[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

5.39.217.77:8898( ~5 @" M3 ]: _. E2 z3 W4 D

, o9 {. v4 E- U$ D6 b/ b公仔箱論壇飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
4 F, s, j; b! A% G% qtvb now,tvbnow,bttvb
! b6 S" S5 F9 m$ e3 r5 _7 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 Y5 L* I) \; N+ Y
每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
" \0 Y0 A9 C) {- j" ?1 [5.39.217.77:88982.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
9 z9 U1 E. [9 J8 S公仔箱論壇3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
3 [" X7 T9 t2 D' u+ q9 j公仔箱論壇4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
+ N- I# |+ f# D  p5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力& F$ t5 ~- F$ }, l+ @
5.39.217.77:88981 F3 v- `! b0 x& g5 Q
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
9 j- u% \! o9 p+ L( }$ Z, ]! i7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
0 Q, a& d# L, R/ `! f8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb7 W* D( }4 c+ g4 H- S/ m& J