本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 1 Y$ z3 y8 }1 }2 t3 g; e: M
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- L, Q) Q# }8 X. F5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
$ R& @0 h. X4 e) l3 ?減重、減脂 ５招健康飲食原則
& \# R( g: ~5 r; VTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb% O! f% A3 e7 w) P2 ?
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
5 c' W7 M/ \! jtvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
& ~4 { o8 C& s. B2 [0 ctvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。公仔箱論壇; L* |( a. w1 |% g( q3 u# W+ f- g1 t
Tips 3：避免高糖食物及酒精
& D7 a$ o( D: s6 [避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
, K- Q. D5 q! w U; d手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 Z7 d* l% v& } u8 R
Tips 4：避免醬汁& o( J8 [0 \7 e& B6 G! p& S) S, @
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.77:8898( t [* S. E0 b" u
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb' n1 v1 j+ y! O( f* O0 i
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb$ J S% Q- g" m, k& K! y
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
6 U& k7 ~8 Y$ V- m* M* h公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.77:8898; T0 V, g; \4 U$ {/ X/ k6 b. x6 h
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇, |- b% l( \" Q5 k
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
. q7 {0 j8 ?: |: u- p3 a: u# R5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
, K3 r( @9 X2 G. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( I a- c/ E* ^- ?" c' P: Dtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb# j, H9 x" `3 H) k! N# P$ M2 p
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
3 J# u. I7 X: u2 y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 p, i! ~* y- u* }0 H8 x
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
6 a$ H0 Y/ {% o4 c( B- `tvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
% X$ C( T. e" V4 z6 O3 I7 p! u, P在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
, e- A" G' F- ~◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇; K9 p9 {% _* r. \4 U- F# M
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
, N6 e8 t. f" q' H) p0 p◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* _) r- B0 l! L8 c$ K
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
9 ?6 j7 a+ P% H3 y3 y0 c; z8 ?5.39.217.77:8898林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } y/ ?5 ]. s1 y$ V* A! s; u% Z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心5.39.217.77:8898$ v1 O1 A' C# u2 V8 j$ j: y
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.77:88984 v* `: d R( P, |' p
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.77:88981 M- N4 W, s8 j/ S+ }8 H6 e0 B
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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