本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
8 z, O. W# s: Z5 J y- w& [3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# i! s8 [% q% e0 e1 H( C
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
6 v0 a& R0 y/ M" ~7 S- a公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則
6 h0 n+ ], V# z1 y& z atvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食( v" O A$ L# V
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇( L$ C7 C( j/ _% n% ]; n; E
Tips 2：少吃加工食品
9 ]' Y0 [- d8 i" ? R5.39.217.77:8898炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 N9 K4 @9 |' } @0 A4 P2 ]( z4 e
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' U& j. o& n5 L% ?! u2 h
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
/ v& I6 `: @$ u7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！2 Y8 z6 Z( c8 ]0 u
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇6 e6 w7 m; l; }9 Y* o9 x" l' V8 A
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。& l- Y E L8 n- X1 E5 d6 E# @0 G8 C
Tips 5：少吃多動
0 ^7 ~3 }6 s# M; w( ~3 X" X- }/ L1 ]4 C5.39.217.77:8898避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
4 B2 E4 K+ ]0 t f9 ?2 V J2 z. _公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
: M7 m2 C. a) W9 F8 mtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
& e3 N: a) {/ p% Y. _2 t5 J. p, I( v5 d◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
/ `) N8 Y1 f$ M% p- o5 S5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
3 B, n, B" r N+ G% \tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇# L8 Z; X. U: _ J/ F
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb5 }: {4 l! \2 q+ d O( |8 ~# f; \0 S5 O
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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0 ^5 O/ ]: k% o- @! w6 b5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H$ @' {6 b* I! h+ f* l9 ]
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
' T) O7 ~8 w: f$ @- |在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇 J( u4 a) E8 d2 v
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
$ K2 G0 p3 L4 d' qtvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
& y% S. r0 Q" O' O/ U1 J. @1 @% \5.39.217.77:8898◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型! O$ L2 l2 |2 \# r9 q
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
d: y5 e! @1 a R. l2 S# z" f6 |公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, k/ F. z2 J* }# k! u' _
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
$ W! j1 O; y# M; `' S5.39.217.77:8898「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
6 Z* x X- B& S9 g G4 Y: n建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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