本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.77:8898 A7 v6 ? ]% O9 b& E. T
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; K# y# V# B9 |; M5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
1 t& ^. a- o' i9 K; v, M4 i+ d% {5.39.217.77:8898減重、減脂 ５招健康飲食原則
. R: E& A1 [( g2 G. g公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
' V. e' F* b3 X% w( Xtvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。; O( @$ g% [6 w8 Q
Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇) u, h3 a# `. o
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
8 Z( q/ R" I0 `. ^9 B: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精% S$ D0 b8 c* u5 N/ m0 W
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y. A& n# P/ V7 b9 M6 B1 V8 U
手搖杯飲料的甜份也應注意！# h( h& `' `( i1 T* w" A
Tips 4：避免醬汁tvb now,tvbnow,bttvb( E! j+ J- d) ?! q8 L' ~- x& e
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。- f) C/ v8 O+ [, q4 Y9 X; Z
Tips 5：少吃多動
' [0 o6 H+ s. Q2 h' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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7 c( K+ O" }1 P, l, g: g& i" ctvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5.39.217.77:8898( ^& Z' {* }1 u4 Y
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
3 V' P) u6 H! d- @$ n公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里# T+ ^1 D) E9 u, e. g
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇- H+ k$ w& T6 e! b. r1 B0 U# B- p
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb8 o/ a; C; N8 C0 V8 c( J1 O: i
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.77:8898) V; R/ d1 C Y. _ Z
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb v( i4 P+ d. J& k% ~
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦1 [+ X; {5 M8 p* i, t# j
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0 J' H) X1 J. I H" Z& u( S/ n0 E過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb+ u) ]" T5 T0 K/ S1 C2 j5 Q
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
, z& Y2 H% f$ P, k公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 ?1 ^, k% W+ B( X% s) f8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型7 P2 c' w$ b. ]( S
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
% J* B' g# J# U* j8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
! \( {) p9 P* o+ h; W" o' S$ d◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb t( g5 Z8 E( U
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。+ C) t/ a' `0 K: D( ]& `$ h/ w; o
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
5 q9 W& u4 U" b6 \' c. \「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h% A+ u: k* f s9 s, S4 I
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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