本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇2 n! V& {# s+ M8 Y# v! ?
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
: S/ {0 r. _1 P' C減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇! ?% X- }% o9 R$ I# m
Tips 1：避開熱量過高的零食
# X2 J" S/ L2 ^- S/ ?9 E8 h5.39.217.77:8898年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
7 [! E u* x- r9 {Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb( ?# d: w- U( `2 Y6 i0 ]$ C+ K
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。2 Y& [: f$ C, B' S
Tips 3：避免高糖食物及酒精
$ S% i- \# N; F q- P( c, B公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
; e! G3 N/ b$ h8 G* { Z; b; l手搖杯飲料的甜份也應注意！
6 I$ o) {8 a5 n/ Stvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
2 e8 P% B' \9 D C1 I: j8 a" R肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。 N/ Y* v3 E& g- ^: k# b
Tips 5：少吃多動
; C6 ^0 h1 e2 `/ X U ^tvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
; K# G; X" V, B6 w- a0 B) ^7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898! g! w, L m0 c, f' q7 w
. I1 r" ~7 f, P8 T$ r" f過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇$ }9 q3 x# w8 V' S9 x
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
1 E; m' N1 t, |8 {( r, stvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
s/ C4 l A- }公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
0 {' R1 b6 B+ {6 p/ ]- b7 |5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動8 G" `" Q+ o h2 P
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
5 Z- W& p& N; H# ^ H4 v& {( ?tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5 Z8 |' i4 J# }9 Q2 B! Ftvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb# U. q% m# G. R! O: R5 B3 G, |
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; L: C0 F, [% Z7 v$ J公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S# T- ]# O7 f( D
$ J3 M- E, i2 j過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
$ N# E3 ?3 f F7 K8 t5 _7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
. @& ^; a& L6 X+ M; C1 o在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.77:8898) U2 S! ~3 p. j- {
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇, E' a+ d8 k; v
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型1 n! m5 Z _$ l ]
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
0 N- B* \# ]* F8 Q0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
7 o! c" W; I% S: I1 _林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
/ `; `! |% ]& I$ N; b公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
/ L- @ k5 @1 U( X5 O# Atvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
k! ]2 y1 j# D( I6 L/ x5.39.217.77:8898建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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