本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
7 c1 m$ @/ j4 f+ u+ v" s& I0 K" U減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb" d1 b9 S; ]4 _9 c7 a* P3 ^
Tips 1：避開熱量過高的零食
5 M% a: Q J4 s n; A% v( S+ z年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。& j$ D. q9 C; _* ]5 e
Tips 2：少吃加工食品
1 D6 g/ \1 P2 d; x9 ttvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u' R( j5 f- f* N n
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇! ?& F' t' e9 [3 ^
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5 v( X- L2 T! J) c& \8 q9 r
手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb1 C- `! D% U" F6 g: f
Tips 4：避免醬汁2 [) x2 P- P: T; I H
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
2 y1 B5 x* H ^! ITips 5：少吃多動
. w' I( M& \' q7 B j; x5.39.217.77:8898避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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+ ^# X: f9 c$ r9 _7 H. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久7 K* `& ~0 _( T6 I* w$ i% t3 P0 Y
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.77:8898: O4 P0 S; y6 n1 W: x0 E3 i
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
+ V5 M( Q! i/ Y, ~0 G公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
( i; T+ M4 y; j7 u' {0 I0 n, A" B公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇$ \" S8 f$ e, f, C
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
Z4 S8 c& W# R4 \$ d◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
# G. B* X/ u" P& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇; b) O# c" R& M b$ Q6 f9 a
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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/ n% _( _8 D7 Z/ htvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。9 d' O0 j/ u! M3 x( x, M, {
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
/ c- e* `9 _$ {9 e0 u/ s) ~/ l6 b. Y公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：8 S, h. \0 E: ?4 @
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型4 t# ?; v& i. a) a- a* `6 F9 D
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb ?- ^1 n* R0 B9 b% o, U
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
( x3 R" }9 Q0 A1 |. C◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
7 A0 {9 F! u& Z+ ]1 \+ x7 ^7 k5.39.217.77:8898林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
' _) [" R' p5 B公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- N: f3 U* D; P
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
8 z" _1 q/ R1 \ O公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5 E1 V9 d5 V6 D$ [/ |8 A
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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