本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇& |: {" M0 A* J
減重、減脂 ５招健康飲食原則
+ y( ~' c, d) v9 D, _" U1 a, [; P5.39.217.77:8898Tips 1：避開熱量過高的零食
# k. M0 {# }3 E5 b2 c, m2 j, p2 }tvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
) q. j$ k/ y4 c, p8 d公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
; }- q z& @ z公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R9 l1 U$ f% R
Tips 3：避免高糖食物及酒精
) G% k8 ^9 l2 u" g; x避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
& u. O6 o! z4 U: L& G. j公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！
; t6 N( R/ c1 D+ a% g4 O公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁
/ \! @; T$ H9 U4 N& D1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e) N! @9 @( z: W. J
Tips 5：少吃多動) `) P; ]) X V; V3 k
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G7 M* \4 ?' I+ c4 I+ Q
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1 ]4 D: j7 O j: ^2 U公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久' p% H, t/ F5 W5 w; N
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
. X# @1 |3 J$ U8 A( a& g5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
% l6 @3 i8 o+ H/ g/ l: y0 ]◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
$ T, B2 l: E/ j% S4 G! b! t9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇. `# u# S+ d+ e- S# ^2 U
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇* n5 h5 E( F3 o6 Q+ K9 Y
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: q# v; P, d
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.77:8898! R% H" T- N+ L6 f
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb2 Z+ x' C7 f; u8 E
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。9 a4 a' j- j4 W: P5 p( {
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.77:8898! P+ ?$ Q w6 g0 S' V
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：公仔箱論壇4 p4 W1 i0 X: I. p/ p
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l6 E% l6 K# H0 o# R
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5 X0 b1 s5 t0 O, w3 t8 R2 T' N) R
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
7 C) A1 \$ S' a/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
* P! d2 _2 \. z( M& C& s( n7 i5 Z# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇3 b- _3 o5 t, V; R" g ?
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
+ M% \: \/ M, N: v% O) Z8 P5.39.217.77:8898「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 E# G( t/ {3 @& C. g9 F
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 U) M6 e$ _2 ?' @5 k# l/ E! I) n" E
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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