4 O0 Z$ v! J# Q! \9 q# b
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。
* t1 j: j+ V2 S% n; s1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
# a) q) n2 j. Ytvb now,tvbnow,bttvb不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 z; y9 f# N$ _& S
; o3 W% S) `/ K; g! D: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險5.39.217.77:8898& J$ r& R3 N: T {4 O
% M% @6 d/ H$ E! r9 T骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。
3 y. W9 b# {' E
* l+ s4 ~3 i2 N6 T" Q施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# _# l2 X. _6 A1 Q) t4 F$ A
; L' |4 C; \( m" p+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
+ k6 ?/ {) }$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E/ ]1 Z8 l7 d- R+ X新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。5.39.217.77:8898+ v. S( j; Z2 `- A3 j0 f- N
. Y# n% D1 c6 j4 X$ f1 a' i7 \
那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
& V" v3 r- V7 T/ D+ Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ C @/ u+ h, `
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
, u5 p) y# b: q8 b0 btvb now,tvbnow,bttvb
% z: C: U& B& i公仔箱論壇骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。5.39.217.77:8898' w ]3 N, ~% g0 L1 X+ _6 H
4 H+ {# W3 x$ @% [, j
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。( S; |. z( h" e5 O& g
5.39.217.77:8898' O9 T3 ?2 [: |
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動& q9 o$ ?8 i$ t& y# Z; W- ^4 Z, Y+ e* x
1 Y$ F, ]- j( S2 i! `5.39.217.77:8898至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
- V7 l! s; V& i1 e! Ftvb now,tvbnow,bttvb. g# c' n1 w j; h; p4 U
除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a- C) p2 b' g% u* l. c
( _, Q; s: W" A' k/ l* w3 c+ o
但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。
' q* ^4 ?8 o, ^7 b' v4 R/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# T; N3 ?6 {
5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂9 w3 l( r8 D# u) r |) i* P) Q+ L1 B
5 X" f% E% u) P% e$ u2 }$ PQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？公仔箱論壇; w$ y6 V! g4 J; D0 U5 g* z6 j, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ Q- @( u) [2 Q0 L' l. R" w
A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, ^- O) T K
; }% z# s d: u. n; r公仔箱論壇Q2：補鈣，一定要喝牛奶？5.39.217.77:8898) ]! z7 U; Z1 M2 D% Z: [, J
5 ]. a8 x5 T; N9 D5.39.217.77:8898A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
, W- G1 c' ^/ |5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h+ ^5 F& u2 Q5 S% X
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？
+ h6 m' y& V/ ? z- P- x( h公仔箱論壇5.39.217.77:88986 T \8 r% c R
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
* u4 A" D' P( g# ]8 q- _$ y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ q: j2 U/ \ j b. z2 ?* R
Q4：喝大骨湯最保骨本？; G# [% O- s2 V2 ]- ?+ Z
公仔箱論壇0 q1 ]* ]( p) u! z
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。- {/ q" T9 s4 y% h
5 ~6 z( [2 |8 |: \; t* [- j" |& \
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？
' ?- U: [. d+ N1 I0 {! B公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ F: y: r' q" Q" o5 W% n# _7 G
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 