本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \0 C& e* T X3 T% m6 L, D
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
, L4 f: @$ B; ]4 a! W5.39.217.77:8898減重、減脂 ５招健康飲食原則
+ W9 {9 ]% g9 L) g5.39.217.77:8898Tips 1：避開熱量過高的零食
8 r+ G6 c2 }! A& }5 Q年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。% ?/ L" a& ~' [2 J" K) Q
Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇, b3 b( { P$ b
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f* ? c; c8 x* {- a
Tips 3：避免高糖食物及酒精
5 @4 I9 Y3 y2 B2 Z5 |* t# b公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.77:8898$ ~9 t% E1 M; g' V Y1 U' O& n
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇$ i' y& ?5 ~5 t: W7 B$ y
Tips 4：避免醬汁
# N6 c! ]8 I3 ]' R3 }3 E6 i肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
6 p1 o; `3 X7 c7 _5 ]3 u( |% ~Tips 5：少吃多動
1 [( O8 Z5 t; b! }& T, g8 h2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
1 d" X u" T$ G% O2 i- B/ p( E' t9 k公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
2 x( R! N3 M# b# W: X0 ]tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
4 a& Z2 z; M/ q6 y. P2 E5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
/ S" j. r" I' |( L" J8 P5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇& \; t3 @8 y, n1 ?' ]
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
" X) j1 l$ M/ a& i: L- K* `◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
2 y' ~) p" u; Q2 ]8 a7 l+ Gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
. X6 \4 w( m; c# l" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 C4 n. Z' i* ^* \. l. [1 A3 L X
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ ' q) x! H, z }# x
- ]8 z6 t! |% [1 r5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。9 K# u2 M& C, M7 E- M9 q! Y
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
9 D5 H/ y7 L) r$ W在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.77:88989 Z# L" h5 N" j
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.77:88983 l3 `; W. a! s/ }3 j% U5 x
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
" K0 n0 N5 L& h1 @# L0 W$ dtvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
6 E0 o( x6 w/ n7 X! w◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
! H5 f1 E) I" N公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
1 m0 _6 X; _1 l. o8 v公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( r1 k @& R) n' g7 w4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P9 C- r! C" {; r2 O
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！0 b% C9 ^4 {% D: J) M9 X* h
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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