本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇7 n4 @: v4 o Y' C- R. [! y) w5 h( C
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% C' O; ?: R: n( o) O5 s6 {. m過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
2 ~' _+ X: `# Q公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則' `; w( V& Z0 K- H7 T5 E9 @9 H
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77:88985 `- v! m9 j1 v( i. O
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
- o- i4 ~# j6 B4 J# j7 M7 z# rTips 2：少吃加工食品
9 V/ y5 `) O" ?* s炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
7 x$ v+ R5 M% v7 b* f+ |5 r U公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb+ f: i" f/ [! p. A) ~
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
: J' w; k8 ? l" a. R. y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！6 H4 f) P1 U+ T+ Y, F! i
Tips 4：避免醬汁+ \ ?: H; J3 L, S4 D* {8 R
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。$ p* I, k; W8 L5 c! D1 x
Tips 5：少吃多動% N6 y, j) q0 c1 e2 Z m4 D
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇 k/ Z" y0 u% {7 [% O% Z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久, e" z) s! }. t, G* j
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇5 b- j, v# n; n3 x. Y2 f
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
1 y9 t$ L0 m3 A4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
6 Y, f) \3 `9 Q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
* i2 z, r. Y- L* d1 a◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質3 x: B7 @/ N; v& G
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.77:8898" D1 g* x9 a: ?* D+ Y; z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
( U; C% ?$ z5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 s2 E i8 C: H; G- z
' A) \( _# b- \7 S. ~過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
1 z4 v# k$ P# v7 }5.39.217.77:8898四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
0 a y! G) u. O3 }* dtvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y% q* |' Q$ C! `' e% G
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
+ \0 d0 l% f6 w( ^8 Y◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
0 t6 p" i3 i8 ?. B/ H& w/ x5.39.217.77:8898◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇0 O; k: K/ q9 P; ]! |$ d, P$ R
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
" ~2 I- r) w1 e3 R" w4 E4 ^/ S林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.77:8898' e+ D4 u; J; k- m& X; z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
: L9 z6 U, S# {7 o1 O# B「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇; r4 W1 x! \! H# S
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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