D* I2 Q5.39.217.77:8898Tips 2：少吃加工食品
0 F! n2 j1 o) g2 |炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5.39.217.77:8898! j6 J& t; @* N
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 s# m. V5 j0 _4 g
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
8 I, l) \2 M3 t2 [% T* ?. w* Vtvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！
7 g& T, Z7 Z5 U* z! z' l3 Y/ u2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁5.39.217.77:8898% R p1 E/ I W+ S! L
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
4 B0 t2 @9 S2 J3 u' I. x4 bTips 5：少吃多動
% d$ j# Q: M6 v公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb- O7 n( G5 U- W; T0 \2 N$ z
5 X6 |: Q2 T% e) Q5.39.217.77:8898) _ J* ?- ?! _ j' S. R
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 U& S# M' d) i7 \6 R8 f5 l很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb. y# Z; B: ]& K) b0 a1 B) F# n) H" w
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 p* q0 s/ ~( j
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物. c3 M6 Q9 l2 U5 I, F* D9 `
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
/ r' s x2 D; z$ |" W◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
3 K p6 Q* Z7 K) G2 L- U8 ?0 b4 R◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.77:8898' M+ n: R' R1 p& I3 _7 A9 ^
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
2 d! Y" r* |- e5 g3 h4 |tvb now,tvbnow,bttvb
8 k) A2 M- l3 p% Jtvb now,tvbnow,bttvb5 i. Y; Y( A: d
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g j5 V5 j* w- k
4 _% E H& V+ Q: `3 X: ]" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
* q$ F7 O; |5 [! M" f& K7 etvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇: x) G! z" L4 A M* D
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：* Y" u5 K/ G) J- G4 O
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
' ?/ o# }* u7 p# A6 Q* h4 h◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
& {2 Q7 u$ ~5 S o Q* z◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型. G# u* m" n: c" a$ n
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
8 X& C ~, z! I etvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇' U/ q. \( F6 F& t: ]4 P9 N/ W% w
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb- L+ t" t4 V3 c, J% |2 l+ A* s
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
" o4 E( s2 m& l5.39.217.77:8898建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb. F/ q0 V: U0 D7 Z/ r8 V: K4 m
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 