本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
' O$ V) v; N* b7 U: O
8 x$ G8 h8 F. w' I1 |9 u0 c5 L' k, D 9 ]8 {8 [3 I1 F" s+ r$ V( C" v: ]
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% j4 Z4 c' O/ h) _( ztvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
8 a% C4 B% \2 T& Z) zTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb3 N- {$ I9 P! v e# H
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
! m' A7 b/ f# ?& S& f+ Q8 l j5.39.217.77:8898Tips 2：少吃加工食品
; H; Y$ h& H0 D( etvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' b) a3 Y0 U9 ?* P
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.77:8898, u" z9 q5 Y! k& x: K; R8 \
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 s9 \$ g6 \- R( v
手搖杯飲料的甜份也應注意！
+ U9 K8 c3 i, ~- N8 T7 `公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁
- Y% W2 W# D$ F# V0 K( g公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇8 f* P" M+ q y9 v4 p8 t
Tips 5：少吃多動
# T0 w& a7 F+ e8 S- o, |避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h6 n; A5 c& y+ ^. h% \9 Y
 5.39.217.77:8898' E9 G3 K3 D; [3 w6 k
; O0 m, n2 ^* ~tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb& S4 a5 h- u' X1 Z
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* z3 p$ s1 P% c7 p1 ]6 I! W
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
; z4 x. |! w4 M+ q0 j◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 v# X5 K1 M
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ f, {$ B: E
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
! g) E7 S. x; i, r! _2 E6 X8 ftvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
0 {2 L p+ ]$ |# W5 X; `9 p% q3 v+ x◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" _9 I) p8 l3 |: `; U$ {/ g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^- @6 ]1 r" U# X) w; |8 ^% R
+ R$ m2 F) V5 N! H. I# C5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇5 ?3 Q/ k* [2 L4 o+ r- f8 R
公仔箱論壇; R# _ Z: P9 b, S- {3 ?
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
0 Z7 O+ D1 i3 S P2 |tvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇3 i) b" P3 a6 Y6 f: P
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
6 a1 D* J r1 K( K9 `/ @◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
% X3 Q3 e6 I. L% G0 N# o2 ~◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
7 C, [) R# |6 g, u6 o. P( G◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
/ N" j3 g6 F0 k! a% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型公仔箱論壇- c0 e8 ]+ t/ w% Z2 O, w N5 z
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇6 P9 r# r0 a g, ]: L4 H
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
7 w8 _- r e6 M0 n: X6 V! }「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
2 X* ?9 s7 H8 \( H& U5.39.217.77:8898建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.77:88981 h! o, _, c6 k+ o( W
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 