本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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/ J) O" Y8 ~- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
7 F( [8 S; `9 r5 q5 N2 `減重、減脂 ５招健康飲食原則: W! T' Q+ u5 a# F1 }
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77:8898# Y5 j' g9 S9 p1 d2 v; m
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
8 R+ \0 \8 x8 J# H/ j! S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品5.39.217.77:8898) m4 x8 h3 E* b% ~0 |' ?" O+ y' U& M
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇" U& s% `4 {( J
Tips 3：避免高糖食物及酒精2 I. J* S: {0 F7 R
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇* [' O# y l5 N0 k% H
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇( ?0 L3 U+ o) W5 ?
Tips 4：避免醬汁
1 v. L+ W! i! @' \* R5.39.217.77:8898肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
( X6 s% H7 T# I1 r' P O$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
2 C$ X! Y$ @7 Ytvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }3 P& s9 K9 u v$ D6 _# Y
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8 y' R5 M- M/ {* \/ \' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
O2 m# E1 t3 E1 N) u5.39.217.77:8898很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb q& X4 p# k0 v
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
7 ?! U" v1 b: K w1 H' [公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物' x" N/ g5 @9 g, M
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動7 K" c& U* T0 O" ^3 ^+ ^
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
: q! I8 f) [' X: ]0 G. e公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差2 _; ~' I3 T( g3 V" W
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦- n X }0 V5 Z( z: Y$ Q8 l1 }; y
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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8 B+ ~& c+ W8 ~+ g公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。; o0 c' ^) n ?0 J( u7 a9 ?7 p, W
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h3 n! l, @% E- e& Z8 h' g% [9 U
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 C3 O! H h
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
+ i6 B; `2 a* W! f8 g, Stvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
4 p. C8 k5 i( W2 l! m& Wtvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
3 G4 `8 @ e& x3 S, k8 {+ Z& |! M9 s◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型) Z/ t- }4 s1 X8 f) ], s
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。" w1 Y, G( F0 p5 Z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
+ @* Z& k6 M# }2 n, D4 stvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
3 [0 w4 N; u3 q* t( ]公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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