本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 5.39.217.77:8898' |" E7 R& N; l& V9 }' W
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb' @5 ^% A t; n0 [5 ^. W4 T
減重、減脂 ５招健康飲食原則5.39.217.77:8898 @, _% t- t9 E! L' X
Tips 1：避開熱量過高的零食4 F) L# U) u5 X3 G& S
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.77:88980 m: _5 g! d' U- i
Tips 2：少吃加工食品5.39.217.77:8898. z( J" A' z5 F9 \
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
- `4 \9 ~5 d! |* L! o7 R$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb. T. ]# W& f' ~9 Y- o$ A' m2 \5 ~
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
9 w* V0 e9 a0 P- @" q; ]# ^5.39.217.77:8898手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb/ N5 J& A2 B1 L) M B* Q
Tips 4：避免醬汁5.39.217.77:88982 w5 _- `, `# \) x, h
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77:8898" k* d6 Z5 Q( i# K$ @5 b
Tips 5：少吃多動
; w6 ~* X) H2 l& I. u) Mtvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb4 i. i% }# X. {
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% o/ E" r/ V3 v9 O$ A* T5 S3 S2 r. z過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久$ X. t) L/ v% ]8 ]$ S1 x
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！. f0 D$ k T- O6 I/ v! l1 g P6 |
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 N1 ?- S2 N
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物$ _5 g) ]- s; m( `- U6 B V
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.77:8898% y2 j- ]9 [' Y1 ?2 _
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
$ |% _( g* ~ S3 M+ A* K4 x% q◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?; o- t0 t3 t
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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; w' T$ ?0 }( p* [8 |9 j6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
8 i/ Y* v' U# x; Qtvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb; f& O2 S5 _% V7 f. }& |
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：0 k7 C1 {, i- F' n& \+ _
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 o: v9 R" l( X2 h( L- r公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
8 O6 W4 U( D# }( b; d◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇7 ^; a8 l3 t3 h; g7 g
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型3 I- q" E2 g- m) \/ x
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
C. Y0 g' [1 K/ d! M/ R中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
/ C6 O. s& ?; o$ r4 a1 J# A! ?「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。, W7 D, r% X+ E
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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