[健康資訊] 喝可樂會骨鬆？鈣質流失元凶找到了

公仔箱論壇1 W. {' i1 \; a6 I- i9 [

變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
0 Z7 I/ z+ s7 Q. U$ o5.39.217.77:8898

不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。tvb now,tvbnow,bttvb, ^, h- Z( a* h) h! C8 ^- a! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A; f. V/ u0 z1 z
骨質疏鬆易骨折嚴重恐有死亡風險公仔箱論壇" c9 y" S$ Y- Z4 }

骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l9 N& L: O7 a1 u! }) e
tvb now,tvbnow,bttvb/ F% B6 T: ~# n" L% T7 M5 q
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。公仔箱論壇0 ]. z% U( c: b# |) T! w

補鈣趁年輕老了補鈣也有用公仔箱論壇! {( {4 S0 o) ?1 [" s

新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。5.39.217.77:8898' c0 ^; r8 y* s9 n# M4 H: Z
5.39.217.77:8898  I& D' g2 N3 @
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補充鈣都有好處，永遠不嫌晚。5.39.217.77:8898. O6 G: h( W2 o0 k

停經、節食易致骨鬆骨骼保健需加強
5.39.217.77:88982 ?7 z. a# f6 E6 o7 O) e
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
公仔箱論壇. {5 y3 {8 [& l1 j+ D  x5 B" ~
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。! q# p: N& A/ N7 a
公仔箱論壇. R, v3 y5 b* w5 X) U9 U5 H
預防骨質疏鬆飲食補充還要加運動" U3 Y( Q' u* w  Q, D2 u1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) H. N7 ]# P6 R  e
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。公仔箱論壇) m4 A  c+ l/ }
+ l# L: X) q6 f& o
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
) n: Z, g5 ]2 d7 L; T, c
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
tvb now,tvbnow,bttvb  `! [# {& |5 r2 f4 l, Y+ C
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂7 Q$ C& H8 C7 M, y9 V. B2 u

Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？公仔箱論壇5 ^% d# h! u  g1 i  Q

A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。

Q2：補鈣，一定要喝牛奶？

A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。

Q3：喝可樂會骨質疏鬆？公仔箱論壇8 m% P9 h) x; n! J! s5 [: g0 D* Z! j7 }

A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。tvb now,tvbnow,bttvb9 m% x9 n" Z" s, R. R
tvb now,tvbnow,bttvb) I; `% J( x3 A! j- O" K
Q4：喝大骨湯最保骨本？公仔箱論壇, g( N' c, o7 j# ]3 i) g5 k# z0 K
, g9 _0 n  b4 X$ w" x
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。7 D# g2 r5 s& L* Q+ Q, t
5.39.217.77:8898# T  J% r( h& |' Q( t! C! ?& I- p
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？

A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 喝可樂會骨鬆？ 鈣質流失元凶找到了

[健康資訊] 喝可樂會骨鬆？鈣質流失元凶找到了