返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 喝可樂會骨鬆? 鈣質流失元凶找到了

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' x; @. j7 z: f8 V! c9 ?* `
變矮、駝背、脊椎側彎?小心!你的骨質可能漸漸在流失。
0 h$ m  V0 R6 F* N( C, b0 N3 p1 dtvb now,tvbnow,bttvb

! {5 a6 d9 m/ K  G( G$ d不知道大家有沒有經歷過,走一趟骨科門診,經常可以看見許多上了年紀的患者,不是彎腰駝背、行動緩慢,就是包著石膏、愁眉苦臉,事實上,這些人多半是因為失去「骨本」,成了骨質疏鬆症的受害者。
  D$ e$ L9 r7 l6 ntvb now,tvbnow,bttvb
8 d- I' z; k( T4 r3 T5.39.217.77:8898骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
2 t* \' ?& l7 ?3 X" d  G/ t0 G( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  N! b& P4 a% c- T$ J0 V3 u
骨質疏鬆有多可怕?骨科醫師施哲仁說,骨質密度檢測若小於-2.5,就代表骨量減少或是骨密度降低,使得骨骼漸漸出現孔洞,變得脆弱,就好像海砂屋一樣,一不小心就會倒榻,甚至還會發生骨折的危險。
" |& Y) {+ ~" \* ctvb now,tvbnow,bttvb7 m6 g0 N9 q3 D$ _
施哲仁進一步說明,骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示,上了年紀 的人,假使罹患骨質疏鬆症,常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折,脊椎及髖部都是常見的部位,若發生在髖部,除了影響活動,需要臥床之外,甚至會有死亡的風險,因此,應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( K, }9 ^/ |" K' U- K

7 e4 F% |: D' r3 [% }( stvb now,tvbnow,bttvb補鈣趁年輕 老了補鈣也有用0 f4 E- l, N9 I' P2 v. C1 T' h3 l! E
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r6 d$ C9 S  C, t
新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣,老了才不會得骨質疏鬆?」對此,施哲仁認為,趁年輕時補鈣當然是最好的,因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰,到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間,骨骼的形成速度比分解速度來得快,假使可以趁著這段期間多補充鈣質,骨本存的量會越多,當然就越有本錢可以消耗。公仔箱論壇0 F, Y6 w- ?- {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I/ b3 V9 }1 X5 b
那麼難道過了這段期間再補鈣,就沒有用了嗎?施哲仁說,並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了,而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果,並不如年輕時好,任何時間點補 充鈣都有好處,永遠不嫌晚。公仔箱論壇" A9 Y& B7 s8 Y; q) d/ m

$ m: t- D; D8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強公仔箱論壇1 _1 x  [' ]( K* M/ P* F

) W3 C5 S" N3 _9 `; o( P! q$ A6 d# T骨質密度從出生後會隨年紀漸增,尤其女性在停經之後,因為荷爾蒙的改變,使得停經婦女的骨質密度急遽下降,這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上,因此,強化骨骼這項工作,女性尤其要注意。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x5 e$ O3 H  ?' Z' j. E1 b' C
tvb now,tvbnow,bttvb& K8 A% F8 Q) b3 A
值得注意的是,不少人都靠節食減肥,但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題,再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激,來促進骨細胞的生長,也特別容易引起骨質疏鬆。
0 k+ m! i# ~' M( i- E4 t5.39.217.77:8898" x4 F! f( e; e+ ]: q
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動tvb now,tvbnow,bttvb; I' Z, }5 C1 ~* B4 H; Z5 k; a3 c, \' T

. J6 ]6 k+ \& z; f" G公仔箱論壇至於該如何預防骨質疏鬆?施哲仁說,要分為兩個層面來談,一個是從飲食補充到足夠的鈣質,尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻,這些食物含有相當豐富的鈣質,不管是任何年紀的人,都建議能適當攝取,以幫助身體免於骨質的流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" Y. q( |! Z( Z2 {+ i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h- {# F$ J( r; X( F) n% `3 E
除了多攝取含鈣食物外,還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物,如肉類(尤其是紅肉)、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等;另外,酒類與含咖啡因的食物,會影響鈣的吸收,也須酌量或避免。
0 `' K5 _! ?# k$ |  F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 [; V5 A' `, i
但鈣質攝取增加之後,也要能進到骨頭才行,所以,另一個則是要配合運動的刺激,才能促進骨頭的生長。談到這邊,施哲仁拋出一個觀點,我們經常可以看到 臥床的病患,他的鈣質補充很足夠,但為什麼還是有骨質疏鬆?原因就在於沒有運動。
) R/ b3 {% Q: T- W: b9 R- Utvb now,tvbnow,bttvb
* y# ]6 }( O3 \2 g$ K- C7 a+ f0 m$ V: |5.39.217.77:88985個常見骨鬆Q&A 一次搞懂5.39.217.77:88986 a) D# R* G9 Y! S
, Y8 a( S( R1 h( f/ [
Q1:吃維骨力可以留住骨本嗎?
( ^7 v- ~; D. g0 M5.39.217.77:88982 l7 a9 @  n$ d$ r  l
A:維骨力的成分為葡萄糖胺,葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生,與骨密度無關係,所以,基本上吃維骨力無法留住骨本。tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 _+ C) i! @4 `

# K5 A- Z; r* p5.39.217.77:8898Q2:補鈣,一定要喝牛奶?5.39.217.77:8898/ l. |: q" ~2 w& R, a8 B$ R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T" y  _& P# I, t' M2 S1 u1 y! E
A:要補充鈣質,不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外,還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等;除了飲食外,也要搭配運動,才能幫助鈣質補到骨頭裡。
( X8 o- w5 T; q1 t  P3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ y7 c8 \# {1 W* G5 B, s
Q3:喝可樂會骨質疏鬆?
" s3 A4 C+ c0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X+ l! }. y+ n3 Btvb now,tvbnow,bttvbA:只有長期極大量的攝取才會,一般人偶而喝喝可樂影響不大,但站在健康的角度,並不鼓勵喝可樂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e  V" Y6 B; g( @+ U+ N
, W; U' |/ x0 q1 @" {
Q4:喝大骨湯最保骨本?公仔箱論壇  ^0 k4 P+ J- N* ]% L, `
) }4 D4 ~3 I/ g5 B2 r0 C
A:這是錯誤的觀念,大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶,假使要補鈣,建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充,補鈣的效果最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( G- ]; g5 a, A) ^
5.39.217.77:8898, u- I) Q3 U4 h/ @. G# }2 ^
Q5:喝高鐵高鈣奶,一舉數得?
1 b" ^$ d9 a+ Q( y* \7 ?  Z' }公仔箱論壇
4 ^- m/ B+ E4 S+ JA:奶粉對身體的健康是很有幫助,但其實人體對鈣質的吸收仍然有限,補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時,身體也難以吸收,所以,建議每天固定攝取含鈣食物,同時配合運動最重要。
返回列表